درمان دیسک گردن در منزل؛ تا اتخاذ بهترین رویکردهای درمانی پزشکی
گردن یکی از اعضای مهم بدن مهره داران می‌باشد. اغلب این درد و ناراحتی‌ها در گردن به علت اختلال در دیسک یا نابهنجاری در مهره گردن، به وجود می‌آید. درمان دیسک گردن در منزل در مواردی که درد خفیف باشد، کارآمد هستند ولی در افرادی که مشکلات جدی تر داشته باشند، درمان دیسکوپاتی گردن بایستی حتما با مشورت پزشک ارتوپد انجام گیرد.
گردن در انسان، وزن 4.5 کیلویی سر را تحمل کرده و آن را به بخش سینه متصل می‌کند. در قسمت پشت گردن استخوان‌های مهره و در میان آن مری، حلق، نای و... قرار گرفته است.
امروزه درد گردن در افراد زیادی، به خصوص در سنین میانسالی، مشاهده می‌شود. روشن است که درد در این ناحیه، زندگی انسان را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد.
درمان دیسک گردن در منزل می‌تواند در کنار درمان‌های تخصصی بسیار کمک کننده باشد. بنابراین تا انتهای مقاله همراه ما بمانید.
لازم است به صورت اجمالی چگونگی ایجاد بیماری دیسک گردن را بررسی نماییم. استخوان‌های مهره در قسمت پشت بدن انسان، ستون فقرات را تشکیل می‌دهند.
دیسک، این مهره‌ها را از یکدیگر جدا می‌کند. ماده ژلاتینی انعطاف پذیری در میان دیسک وجود دارد که در صورت پارگی، بافت‌های موجود در اطراف دیسک، از آن بیرون می‌زند. در چنین حالتی فرد به برون زدگی دیسک گردن مبتلا می‌باشد.
حال شاید برایتان این سوال پیش آمده باشد که چه چیزی موجب بیرون زدگی دیسک گردن می‌شود؟ در این راستا باید متذکر شویم که علاوه بر هرگونه فشار ناگهانی که باعث آسیب به دیسک می‌شود، خود انسان نیز تدریجا و به صورت غیرارادی می‌تواند عامل ایجاد این اتفاق باشد.
عدم تحرک و ورزش نکردن باعث ضعف و خشکی عضلات می‌شود. این عادت غلط، زمینه را برای بروز دیسک گردن فراهم می‌کند. همچنین قوز کردن در زمان نشست و برخاست و عدم دقت به صاف بودن سر و گردن در هنگام فعالیت از دیگر دلایل تاثیرگذار در ایجاد دیسکوپاتی گردن می‌باشد.
باتوجه به جامعه آماری مبتلا به عارضه دیسک گردن، تعداد نفراتی که به دنبال درمان دیسکوپاتی گردن در منزل هستند، بسیار زیاد است.
پس از مطالعه دقیق این بخش از مقاله می‌توانید از علائم دیسکوپاتی گردن آگاه شده و در جهت بهبود وضعیت خود و درمان دیسک گردن در منزل، اقدام نمایید. اغلب افراد مبتلا به دیسک گردن، طیفی از درد را در ناحیه گردن خود بنابر میزان آسیب دیدگی احساس می‌کنند.
لازم است ذکر کنیم که دیسکوپاتی گردن بسته به درجه ای که دارد، نشانه های مختلفی را از خود بروز می‌دهد. بدیهی است که دیسک گردن خفیف، علائم کمتری نسبت به نوع شدید آن دارد.
علاوه بر درد در ناحیه گردن و اطراف آن، سوزن سوزن شدن، اسپاسم عضلانی، کرختی، سرگیجه، سردرد، اختلال در حواس، تحلیل عضلات، اختلال در هماهنگی و ضعف نیز دیده می‌شود.
دردهای دیسک گردن، دو نوع موضعی و انتشاری را شامل می‌شود که به طور معمول، دیسک‌های خفیف گردن، دارای درد از نوع موضعی و دیسکوپاتی گردن شدید، دارای درد انتشاری می‌باشند. اکنون توجه شما را به موارد ذکر شده در قسمت ذیل جلب می‌نماییم:
♦ درد انتشاری در دیسک گردن شدید
میزان درد در دیسک گردن، به اینکه کدام ریشه عصبی درگیر شده باشد، بستگی دارد. همانطور که از نام دردهای انتشاری مشخص است، این نوع درد به سایر اعضا منتقل می‌شود و محدود به قسمت گردن نیست. اغلب دردهای انتشاری شانه، بازو و حتی سر انگشتان دست را در برمی‌گیرد.
ممکن است تنها راه رفع درد انتشاری شدید در دیسکوپاتی گردن، جراحی باشد. با این حال قصد داریم تا حد امکان بتوانید از طریق آگاه شدن از شدت درد و آسیب، به درمان دیسک گردن در منزل بپردازید. در ادامه علائم مشاهده شده در هنگام درگیری چند ریشه عصبی مختلف را ذکر کرده‌ایم.
♦ درد دیسک گردن با درگیری ریشه پنجم
مسیر درد در این نوع از دیسک گردن تا پشت بازوان دست امتداد می‌یابد.
♦ درد دیسک گردن با درگیری ریشه ششم:
هنگام آسیب به ریشه گردنی ششم، درد تقریبا اکثر قسمت‌های دست را شامل می‌شود و از گردن به شانه، ساعد و نوک انگشت شست منتشر می‌گردد.
♦ درد دیسک گردن با درگیری ریشه هفتم:
این نوع درد نیز مانند مورد قبل است، با این تفاوت که از شانه تا نوک انگشت وسط امتداد می‌یابد.
♦ درد دیسک گردن با درگیری ریشه هشتم:
این نوع درد انتشاری قسمت‌های پشت شانه، بخش داخلی ساعد و انگشت کوچک دست را شامل می‌شود.
اکثر افراد این سوال در ذهنشان ایجاد می‌شود که آیا درمان قطعی و همیشگی برای رهایی از درد دیسکوپاتی گردن وجود دارد؟ ضروری است در این رابطه اشاره کنیم که بسیاری از مشکلات دیسک گردن خفیف با جلسات ورزشی و تمرینی صحیح و استفاده از راه‌های درمان دیسک گردن در منزل، تا اندازه زیادی بهبود می‌یابند.
همچنین در صورتی که دیسک شدید باشد به تشخیص بهترین فوق تخصص دیسک گردن، عمل جراحی برای شخص لازم می گردد. تشخیص شدت بیماری بعد از معاینات پزشک متخصص و نتیجه تصویر برداری (ام آر آی و سی تی اسکن) از گردن مشخص می‌شود. اینک به ذکر مواردی از روش‌های درمانی که البته بنابر نظر پزشک انجام می‌شود، می‌پردازیم:
-
♦ ورزش‌های اصولی و منظم گردن به کمک فیزیوتراپیست
-
♦ الکتروتراپی و گرمادرمانی جهت رفع گرفتگی‌های عضلات
-
♦ استفاده از امواج صوتی برای بهتر شدن روند بازسازی و ترمیم
-
♦ استفاده از امواجSWD برای بهبود ریشه‌های عصبی ملتهب
-
♦ انجام تمرینات ریلکسیشن برای کمتر شدن درد
-
♦ روش درمانی لیزر برای بهبود ضایعه‌ها
-
♦ بهره گیری از میدان مغناطیسی در درمان
-
♦ استفاده از فیدبک‌های بینایی و کلامی در تمرین‌های اصلاحی
-
♦ مورد استفاده قرار دادن روش درمانی الکتروتراپی و نیدلینگ در کاهش فشار و تنش‌های عضلانی
-
♦ تزریق استروئید
-
♦ تحریک الکتریکی پوست (TENS)
-
♦ جراحی در موارد شدید به عنوان گزینه آخر
در ابتدا لازم است به این نکته توجه کنید که تغییر در روش زندگی فعلی‌تان می‌تواند بزرگ‌ترین و مهم‌ترین گام در روند بهبودی شما باشد. حتی روش‌های درمانی فوق اعم از دارودرمانی و... بدون اصلاح سبک زندگی تاثیرگذار نخواهند بود.
لذا تا حدی که برایتان مقدر می‌باشد، از کار فیزیکی سنگین بپرهیزید و درصورتی که پیش از این، ساعات زیادی را صرف مطالعه یا کار پشت میز می‌کردید، این زمان را تا مدتی به حداقل برسانید.
توجه داشته باشید که استراحت و کاهش میزان فعالیت به معنی عدم تحرک مطلق نمی‌باشد چرا که این وضعیت می‌تواند معادل بدتر شدن درد دیسکوپاتی گردن باشد. در بندهای بعدی شما را با روش‌های دیگر درمان دیسکوپاتی گردن در منزل آشنا می‌سازیم:
♦ استفاده از بالش مناسب
هنگام استراحت، شرایطی را فراهم نمایید که درد گردن را به کم ترین حالت ممکن برسانید. به طور مثال، یک بالش نرم را هنگام خواب زیر گردن خود قرار دهید به طوری که سر شما نسبت به سطح زمین در حالت تقریبا موازی قرار گیرد. این روش ساده‌ترین راه درمان دیسکوپاتی گردن در منزل می‌باشد که به راحتی انجام شده و هزینه‌ای ندارد.
♦ کمپرس گرم یا سرد؟
به طور معمول استفاده از کمپرس سرد در ساعات ابتدایی ضربه وارد شده به گردن، می‌تواند در درمان دیسک گردن در منزل مفید واقع شود و در نتیجه آن تورم ناشی از آسیب کاهش می‌یابد و پس از بهبود تورم استفاده از گرمادرمانی توصیه می‌شود.
کمپرس گرما در بهبود سفتی عضلات موثر واقع می‌شود. در این زمینه حتما دقت کنید که بایستی منبع سرما یا گرما را داخل یک پارچه یا حوله قرار داده و از تماس مستقیم آن اجتناب نمایید. انجام این کار در هر یک ساعت به مدت 15 دقیقه کافی می‌باشد.
♦ پوزیشن مناسب قرارگیری بدن
همان طور که در مطالب فوق اشاره شد سبک زندگی می‌تواند آغازگر بسیاری از بیماری‌ها باشد. عادات غلط در نحوه نشستن و ایستادن در سنین پایین‌تر، زمینه ساز بروز دیسکوپاتی گردن می‌باشد. به همین منظور پیشنهاد می‌کنیم، هم اکنون که در حال مطالعه این مقاله هستید، به نحوه قرار گرفتن سر و گردن خود دقت کنید.
سر و گردن، هنگام قرارگیری در مقابل مانیتور کامپیوتر یا صفحه موبایل، باید کاملا صاف باشد. این حالت را در زمان نشستن، برخاستن و خواندن کتاب نیز رعایت نمایید.
لازم است هنگام نشستن روی میز کار، ارتفاع و زاویه خود را با کتاب یا صفحه کامپیوتر تنظیم نمایید. همچنین قبل از شروع رانندگی صندلی خود را به شکل اصولی تنطیم نمایید.
تحقیقات نشان داده است که ورزش علاوه بر پیشگیری از درد گردن و سایر استخوان‌های بدن، در درمان قطعی دیسک گردن با ورزش نیز مفید واقع می‌شود. حتی پزشکان در موارد خفیف، درمان دیسک گردن در منزل با ورزش را طبق اصول فیزیوتراپی تجویز می‌کنند.
شما نیز به راحتی می‌توانید با رعایت چند نکته و انجام تمرین‌های خانگی به درمان قطعی دیسک گردن با ورزش بپردازید. اکیدا توصیه می‌نماییم، در صورتی که در هنگام انجام حرکات ورزشی، درد شدیدی احساس کردید، ورزش را متوقف نمایید زیرا ممکن است ورزش مربوطه برای دیسکوپاتی گردن شما مضر بوده باشد و باعث تخریب و آسیب بیشتری شود.
پیشنهاد می‌شود قبل از انجام تمرین‌ها از کارشناس فیزیوتراپیست بخواهید تا انجام دقیق تمرین‌ها را به شما آموزش دهد.
بعد از مشورت با پزشک می توانید در منزل از تمرین‌های کششی برای تقویت عضلات استفاده نمایید. در ادامه مطلب، تعدادی از این حرکات کششی، آموزش داده شده اند که با به کارگیری آن‌ها، می‌توانید منجر به درمان دیسک گردن در منزل شوید.
♦ حرکت اول:
دست راست خود را با ایجاد یک فشار خفیف روی چانه، قرار داده و سرتان را با آرامش به طرف چپ خم کنید. بعد از گذشت 20 ثانیه حرکت مذکور را در سمت چپ تکرار نمایید.
♦ حرکت دوم:
سر خود را از ناحیه گوش، به سمت شانه سمت راست مایل کنید و همزمان دست راست خود را با فشار اندکی روی شقیقه سمت چپ سرتان قرار داده و 20 ثانیه در این حالت بمانید. این عمل را برای سمت مقابل نیز انجام دهید.
♦ حرکت سوم:
سرتان را به سمت پایین، به حالت تایید، خم کنید و 15 ثانیه در این وضعیت بمانید.
♦ حرکت چهارم:
از یک بالش مناسب برای زیر سر و گردن خود استفاده کنید و به صورت خوابیده حرکت فوق را انجام دهید. همچنین این حرکت را می‌توانید در حالت چهار دست و پا نیز انجام دهید.
♦ حرکت پنجم:
در حالی که روی صندلی نشسته‌اید، سر خود را به سمت عقب خم کنید و 10 ثانیه در این حالت بمانید.
♦ حرکت ششم:
دست خود را با فشار اندک بر روی چانه خود بگذارید در حدی که سر و گردنتان کمی سمت عقب مایل گردد و صافتر شود. پس از گذشت 10 ثانیه دستتان را رها کنید.
♦ حرکت هفتم:
به یکی از طرفین بخوابید و بازوی خود را در زیر سر قرار دهید و بعد سرتان را به طرف شانه مقابل مایل کنید و به مدت پنج ثانیه در این حالت بمانید.
در قسمت فوق تمرین‌هایی را برای تقویت عضلات گردن ارائه نمودیم. در صورتی که می‌خواهید فرآیند درمان دیسک گردن در منزل با ورزش را به خوبی به پایان برسانید، تمرین‌ها را به طور منظم انجام داده و به نکات ذکر شده توجه نمایید.
بسیاری از مردم در دنیای امروز، به طرز عجیبی اصرار دارند، علاوه بر استفاده از تکنولوژی در درمان بیماری‌ها و داروهای شیمیایی، از روش‌های درمان دیسک گردن به روش سنتی نیز بهره مند گردند. شاید منشا این تمایل برای مصرف داروهای سنتی و گیاهی، علاقه بسیار مردم به درمان دیسکوپاتی گردن در منزل باشد.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که حتی مصرف نابجای داروهای گیاهی نیز ممکن است دارای عوارض زیان آوری شود. با این حال نمی‌توانیم تاثیر شگفت انگیز این داروها در درمان بیماری‌ها و مقرون به صرفه بودن آن را انکار کنیم. در بخش زیر تعدادی از داروها و روش‌های مفید برای کاهش درد و درمان دیسکوپاتی گردن در منزل را نام برده ایم:
♦ زردچوبه
زردچوبه به علت داشتن ماده کورکومین دارای خواص ضدالتهابی می‌باشد. این ماده باعث بهتر شدن جریان خون در بدن می‌شود. مخلوط زردچوبه در شیرگرم و عسل می‌تواند در تسکین درد شما موثر باشد.
♦ دارچین
چای دارچین با خواص ضدالتهابی به شما در آرام شدن دردتان کمک می‌کند. خوردن این نوشیدنی در دسترس‌ترین روش درمان دیسکوپاتی گردن در منزل می‌باشد.
♦ کرفس
تحقیقات نشان داده است که مصرف آب کرفس در دردهای ناشی از گرفتگی عضلات مفید است. متخصصان طب سنتی تاکید زیادی به خوردن آب کرفس در درمان دیسک گردن به روش سنتی دارند.
♦ ترب کوهی
گذاشتن ترب کوهی رنده شده روی گردن می‌تواند در تسکین درد، کمک کننده باشد. توجه فرمایید ماندن طولانی این ماده روی گردن موجب سوزش و بی حسی می‌شود. لذا از قرار دادن این ماده بر روی گردن به مدت زیاد اجتناب نمایید.
♦ گیلاس
خوردن گیلاس یک روش خوشمزه در تسکین درد شما است. ماده آنتوسیانین موجود در گیلاس موجب کاهش درد می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم در صورتی که این میوه مناسب طبع شما است، حتما آن را جهت درمان دیسک گردن در منزل امتحان کنید.
♦ فلفل هندی
فلفل هندی ضمن دارا بودن ترکیب کپسایسین به عنوان یک مسکن و ضدالتهاب در بهبود دیسکوپاتی گردن مورد استفاده قرار می‌گیرد. یک قاشق چای خوری فلفل هندی را با روغن زیتون گرم شده مخلوط کرده و به گردن خود بمالید و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه روی گردنتان بماند.
♦ پوست روی درخت بید سفید
در صنعت پزشکی برای اولین بار از پوست درخت بید در تولید آسپرین استفاده شد. این گیاه دارای خاصیت ضدالتهابی می‌باشد و به عنوان یکی از داروهای درمان دیسکوپاتی گردن در منزل شناخته می‌شود.
♦ سرکه سیب
سرکه سیب به علت داشتن ویژگی آنتی اکسیدانی می‌تواند مسکن خوبی برای درمان دیسک گردن به روش سنتی باشد. کافی است دستمال آغشته به سرکه سیب را به مدت یک ربع روی گردن خود قرار دهید.
♦ زنجبیل
زنجبیل آنتی بیوتیک طبیعی دیگری است که التهاب را کاهش داده و درد گردن را تسکین می‌بخشد. به این منظور، شما می‌توانید از دو روش استفاده کنید:
نخست اینکه ریشه زنجبیل را با آب با بجوشانید و با عسل میل کنید و یا از آن به صورت موضعی برای کاهش درد استفاده کنید. برای این کار ریشه زنجبیل رنده شده را داخل پارچه پنبه‌ای بریزید. پارچه را درون آب داغ بگذارید و پس از خنک شدن روی گردن خود قرار دهید.
♦ روغن نارگیل
مالیدن روغن نارگیل به گردن باعث کاهش التهاب، درد، گرفتگی و خشکی گردن می‌شود. برای افزایش تاثیرگذاری روغن‌ها بهتر است ابتدا به حمام برویم تا نفوذپذیری روزنه‌های پوست افزایش یابد.
♦ نمک اپسوم
نمک اپسوم به طرز معجزه انگیزی در کاهش درد موثر واقع می‌گردد. این نمک دارای عناصر گوگرد و منیزیم می‌باشد. می توانید مخلوط آب و نمک را در وان حمام بریزید و به مدت یه ربع گردن خود را در این ترکیب قرار دهید تا کاهش سریع درد را مشاهده نمایید.
♦ پوست پرتقال و کاهو
دمنوش پوست پرتقال و کاهو موجب رفع گرفتگی عضلات و کاهش درد می‌شود.
♦ گیاه دم اسب
نوشیدن دم کرده گیاه دم اسب قابلیت بازسازی و ترمیم را برای دیسک فراهم می‌آورد. بنابراین می‌تواند راه خوبی در درمان دیسک گردن در منزل باشد.
♦ گیاه بابا آدم
گیاه بابا آدم یک آنتی اکسیدان قوی است. این گیاه موجب از بین رفتن رادیکال‌های آزاد، تورم و التهاب می‌گردد.
♦ گل راعی
این گیاه با خاصیت آنتی باکتریایی و آنتی اکسیدانی، التهاب را در گردن کاهش داده و درد را تسکین می‌دهد. از دیگر مواد دارویی اعجازانگیز در طبیعت، می‌توان به سیر، سیاه دانه و عسل، خرما، انجیر، زردآلو، دانه سویا، تخم مرغ، فندق، لوبیا قرمز، کنجد، زیتون، سبزیجات و ماهی اشاره کرد. گنجاندن این مواد در وعده های غذایی می‌تواند در کاهش درد و التهاب موثر باشد.
آب به عنوان یک اکسیر طبیعی در درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شود. این روش در ترمیم و بازسازی دیسک گردن نقش مهمی ایفا می‌کند که باعث بهبود گردش خون و افزایش اکسیژن رسانی می‌شود.
آب درمانی همچنین با فراهم کردن آرامش روانی افراد در کاهش احساس درد نیز موثر است. انواع روش‌های آب درمانی برای درمان دیسک گردن در منزل به شرح زیر می‌باشد:
♦ شنا
شنا به عنوان یکی از عمده‌ترین راه‌های درمان دیسکوپاتی گردن در دنیا شناخته شده است. این راه درمانی کل بدن فرد را در بر می‌گیرد و به طور طبیعی دردهای موجود در بدن را تسکین می‌دهد. این روش آرامش بخش و مفرح می‌تواند با مشورت کارشناس فیزیوتراپیست گزینه مناسبی جهت درمان دیسک گردن باشد.
♦ وان آب گرم
حمام آب گرم، جکوزی، چشمه‌های آب گرم و امثالهم نیز دارای دو مزیت در درمان است. نخست اینکه به آرام کردن روانی فرد می‌پردازد و ثانیا در کاهش درد دیسکوپاتی گردن و کمر موثر است.
بیش از 80 درصد مردم حداقل یک بار در طول عمر خود بعد از انجام یک کار فیزیکی سنگین و یا حتی بیدار شدن از خواب دچار درد گردن و یا گرفتگی گردن شده اند.
به طوری که این افراد از فعالیت‌های روتین خود باز مانده اند. این درد می‌تواند نتیجه بسیاری از بیماری‌های مربوط به گردن باشد. تیم نویسندگان ما در مقاله حاضر راه‌های گوناگونی را در جهت درمان دیسکوپاتی گردن در منزل را بررسی کرده است.
هر کدام از این روش‌ها بنابر شدت آسیب دیسک هر شخص، با هم متفاوت است. بنابراین بایستی در وهله نخست با مراجعه به پزشک و انجام معاینات، بهترین گزینه برای درمان را برگزینید.
توصیه می‌شود جهت پیشگیری و درمان دیسک گردن، با مشورت پزشکتان ورزش اصولی را در اولویت قرار دهید. امیدواریم بعد از خواندن این مقاله، گام بلندی در جهت پیشگیری یا درمان دیسک گردن در منزل برداشته باشید.