راهنمای کامل درمان اسپاسم عضلانی قفسه سینه
اسپاسم عضلانی قفسه سینه یکی از مشکلاتی است که ممکن است ناگهانی رخ دهد و با درد یا انقباض شدید همراه باشد. این عارضه می‌تواند ناشی از عوامل ساده‌ای مانند فعالیت بدنی بیش از حد یا استرس باشد، اما در برخی موارد ممکن است نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر مانند بیماری‌های قلبی، تنفسی یا التهابی باشد. اگر اسپاسم عضلانی قفسه سینه به طور مکرر یا شدید رخ دهد، می‌تواند به زندگی روزمره آسیب زده و حتی خطرات جدی‌تری برای سلامت شما به همراه داشته باشد.
اما خبر خوب این است که با تشخیص به موقع و مراجعه به متخصص گرفتگی عضلات، می‌توان راهکارهایی مؤثر برای مدیریت و درمان این عارضه پیدا کرد. در این مقاله، شما با علل، علائم و روش‌های پیشگیری و درمان اسپاسم عضلانی قفسه سینه آشنا خواهید شد. این اطلاعات می‌تواند گامی مؤثر در حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی شما باشد.
آنچه در ادامه میخوانید:
اعضای بدن در قفسه سینه با ماهیچه‌های متعدد، شریان‌ها، رباط و استخوان پوشیده شده‌اند. درد در این ناحیه بسیار طاقت فرسا است، اما منشأ آن کجاست؟ شناسایی علت این عارضه در ناحیه فوقانی بدن به درمان موثر این درد کمک می‌کند. در ادامه به مواردی اشاره می‌کنیم که رایج‌ترین علت گرفتگی عضلاني قفسه سينه هستند.
استرس و اضطراب
قرارگرفتن در شرایط پرفشار روحی و فشار زیاد، فرد را به تنش عضلانی در قفسه سینه و گرفتگی دچار می‌کند.
فعالیت بدنی نادرست
ورود فشار شدید بر عضلات بالاتنه، می‌تواند علت اسپاسم عضلاني در قفسه سينه باشد. این عارضه به مرور یا ناگهانی احساس می‌شود.
ورزش غیر حرفه‌ای
این اتفاق در آقایان بیشتر از بانوان مشاهده می‌شود. ورزش کردن فعالیت درستی است اما نمی‌شود یک دفعه آرنولد شد. توانی که مکمل‌ها می‌دهند پوشالی است و پس از آن به درد شدید و در موارد خطرناک به اسپاسم عضلانی در قفسه سینه، پارگی رباط‌ها و کشیدگی تاندون‌ها دچار خواهید شد.
نشستن طولانی
یکجا نشینی زیاد و قرارگرفتن طولانی مدت پشت میز فشار زیادی را به بالاتنه وارد می‌کند که می‌تواند این عارضه را در پی داشته باشد.
عوامل محیطی
تغییرات آب و هوایی و رفتن به محیط‌های ناسالم عصب‌های حسی قفسه سینه را تحریک می‌کنند. این موضوع به استشمام دود و گازهای مضر نیز وابسته است.
بیماری
در مواردی برخی بیماری‌ها باعث می‌شوند که فرد با نشانه‌های اسپاسم عضلاني در قفسه سينه روبه‌رو شود.
و اما درباره علائم آن درد وحشتناک به نحوی که انگار در معرض ضربه‌های چاقو هستید، به این حالت تیر کشیدن و انقباض شدید هم اضافه کنید. این‌ها مقدمه‌ای برای کشیدگی عضلات بالاتنه و اسپاسم عضلاني در قفسه سينه است. از علائم این عارضه می‌توان به درد در قفسه سینه اشاره کرد که به شکل معمول آغاز می‌شود و کم‌کم بیشتر می‌شود. این عارضه در دست، شانه، گردن و فک و صورت احساس می‌شود. سختی در تنفس نیز در گرفتگی شدید عضلات رخ می‌دهد که فرد در این حالت به سختی نفس می‌کشد و حتی احساس خفگی دارد.
تپش بیش‌از‌حد قلب و بی نظمی ضربان از نشانه‌های اسپاسم عضلاني در قفسه سينه هستند. زمانی که فرد نسبت به این عارضه غافل باشد با گذر زمان و افزایش درد، قلب نیز دچار آسیب و بیماری‌های مانند گرفتگی عروق و مشکلات دریچه‌ای می‌شود. عرق کردن نشانه سلامتی است و این حالت به شکل طبیعی در انسان رخ می‌دهد، اما زمانی غیرعادی می‌شود که علت آن وابسته به اختلالی در درون فرد باشد.
یکی دیگر از علائم اسپاسم بی‌حالی و کسل بودن است. علت این امر هم نرسیدن خون کافی به اندام‌های فوقانی و نرسیدن اکسیژن کافی به بدن است. احساس تنگی در قفسه سینه که فشار شدیدی مثل حس وصل شدن دو کتف به یکدیگر را برای فرد تداعی می‌کند نیز از دیگر علائم این عارضه است. اگر یک یا چند مورد از این علائم را دارید باید به پزشک مراجعه کنید تا به صورت کامل سلامت شما را بررسی کند.
عوامل استرس‌زا از دلایل مختلفی نشأت می‌گیرند که هر کدام به تنهایی فرد را با مشکلات متعددی روبه‌رو می‌کنند. متاسفانه تصویر غلطی که در مورد استرس وجود دارد این است که استرس را امری موقتی می‌دانند که فرد در بازه زمانی خاصی با آن دست و پنجه نرم می‌کند، اما اینگونه نیست. در اغلب موارد عوارض این فشار بعد از مدت‌ها مشاهده می‌شود. استرس و ناراحتی انسان را خمیده و مچاله می‌کند به نحوی که توان حرکت طبیعی فرد هم مخدوش می‌شود.
این فشار روحی و روانی می‌تواند نقش مستقیم و موثر در ایجاد انقباض عضلاني قفسه سينه داشته باشد. شرایطی که حتی به سمت حملات قلبی کشیده می‌شود. اگر به اضطراب خود پایان ندهید گرفتگی موقت عضلات بالاتنه با خطر بیشتری ادامه می‌یابد، تا جایی که به بیماری و دردهای سخت دیگر تبدیل شود. حتی در زمانی که شرایط سخت روحی را سپری کرده‌اید و نشانی از استرس نیست، گرفتگی و درد وجود دارد یا نشانه‌های خود را به مرور نمایان می‌کند.
بدن ما برای ثابت بودن و یکجا نشینی خلق نشده است و اگر برای مدت طولانی در این وضعیت باشیم عوارض زیادی را برای ما به دنبال خواهد داشت. با این حال در بعضی مواقع به دلایل گوناگون ما مجبور به نشستن هستیم. اگر به مدت یک روز به صورت مداوم در این حالت منجمد شویم، با اولین نشانه‌های درد بعد از نشستن طولانی مواجه خواهیم شد. معمولا گرفتگی عضلات پشت سینه و گردن، همچنین سفت شدن رباط‌ها می‌تواند به دلیل نشستن طولانی مدت رخ دهد. فشار این اتفاق به ستون فقرات، کمر و زانو هم وارد می‌شود و درد را در این بخش‌ها به همراه می‌آورد.
انقباض عضلاني در قفسه سينه یکی از جدی‌ترین مشکلات نشستن طولانی مدت است. بدن در این وضعیت در حالت بیومکانیکی قرار دارد. عادت کردن به این شرایط روند متابولیسمی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد و فرد با کاهش سوخت و ساز به اضافه وزن و بیمار‌هایی مانند دیابت، کاهش فشار خون و عوارض کلیوی روبه‌رو خواهد شد. اگر با تحرک کافی بدن خود را در حالت‌های مختلف حرکتی قرار ندهید این موضوع با گذشت زمان بدتر می‌شود. با تحرک کافی و ایجاد وقفه بین ساعت‌های کار به بی‌تحرکی پایان دهید. کمی مکث سلامت شما را در دراز مدت تضمین می‌کند.
فعالیت بدنی نادرست و فشار پر نوسان بر ماهیچه‌های قفسه سینه می‌تواند علت اسپاسم عضلاني قفسه سينه باشد. این سوال مطرح است که فعالیت بدنی نامنظم به چه معنی است و کدام شرایط در این درد و ناراحتی بیشتر موثر هستند؟ برای پاسخ دادن به این سوال باید تغییراتی که شما را وادار به تحمل فشار در نواحی بالاتنه می‌کنند توجه داشته باشید و به خودتان بگویید آیا ارزشش را دارد؟! متاسفانه حرفه‌ای‌ها هم با این درد مزمن مواجه می‌شوند؛ کسانی که تصور می‌کنند این شرایط در حد توان آنها است اما گذر زمان نتیجه معکوس را به آنها نشان خواهد داد.
یک فرد ورزشکار، کشاورز، آهنگر و هر فردی که به طبع شغل خود نیاز به تحمل فشار زیاد دارد در معرض اسپاسم عضلاني در قفسه سينه خواهد بود. راهکار این است که برای جلوگیری از این عارضه دردناک که کار و زندگی شما را مختل می‌کند، باید تحرک حرفه‌ای و منظم داشته باشید. این به معنای دمبل زدن و پرس سینه نیست، شنا کردن و انجام ورزش‌های هوازی هم فشار کار شما را کم می‌کنند، خلق‌وخوی شما را بهتر می‌کنند و وضعیت جسمانیتان را در وضعیت سالم قرار می‌دهند.
انجام تمرین‌های تعادلی و استقامتی به انعطاف پذیری بدن و تقویت عضلات کمک می‌کند و باعث می‌شود که فرد کمتر با این تنش‌ها مواجه شود و حتی در این حالت قرار نگیرد. به هر حال، در شرایطی که با ناراحتی و درد در قفسه سینه دچار می‌شوید بهتر این است که به پزشک مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود.
خواب یک فرآیند طبیعی این که در آن ذهن و بدن استراحت می‌کنند و ماهیچه‌ها هم در حالت رها و بدون فشار هستند. چه شرایطی باعث درد در ناحیه سینه شود؟ اگر چه در حالت خواب عضله‌های ما تحریک پذیری کمتری دارند اما وضعیت خوابیدن با گرفتگی عضلات ارتباط مستقیم دارد. افراط و تفریط در زمان خواب بدن را با گرفتگی شدید مواجه می‌کند. حالتی که اگر ادامه داشته باشد بدن را با اسپاسم و فشار شدید مواجه می‌کند. سعی کنید این زمان کنترل شده باشد تا دچار مشکلات جسمی نشوید.
از سمتی دیگر، انقباض ناشی از خوابیدن نادرست می‌تواند سبب ایجاد اسپاسم عضلاني قفسه سينه شود، اتفاقی که به شکل ناخودآگاه و در صورت تحریک کمتر صورت می‌گیرد. تغییراتی که فعالیت‌های عصبی و بی نظمی در وقت‌های استراحت به‌وجود می‌آورند و حالت خواب و بیداری را با مشکل مواجه می‌کنند که ژنتیک، بیماری عصبی و سندروم‌ها منشأ این تغییر هستند.
برخی از بیماری‌ها می‌توانند علت گرفتگی قفسه سينه باشند. این شرایط در کوتاه مدت و دراز مدت صورت می‌گیرد و می‌تواند یکی از عوارض آن بیماری باشد. آسم یک بیماری التهابی است که باعث تنگ شدن راه تنفس و فشار به عضلات سینه می‌شود. التهاب ریوی حاد که تاثیر زیادی بر اندام‌های فوقانی خواهد داشت. فیبروز ریه که موجب گسترش نامعلوم لایه‌های داخلی تنفسی که می‌توانند اسپاسم عضلاني در قفسه سينه را به‌وجود آورند، می‌شود. وقفه‌های تنفسی پشت‌سرهم در زمانی که فرد در خواب است نیز جزء بیماری‌های تنفسی است که موجب اسپاسم می‌شود.
دیسک کمر و فیبرومیالژی بخشی از بیماری‌هایی هستند که می‌توانند ایجاد اسپاسم کنند. عفونت ریه، برخی از عفونت‌های ریوی قفسه سینه را با درد مواجه می‌کنند. اختلالات کلیوی سبب تغییر محسوس در میزان اسید و باز بدن می‌شوند و اثر خود را به این شکل نمایان می‌کنند. به نوعی می‌توانیم بگوییم که این اسپاسم، هشداری به شخص است که فقط با آزمایش تشیص داده می‌شود. برخی داروها می‌توانند اثر شدیدی داشته باشند و مشکلاتی را برای شخص به‌وجود آورند. بتابلاکرها از جمله داروهایی هستند که با این عوارض همراه‌اند.
بعضی از داروهای تسکین دهنده نیز این شرایط را برای فرد رقم می‌زنند. در صورت مشاهده شدن این عوارض و احساس آن حتماً به پزشک خود اطلاع دهید تا داروی شما را تغییر دهد. همچنین انواع بیماری‌های قلبی می‌توانند باعث ایجاد فشار شدیدی در قفسه سینه فرد شوند. این اتفاق برای کسانی که در زمان درمان و دوره نقاهت بعد از جراحی قلب هستند هم اتفاق می‌افتد. پیشنهاد ما این است که از پزشک خود حرکت‌هایی که می‌توانید انجام دهید را بپرسید تا با نرمش‌های آرام دچار اسپاسم بالاتنه نشوید.
قطعا پیشگیری بهتر از درمان است، اما اگر تا الان این موضوع برای شما در حد شعار باقی مانده و نگاه و تغییر جدی در روش زندگی‌تان صورت نگرفته است از حالا می‌توانید تغییرات زیر را برای پیشگیری از اسپاسم عضلاني در قفسه سينه انجام دهید.
ورزش کردن
ورزش اندام‌ها را به حرکت وا می‌دارد و سلامت آنها را در شرایط مختلف تضمین می‌کند. ورزش‌هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده‌روی و شنا می‌توانند از عارضه جلوگیری کنند.
قانون مکث
با این قانون هر چهل و پنج دقیقه به اندازه پنج دقیقه جابجا شوید، نفس عمیق بکشید و دست و گردن را به آرامی تکان دهید. این وقفه کوتاه بسیاری از عارضه‌ها را از شما دور می‌کند و بدن شما از بی‌تحرکی نجات می‌دهد. حتی زمانی که فعالیت بدنی دارید باید این قانون را رعایت کنید تا دچار مشکلات عدیده‌ای که این روز‌ها رایج هستند نشوید.
استراحت کافی
خواب کافی می‌تواند بدن را در شرایط سالم قرار دهد تا فرد چابکی خود را داشته باشد. خواب نباید زیاد یا کم باشد. ۷ تا ۸ ساعت کافی است. اگر بیشتر از این میزان باشد، بدنتان دچار کوفتگی و فشار عضلانی شدید خواهد شد که با گذشت زمان بدتر می‌شود.
ورزش و تحرکات مستمر مانع از بیماری و اختلالات دیگر می‌شود. سعی کنید زمان مشخصی را برای این امر در نظر بگیرید تا به ابزاری برای حفظ سلامتی شما تبدیل شود. ورزش‌های هوازی مانند دویدن، شنا کردن، پیاده‌روی از تمریناتی هستند که گردش خون را به اندام‌ها افزایش می‌دهند. پلانک، فلکس و بارفیکس بخشی از تمرینات استقامتی برای تقویت بالاتنه هستند. تمرینات بازیابی که با کمک دستگاه‌های بدنسازی اجرا می‌شوند شامل پایپ شیرجه، پلاک هالتر هستند که عضلات سینه را تقویت می‌کنند.
یوگا و پیلاتس دو سبک ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری هستند که انجام آن چندان سخت نیست، اما فشار کافی برای تقویت عضلات نیم تنه را فراهم می‌کند. استقامت و نگهداری وزن در بالا تنه مثل شنا سوئدی می‌تواند از اسپاسم جلوگیری کند که به این حرکات، تمرینات تعادلی گفته می‌شود. البته ورزش‌های بسیاری هستند که می‌توانند به تقویت این عضلات در شما کمک می‌کند اما بهتر است قبل از انجام آنها با مربی ورزشی خود مشورت کنید.
برای رهایی از انقباض عضلاني قفسه سينه پزشکان توصیه می‌کنند که تمرینات موثری در برنامه شخص گنجانده شود تا کمتر دچار تحریک پذیری ماهیچه‌های نیم‌تنه می‌شود. اسپاسم عضلاني در قفسه سينه ممکن است به دلیل تنش عضلات قفسه سینه، استرس، نگرانی یا عوامل دیگر ایجاد شود. برخی از روش‌های موثر در رفع این مشکل عبارتند از:
تمرینات تنفسی
تمرینات تنفس عمق و آرام باعث کاهش تنش عضلات قفسه سینه و بهبود جریان هوای ریوی می‌شود. این تمرینات شامل نفس کشیدن عمیق، نگه داشتن نفس برای چند ثانیه و سپس آرام و شمرده شمرده خارج کردن هوا، می‌شوند.
ماساژ
ماساژ قفسه سینه با استفاده از حرکات آرام و فشار منظم به کاهش تنش عضلانی و بهبود جریان خون در منطقه کمک می‌کند. این کار را با روغن‌های مفیدی مثل زیتون یا بادام انجام دهید.
گرمایش
استفاده از حوله گرم یا کیسه آب گرم بر روی قفسه سینه می‌تواند به کاهش درد و تنش عضلانی کمک کند.
آرامش و استراحت
استراحت کافی و آرامش به عضلات قفسه سینه فرصت می‌دهد تا بهبود یابند و اسپاسم کاهش یابد.
داروها
در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) یا داروهای رها کننده عضلات را برای کاهش درد و التهاب تجویز کند.
فیزیوتراپی
جلسات فیزیوتراپی شامل تمرینات قوام، افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات قفسه سینه هستند که ممکن است بهبود علائم اسپاسم عضلانی را به همراه داشته باشند.
روان‌درمانی
در صورت وجود نگرانی یا استرس، پروسه روان‌درمانی ممکن است بهبود علائم اسپاسم عضلانی را تسهیل کند و آرامش را به شخص بازگرداند.
سخن پایانی
اسپاسم عضلانی قفسه سینه مشکلی است که ممکن است برای بسیاری از افراد ایجاد شود و در برخی موارد می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر باشد. این وضعیت، اگرچه گاهی به دلایل ساده‌ای مانند فعالیت بدنی شدید، استرس یا کم‌آبی بدن ایجاد می‌شود، اما نباید از احتمال وجود علل خطرناک‌تر مانند بیماری‌های قلبی یا التهابی غافل شد. اگر این دردها به‌طور مکرر تکرار شوند یا شدت زیادی داشته باشند، می‌توانند کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهند و حتی شما را با عواقب خطرناکی روبه‌رو کنند.
توجه به علائم اولیه و اقدام به موقع برای تشخیص و درمان، کلید پیشگیری از مشکلات جدی‌تر است. مراجعه به متخصص گرفتگی عضلات می‌تواند راهی مطمئن برای شناسایی علت دقیق این مشکل و دریافت بهترین روش‌های درمانی باشد. کلینیک ما با داشتن تیمی از متخصصان حرفه‌ای و بهره‌گیری از روش‌های پیشرفته، آماده است تا شما را در مسیر درمان و بهبود همراهی کند.
اگر از اسپاسم عضلانی قفسه سینه رنج می‌برید یا نگران علائم مشابه هستید، همین حالا اقدام کنید. مشاوره و درمان به‌موقع می‌تواند از بروز عوارض جدی‌تر جلوگیری کرده و زندگی سالم‌تری را برای شما به ارمغان بیاورد. انتخاب سلامتی، اولین گام برای یک زندگی بهتر است.