آرتروز گردن و سردرد؛ به دلیل تحمل طولانی مدت استرس و فشار روی مفاصل گردنی
آرتروز گردن یک حالت التهابی است که معمولاً به علت تحمل طولانی مدت استرس و فشار روی مفاصل گردنی رخ می‌دهد. این بیماری منجر به تخریب و آسیب دیدن غضروف و بافت‌های محیط مفاصل گردن میشود. علائم شایعی که در افراد مبتلا به آرتروز گردن مشاهده میشود، شامل درد و سفتی در ناحیه گردن، محدودیت در حرکت گردن، خشکی و صدا در مفاصل، سردرد و تنگی نفس می‌باشد. درمان آرتروز گردن و سردرد معمولاً شامل ترکیبی از روش‌های غیردارویی و دارویی است. با ما همراه باشید تا به طور دقیق و کامل تر علت آرتروز گردن و سردرد و شیوه‌های درمان آرتروز گردن و سردرد را توضیح دهیم.
آرتروز گردن یک بیماری التهابی و تخریبی است که به مفاصل گردنی تأثیر می‌گذارد. در این بیماری از دید دکتر فوق تخصص آرتروز گردن، غضروف مفاصل که وظیفه تسکین ضربات و حرکت صاف مفاصل را دارد، تخریب میشود و باعث درد، سفتی و محدودیت در حرکت گردن میشود. آرتروز گردن معمولاً به صورت تدریجی پیشرفت می‌کند و علائم ممکن است با گذشت زمان بدتر شوند.
سردرد نیز می‌تواند یکی از علائم همراه با آرتروز گردن باشد. در واقع، آرتروز گردن می‌تواند منجر به تنش و التهاب عضلات گردنی شود که در نتیجه ممکن است سردرد را تحریک کند. این سردرد معمولاً در ناحیه گردن، سر و شانه‌ها حس میشود و می‌تواند به صورت درد ضربانی باشد.
آرتروز و بعضی از مشکلات ستون فقرات یکی از علل شایع آغاز کننده بعضی از انواع سردرد هستند و معمولاً این دردها علاوه بر ناحیه سر، گردن و تیغه بین دوشانه (فضایی که بین دو شانه هست) را هم درگیر می‌کند. پس شما هم اگر این درد را تجربه می‌کنید شاید علت آن مشکلات ستون فقرات باشد و چه بهتر که به جای اینکه با درمان های غیر علمی زمان طلایی برای درمان کامل را از دست بدهید با متخصصین ارتوپد با تجربه مشورت کنید.
علائم آرتروز گردن و سردرد عبارتند از:
1. درد گردن: درد معمولاً در ناحیه گردن احساس میشود و می‌تواند به سر، شانه‌ها و بازوها تاب‌آور باشد. در برخی موارد، درد می‌تواند به قفسه سینه و دست‌ها نیز تیر بزند. درد می‌تواند مزمن و مداوم یا تنش‌انگیز باشد و ممکن است در طول روز بیشتر شود.
2. سفتی و محدودیت در حرکت گردن: احساس سفتی و محدودیت در حرکت گردن نیز یکی از علائم آرتروز گردن است. شما ممکن است مشکلی در چرخش، خم شدن یا برگشت گردن تجربه کنید.
3. صداهای خشک در مفاصل: در حین حرکت گردن می‌توانید صداهای خشک شنیده شود که به دلیل آسیب و تخریب غضروف مفاصل گردنی است. این صداها ممکن است به صورت خراشی و یا صاف شنیده شوند.
4. احساس خستگی و ناتوانی: آرتروز گردن ممکن است باعث احساس خستگی و ناتوانی در ناحیه گردن و مناطق مجاور شود. این احساس می‌تواند به دلیل تنش و استرس عضلات و تحریک عصب‌ها باشد.
5. درد در قسمت عقب گردن: در برخی از موارد، درد ممکن است در قسمت عقب گردن، در نزدیکی مفاصل و ناحیه ستون فقرات حس شود.
سوال اغلب بیماران این است که آیا ارتروز گردن باعث سردرد میشه؟ بله می‌باشد. آرتروز گردن ممکن است یکی از عواملی باشد که سبب سردرد میشود. آرتروز گردن یک بیماری التهابی و تخریبی در مفاصل گردن است که باعث تغییرات در استخوان‌ها و غضروف‌های گردن میشود. این تغییرات ممکن است به عنوان یک عامل موثر در ایجاد درد و سردرد عمل کنند.
هنگامی که مفاصل گردن تحت تأثیر آرتروز قرار می‌گیرند، احتمالاً باعث فشار و تحریک اعصاب در ناحیه گردن و ستون فقرات می‌شوند. این فشار و تحریک می‌تواند سبب درد گردن و سردرد شود. در بعضی از موارد، ممکن است آرتروز گردن و سردرد تشدید شود.
آرتروز گردن و سردرد یک علائم شایع است که می‌تواند به علت متنوعی از عوامل ایجاد شود، از جمله تنش عضلانی، خستگی، استرس، نور روشن، بوی قوی، کاهش سطح آب در بدن، اختلال در خواب، بیماری‌های سر و گردن، مشکلات دندانی و ... برخی از روش‌های مدیریت سردرد شامل استراحت، آرام‌بخش‌ها، داروهای ضد دردها، کمپرس گرم یا سرد، تغییر سبک زندگی و روش‌های طب سنتی می‌باشد.
آرتروز گردن به معنی التهاب مفاصل گردن است که ممکن است با درد، سفتی و محدودیت حرکت همراه باشد. آرتروز معمولاً ناشی از فرسایش طبیعی و یا آسیب به بافت مفصلی است. علل سردرد و آرتروز گردن شامل پیری، آسیب‌های حاد یا مزمن، استرس مکرر روی مفاصل، بیماری‌های التهابی مثل روماتوئید آرتریت و ژنتیک می‌باشد.
آیا آرتروز گردن باعث سردرد میشود؟ بله برخی از عوامل مرتبط با آرتروز گردن و سردرد عبارتند از:
1. تنش عضلانی: تغییرات در استخوان‌ها و غضروف‌های گردن می‌تواند منجر به تنش و فشار بیشتر بر روی عضلات گردن و شانه شود. این تنش می‌تواند به عنوان یک عامل موثر در ایجاد سردرد عمل کند.
2. اختلالات نورولوژیک: در برخی موارد، آرتروز گردن ممکن است به علت فشار بر روی عصب‌های گردن و ستون فقرات، اختلالات نورولوژیکی مانند (cervical radiculopathy) ایجاد کند. این اختلالات نورولوژیک می‌توانند منجر به سردرد شدید و تشدید شده شوند.
3. التهابات: آرتروز گردن ممکن است باعث التهاب در منطقه گردن شود. این التهاب می‌تواند به عنوان یک عامل موثر در ایجاد سردرد عمل کند.
4. نقص تغذیه: در برخی موارد، نقص تغذیه و کاهش جریان خون در منطقه گردن می‌تواند درد و سردرد را تشدید کند. این مشکل ممکن است در افرادی که در فعالیت بدنی کمی دارند یا دچار مشکلات عروقی هستند بیشتر مشاهده شود.
وجود سردرد در افراد مبتلا به آرتروز گردن ممکن است به دلایل دیگری نیز باشد که با بیماری آرتروز گردن همبستگی ندارد. به طور معمول، سردرد ممکن است ناشی از عوامل دیگری مانند تنش عضلانی، اختلالات دیسکی، التهابات عصبی، عوامل روانشناختی و استرس، فشار خون بالا، مشکلات دندانی و غیره باشد.
علاوه بر اینکه آرتروز گردن می‌تواند به سردرد منجر شود، برخی از عوارض دیگر آرتروز گردن نیز ممکن است به علت سردرد باشد. برخی از این عوارض آرتروز گردن و سردرد عبارتند از:
1. تنگی عروق گردنی: آرتروز گردن می‌تواند منجر به تنگی عروق گردنی شود. این مسئله می‌تواند باعث کاهش جریان خون به مغز شود و سردرد را تشدید کند.
2. تحریک عصب‌ها: تغییرات در استخوان‌ها و غضروف‌های گردن ممکن است به عصب‌های گردنی فشار و تحریک وارد کند. این تحریک می‌تواند سبب سردرد شود.
3. تنش عضلانی: ناهنجاری‌های در استخوان‌ها و غضروف‌های گردن ممکن است باعث تنش و تغییرات در عضلات گردن شود. این تنش می‌تواند به سردرد منجر شود.
4. ایجاد فشار بر دیسک‌ها: آرتروز گردن ممکن است باعث فشار و فشرده شدن دیسک‌ها در منطقه گردن شود. این فشار می‌تواند سردرد را تشدید کند.
درمان آرتروز گردن و سردرد معمولاً شامل ترکیبی از روش‌های غیردارویی و دارویی است. درمان دارویی آرتروز گردن و سردرد بسته به شدت علائم و وضعیت بالینی فرد ممکن است متفاوت باشد. در ادامه، چند دسته از داروهای معمولاً استفاده شده در درمان آرتروز گردن و سردرد را معرفی می‌کنیم:
1. ضد التهاب‌های غیراستروئیدی (NSAIDs): مانند ایبوپروفن و دیکلوفناک، که می‌تواند در کاهش التهاب و درد مفید باشد.
2. مسکن‌ها: مانند پاراستامول و کدئین، که می‌تواند در کاهش درد مفید باشد. اما استفاده طولانی مدت از مسکن‌ها باید با مراجعه به پزشک تعیین شود.
3. آنتی‌استروئیدهای ضدالتهابی (کورتیکواستروئیدها): برخی از بیماران ممکن است به داروهایی مانند پردنیزولن و دگزامتازون نیاز داشته باشند. این داروها عمدتاً برای کنترل التهاب استفاده می‌شوند.
4. مراهم موضعی: مراهمی که شامل مواد ضد التهابی و مسکن می‌شوند، ممکن است برای کاهش درد و التهاب در ناحیه گردن مفید باشند.
5. مکمل‌های غذایی: مانند گلوکوزامین و کندروئیتین، که ممکن است به تقویت غضروف‌ها و کاهش التهاب و درد کمک کنند.
6. آنتی‌دپرسانت‌ها: در صورتی که آرتروز گردن با افسردگی و استرس همراه باشد، ممکن است پزشک شما داروهای ضد افسردگی مانند سرترالین یا دولوکستین را تجویز کند.
8. آنتی‌تانسورها: این دسته از داروها می‌تواند به کنترل درد و التهاب در گردن کمک کند. مثال‌هایی از آنتی‌تانسورها شامل گاباپنتین و پرگابالین هستند.
9. مرکزی عمل کننده‌ها: برخی داروها می‌توانند بر روی سیستم عصبی مرکزی تأثیر گذار باشند و در کاهش درد و بهبود سردرد مفید باشند. مثال‌هایی از این دسته داروها شامل آمی تریپتیلین و دولوکستین هستند.
10. عضله‌آرام‌کننده‌ها: برخی داروها می‌توانند به کاهش تشنگی عضلانی و بهبود وضعیت عضلات گردن کمک کنند. مثال‌هایی از این دسته داروها شامل بنزودیازپین‌ها هستند.
به علاوه، ممکن است پزشک شما اقدام به تزریق داروها مستقیماً به ناحیه گردن کند. برخی از انواع تزریقات شامل موارد زیر می‌شوند:
11. تزریق استروئیدها: استفاده از استروئیدها مستقیماً به ناحیه مبتلا در گردن می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
12. تزریق بوتولینوم توکسین (بوتاکس): در برخی موارد، تزریق بوتاکس به عضلات گردن می‌تواند در کاهش درد و تشنگی عضلانی موثر باشد.
برخلاف آرتروز دیگر مفاصل، ممکن است درمان جراحی برای آرتروز گردن در مواردی که علائم شدید و قابل تحمل نباشند مورد نیاز باشد. جراحی می‌تواند عملکرد مفصل را بهبود بخشد و درد را کاهش دهد. برخی از روش‌های جراحی که در درمان آرتروز گردن مورد استفاده قرار می‌گیرند عبارتند از:
14. آرتروپلاستی: در این روش، بخش‌هایی از استخوان یا غضروف تحت تاثیر بیماری برداشته شده و با پروتز جایگزین می‌شوند.
15. لامینکتومی: در این روش، قسمتی از استخوان ناحیه گردن (لامینا) که فشار بر روی نخاع می‌آورد، برداشته میشود تا فشار روی نخاع و عصب‌ها کاهش یابد.
16. فوزیون (اتصال استخوانی): در این روش، استخوان‌های گردن با هم متصل می‌شوند تا جوش خورده و یکپارچه شوند. این کار می‌تواند استحکام و پایداری مفصل را افزایش دهد و درد را کاهش دهد.
فیزیوتراپی یک روش غیردارویی و غیرجراحی است که در درمان آرتروز گردن و سردرد می‌تواند مفید باشد. فیزیوتراپی بر اساس تمرینات و تکنیک‌های خاصی که توسط فیزیوتراپیست ارائه میشود، بهبود علائم و بهبود کیفیت زندگی شما را تسهیل می‌کند. فیزیوتراپی در درمان آرتروز گردن و سردرد به شما کمک می‌کند با عوارض مربوط به آرتروز گردن، مانند درد، سفتی مفصل، محدودیت حرکت و ضعف عضلانی مقابله کنید. در ادامه، برخی از تکنیک‌ها و روش‌های مشترک در فیزیوتراپی برای درمان آرتروز گردن و سردرد را بررسی می‌کنیم:
1. تمرینات انعطاف‌پذیری: تمرینات انعطاف‌پذیری گردن و ناحیه اطراف آن برای افزایش محدودیت حرکت و سفتی مفصل کاربرد دارند. این تمرینات شامل خم ، چرخش گردن و شانه‌ها می‌شوند.
2. تمرینات قدرتی و تقویتی: تمرینات قدرتی و تقویتی می‌توانند عضلات گردن و ناحیه اطراف را تقویت کرده و استحکام مفصل را افزایش دهند. این تمرینات شامل تمرینات با وزنه‌ها میشود.
3. تمرینات کنترل حرکت: تمرینات کنترل حرکت می‌توانند به شما کمک کنند در کنترل و بهبود حرکات دقیق گردن و ناحیه اطراف آن، مانند خم و چرخش گردن، تقویت شوید.
4. ماساژ و ملاحظات ارتجاعی: ماساژ گردن و ناحیه اطراف آن می‌تواند به کاهش درد، تسکین عضلانی و بهبود عملکرد مفصل کمک کند. همچنین، فیزیوتراپیست ممکن است به شما تکنیک‌های ملاحظات ارتجاعی، مانند تمرکز بر نگهداشتن نیمکره گردن در جایگاه مناسب و جلوگیری از وضعیت‌های نادرست در طول روز، آموزش دهد.
5. تمرینات آرامشی: تکنیک‌های آرامشی مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و ریلکسیشن عضلانی می‌توانند به کاهش استرس، تسکین عضلانی و بهبود کیفیت خواب کمک کنند.
ماساژ می‌تواند به عنوان یک روش غیردارویی موثر در درمان سردرد و آرتروز گردن استفاده شود. این روش با اعمال فشار و حرکات مشخص بر روی عضلات، بافت‌های نرم و نقاط مشخص در منطقه گردن، تسکین عضلانی، بهبود عملکرد مفصل و کاهش درد کمک می‌کند. در زیر توضیحاتی درباره نحوه انجام ماساژ درمانی برای آرتروز گردن و سر درد آورده شده است:
1. آماده‌سازی: قبل از شروع ماساژ، مهم است منطقه گردن و سر را آماده کنید. می‌توانید از یک حوله گرم یا حمام گرم برای گرم کردن عضلات استفاده کنید. همچنین، اطمینان حاصل کنید که شما در یک محیط آرام و آرامش‌بخش هستید.
2. استفاده از روغن: اگر تمایل دارید، می‌توانید از یک روغن ماساژ طبیعی استفاده کنید. این روغن می‌تواند به لغزندگی دست در حین ماساژ کمک کند و همچنین به نرمی و رطوبت دهی به پوست کمک می‌کند.
3. حرکات ماساژ: حرکات ماساژ باید به آرامی و با تمرکز انجام شود. می‌توانید از حرکات خمشی، استرچینگ، لغزشی و نواحی مشخصی از گردن برای ماساژ استفاده کنید. اگر احساس درد یا تنگی می‌کنید، فشار را کم کنید و از حرکات نرم استفاده کنید.
4. تمرکز بر نقاط مشخص: درماساژ برای آرتروز گردن، می‌توانید تمرکز خاصی بر روی نقاط دردناک و محدودیت حرکت داشته باشید. این نقاط می‌توانند به عنوان نقاط تریگر (نقاطی که با فشار و ماساژ تسکین می‌یابند) شناخته شوند.
5. مدت زمان: مدت زمان ماساژ ممکن است بستگی به شدت درد و میزان تسکین مورد نیاز داشته باشد. معمولاً 15 تا 30 دقیقه به ماساژ می‌پردازند، اما می‌توانید با فیزیوتراپیست خود در مورد مدت زمان مناسب برای شما مشورت کنید.
طب سوزنی از متد های متداول در درمان آرتروز گردن و سردرد است. در طب سوزنی، سوزن‌های نازک و بدون درد در نقاط استراتژیکی از بدن درج می‌شوند تا به تنظیم جریان انرژی بدن کمک کنند و علائم و دردها را کاهش دهند. در زیر توضیحاتی درباره نحوه استفاده از طب سوزنی در درمان آرتروز گردن و سردرد آورده شده است:
1. ارزیابی و تشخیص: قبل از شروع درمان، طبیب آکوپانکچر شما را ارزیابی می‌کند تا میزان درد و علائم شما را بررسی کند و تشخیص دقیقی برای درمان تعیین کند. او ممکن است سوابق پزشکی شما را مورد بررسی قرار دهد و نقاط مناسبی را برای درج سوزن‌ها تعیین کند.
2. درج سوزن‌ها: سوزن‌های آکوپانکچر بر روی نقاط خاصی در بدن درج می‌شوند. این نقاط ممکن است در نزدیکی مناطق دردناک، نقاط عصبی یا نقاط انرژی خاص باشند. سوزن‌ها به صورت نازک و بدون درد درج می‌شوند و معمولاً برای مدتی در محل قرار می‌گیرند.
3. تحریک سوزن‌ها: پس از درج سوزن‌ها، طبیب آکوپانکچر می‌تواند سوزن‌ها را تحریک کند. این تحریک می‌تواند شامل چرخش، لغزش یا تکان دادن سوزن‌ها باشد. هدف از تحریک سوزن‌ها بهبود جریان انرژی بدن و تسکین دردها و علائم مرتبط است.
4. نتیجه‌گیری و پیگیری: پس از جلسه طب سوزنی، طبیب آکوپانکچر ممکن است شما را برای جلسات پیگیری دیگر دعوت کند. این جلسات می‌توانند برای ادامه درمان و کنترل علائم شما مفید باشند.
گیاهان دارویی می‌توانند در درمان آرتروز گردن و سردرد به عنوان روش‌های طبیعی و مکمل مفید باشند. هرچند تأثیر گیاهان دارویی ممکن است در هر فرد متفاوت باشد و ممکن است برخی از گیاهان برای همه افراد مناسب نباشند. در زیر، برخی از گیاهان دارویی را که ممکن است در درمان آرتروز گردن و سردرد مفید باشند، ذکر می‌کنیم:
درمان سردرد با گیاهان دارویی:
• زنجبیل: زنجبیل خواص ضد التهابی دارد و ممکن است به کاهش التهاب در سردرد کمک کند. می‌توانید زنجبیل را به صورت تازه یا به صورت چای استفاده کنید.
• نعناع: نعناع خواص آرام‌بخش و تسکین دهنده دارد و ممکن است به کاهش سردرد کمک کند. می‌توانید از نعناع تازه، عصاره یا روغن نعناع استفاده کنید.
• لیموترش: لیموترش خواص ضد التهابی دارد و می‌تواند در کاهش سردرد مفید باشد. می‌توانید آن را به صورت تازه یا در قالب چای استفاده کنید.
درمان آرتروز گردن با گیاهان دارویی:
• زعفران: زعفران خواص ضد التهابی دارد و می‌تواند در کاهش التهاب و درد آرتروز گردن مفید باشد. می‌توانید زعفران را به عنوان یک مکمل غذایی یا در قالب چای مصرف کنید.
• رزماری: رزماری خواص ضد التهابی و آرام‌بخش دارد و ممکن است در کاهش درد آرتروز گردن مفید باشد. می‌توانید از رزماری به صورت روغن ماساژ، عصاره یا به عنوان چای استفاده کنید.
• جینسنگ: جینسنگ خواص ضد التهابی و تسکین دهنده دارد و ممکن است در کاهش درد و التهاب آرتروز گردن مفید باشد. می‌توانید از ریشه جینسنگ به صورت مکمل یا در قالب چای استفاده کنید.
همانطور که ذکر شد، این تنها برخی از گیاهان دارویی هستند و در استفاده از آنها باید احتیاط کنید. قبل از استفاده از هر گیاه دارویی، بهتر است با پزشک یا متخصص گیاهان دارویی مشورت کنید، به ویژه اگر شما داروهای دیگر مصرف می‌کنید یا مشکلات سلامت خاصی دارید.
بعضی از گیاهان دارویی دیگر که ممکن است در درمان آرتروز گردن و سردرد مفید باشند، عبارتند از:
درمان سردرد با گیاهان دارویی:
• پیاز: پیاز خواص ضد التهابی دارد و می‌تواند در کاهش سردرد مفید باشد. می‌توانید پیاز را خرد کرده و آن را روی ناحیه دردناک استفاده کنید یا مصرف آن را در غذاهای خود افزایش دهید.
• لاوندر: لاوندر خواص آرام‌بخش و ضد دردی دارد و می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند. می‌توانید از روغن لاوندر برای ماساژ موضعی استفاده کنید یا آن را به صورت عطر درمانی استفاده کنید.
• گل سرخ: گل سرخ خواص ضد التهابی دارد و ممکن است در کاهش سردرد مفید باشد. می‌توانید از گل سرخ برای تهیه چای استفاده کنید یا از آن به عنوان عصاره یا روغن ماساژ استفاده کنید.
درمان آرتروز گردن با گیاهان دارویی:
• فریسکیا: فریسکیا خواص ضد التهابی دارد و می‌تواند در کاهش درد و التهاب آرتروز گردن مفید باشد. می‌توانید از عصاره یا روغن فریسکیا برای ماساژ موضعی استفاده کنید.
• زنجبیل: زنجبیل همچنین در درمان آرتروز گردن می‌تواند مفید باشد. خواص ضد التهابی زنجبیل می‌تواند به کاهش درد و التهاب مربوط به آرتروز کمک کند. می‌توانید زنجبیل را به صورت تازه یا به صورت روغن ماساژ مورد استفاده قرار دهید.
درمان سردرد و آرتروز گردن معمولاً شامل ترکیبی از روش‌های زیر است:
1. کمپرس گرم یا سرد: استفاده از کمپرس گرم (از طریق دستگاه گرمایی، دستمال گرم، دستمال بخاری و ...) یا کمپرس سرد (از طریق یخ، گیاهان خنک کننده، کیسه یخ و ...) می‌تواند به کاهش درد و التهاب در ناحیه گردن کمک کند. با این حال، برخی افراد ممکن است به یکی از این روش‌ها حساسیت نشان دهند، بنابراین قبل از استفاده باید با پزشک خود مشاوره کنید.
2. تغییر سبک زندگی: اصلاح عادات روزانه می‌تواند بهبود آرتروز گردن و سردرد را تسریع کند. این شامل حفظ وزن سالم، انجام تمرین منظم برای تقویت عضلات، استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی و کاهش استرس، بهره‌گیری از روش‌های درمان تکمیلی مانند آکوپانکچر و ماساژ و مراقبت صحیح از ناحیه گردن می‌باشد.
5. آموزش روش‌های مدیریت درد: به شما می‌توان آموخت که با استفاده از تکنیک‌های تنفس عمیق، مراقبت از ناحیه گردن، تمرینات آرامشی و روش‌های تسکین درد، به کاهش سردرد و درد گردن کمک کنید.
6. استفاده از امواج فراصوتی یا تحریک الکتریکی: این روش‌ها می‌توانند در بهبود التهاب و درد مربوط به آرتروز گردن و سردرد مؤثر باشند.
1. آرامش و استراحت: به بدن و عضلات گردنتان استراحت کافی بدهید و در فعالیت‌هایی که ممکن است عضلات گردن را تحت فشار قرار دهند، محدودیت ایجاد کنید.
2. تکنیک‌های آرامشی: تکنیک‌های تنفس عمیق، مراقبت از وضعیت بدن و تکنیک‌های آرامشی مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش استرس، رهایی از تنش عضلانی و بهبود سردرد کمک کنند.
1. روش‌های تسکینی: برخی روش‌های تسکینی مانند تکنیک‌های تنفس عمیق، روش‌های مراقبتی مانند دمیدن از دهان و بوییدن از بینی، و استفاده از اسانس‌های آرامش‌بخش مانند روغن‌های طبیعی می‌توانند به کاهش درد و استرس کمک کنند.
آب درمانی می‌تواند یک روش طبیعی و موثر برای تسکین درد و سردرد مرتبط با آرتروز گردن باشد. آب درمانی شامل استفاده از آب به عنوان عامل درمانی است که می‌تواند به کاهش التهاب، افزایش نرمی و انعطاف‌پذیری عضلات، و کاهش درد و سردرد کمک کند. در زیر چند روش آب درمانی را برای آرتروز گردن و سردرد آن معرفی می‌کنیم:
1. استحمام با آب گرم: قرار دادن منطقه مورد درد در آب گرم (به دمای مطلوب و مناسب) می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. آب گرم باعث افزایش جریان خون و رهایی از عضلات محکم میشود. به مدت 15 تا 20 دقیقه در آب گرم بمانید و سپس با استفاده از حوله خشک شوید.
2. استفاده از پولساتیل آب: پولساتیل آب به شما امکان می‌دهد آب را به صورت ضربانی و با فشار ملایم به ناحیه مورد درد اعمال کنید. این روش می‌تواند به رفع التهاب و تسکین درد کمک کند. می‌توانید از دستگاه‌های پولساتیل آب در دسترس استفاده کنید یا از روش‌های ساده‌تری مانند استفاده از شلنگ آب برای جهت دادن آب به فشار ملایم استفاده کنید.
اگر با مشکلات آرتروز گردن و سردرد مواجه هستید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب را تعیین کند. پزشک شما می‌تواند با استفاده از تاریخچه بالینی، امتحان فیزیکی و تست‌های تشخیصی مانند عکسبرداری و آزمایش‌های مربوطه، به شما کمک کند تا علت سردرد خود را شناسایی و درمان مناسب را تجویز کند.
هرگونه تصمیم مبنی بر انجام جراحی براساس مشاوره و تشخیص پزشک شما باید گرفته شود. او با توجه به شدت علائم، وضعیت عمومی، نتایج تست‌ها و تصویربرداری، و سایر عوامل، میزان مناسب جراحی و نوع روش را تعیین خواهد کرد.
به همراه درمان دارویی و روش‌های غیرجراحی، پس از جراحی نیز ممکن است نیاز به فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی داشته باشید تا بازگشت به عملکرد نرمال و بهبودی کامل را تسریع کنید.
به هر حال، برای درمان آرتروز گردن و سردرد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید برنامه درمانی مناسب را برای شما تعیین کنید. همچنین، رعایت سبک زندگی سالم، اجتناب از فعالیت‌هایی که منجر به فشار و تنش بر روی گردن می‌شوند، و استفاده از روش‌های طب سنتی مانند ماساژ و طب فیزیکی نیز می‌تواند در بهبود آرتروز گردن و سردرد مفید باشد. مهمترین نکته درمان آرتروز گردن و سردرد، مشاوره با پزشک شماست.