درمان سریع دیسک گردن در خانه؛ رویکرد اولیه برای درمان تا مراجعه فوری به متخصص
فتق دیسک گردن که به آن برآمدگی دیسک یا لیز خوردن دیسک نیز گفته می‌شود می‌تواند از یک گردن درد خفیف تا یک وضعیت بسیار دردناک و ناتوان‌کننده متفاوت باشد. اگرچه درمان سریع دیسک گردن در خانه به معنی واقعی کلمه امکان ندارد و درمان دیسک گردن باید تماماً تحت نظر یک متخصص ستون فقرات خوب انجام شود تا نتایج مطلوبی حاصل گردد، برخی روش‌های کنترل و مدیریت درد وجود دارند که به‌عنوان روش‌های مراقبتی محافظه‌کارانه و غیرتهاجمی شناخته می‌شوند. در این مقاله ما جهت آشنایی بیشتر شما با این روش‌ها، آن‌ها را برایتان شرح خواهیم داد.
دیسک گردن واقعاً مانند بیماری‌های مختلفی که می‌توان برایش درمان اورژانسی در خانه انجام داد مثل افت فشارخون نیست و شما باید بخصوص در موارد شدید و حاد دردها و علائم فتق دیسک گردن، به دلیل حساسیت این بیماری و احتمال آسیب به طناب نخاعی حتماً بدون فوت وقت به بهترین فوق تخصص دیسک گردن یا حتی اورژانس مراجعه کنید.
البته اورژانس تنها در موارد خیلی حاد و نگران‌کننده ضروری است و اگر می‌توانید صبر کنید بدون اینکه درمان سریع دیسک گردن در خانه را به‌صورت خودسرانه انجام دهید، این کار را انجام دهید و در اسرع وقت به یک متخصص ستون فقرات خوب مراجعه کنید.
فتق دیسک گردن یکی از موارد شایعی است که بیشتر در بزرگسالان تا میان‌سالان دیده می‌شود. اغلب این بیماری زمانی رخ می‌دهد که فشار بیش‌ازحدی به ستون فقرات سالم در ناحیه گردن مثلاً به دلیل یک شغل خاص مثل ساخت جواهرات وارد شود.
فتق دیسک اغلب با حرکات تکراری در فعالیت‌های مختلف ازجمله موارد زیر رخ می‌دهد:
♦ بلند کردن
♦ کشیدن
♦ خم شدن
♦ پیچش
وضعیت بدنی بد و ارگونومی ضعیف نیز احتمال فتق دیسک گردن را افزایش می‌دهد. هنگامی‌که فتق دیسک بر اعصاب ناحیه خاصی از ریشه‌های عصبی مجاور خود تأثیر می‌گذارد، می‌تواند منجر به درد و ضعف در نواحی مرتبط از بدن شود که عصب خاصی از آن استفاده می‌کند.
مثلاً اگر فتق دیسک در گردن یا قسمت بالایی ستون فقرات ایجاد شود، می‌تواند باعث ایجاد درد در قسمت‌های زیر شود:
♦ شانه
♦ بازو
♦ دست
به این دردها، دردهای رادیکولوپاتی گردنی نیز می‌گویند که باید تحت نظارت یک متخصص ستون فقرات خوب تشخیص داده شده و درمان شود.
بیماری دیسک گردن به دلیل مجاورت دیسک‌های گردنی با طناب نخاعی و احتمال آسیب به این ریشه‌های عصبی عبوری از آن بسیار حساس است و هرگونه خوددرمانی اشتباه می‌تواند عواقب مهیبی مانند فلج را به دنبال داشته باشد. به همین دلیل اکیداً توصیه می‌شود حتی درمان‌های محافظه‌کارانه بعد از تشخیص پزشک و تأیید فتق دیسک به‌علاوه بررسی میزان شدت آسیب تحت نظر خود ایشان انجام شود.
هرچند درمان قطعی برای فتق دیسک گردن یا درمان سریع دیسکوپاتی گردن در خانه وجود ندارد، اما در صورت مراجعه به‌موقع به متخصص و تشخیص درست در زمان مناسب، پزشک به شما کمک می‌کند تا با روش‌های محافظه‌کارانه بتوانید به‌خوبی این بیماری را کنترل کرده و از پیشروی آن که نیاز به جراحی را ایجاد می‌کند جلوگیری نمایید. باز هم تأکید می‌کنیم هرگونه درمان خودسرانه برای دیسک گردن می‌تواند منجر به تشدید آسیب و خطرات ناگوار بعدی شود و نباید این کار را انجام دهید.
آنچه متخصصان ستون فقرات به‌عنوان درمان سریع دیسکوپاتی گردن در خانه قبول دارند درمان‌های محافظه‌کارانه غیرتهاجمی است که خودشان بعد از ارزیابی کامل آسیب شما و تشخیص میزان پیشروی بیماری برای شما تجویز می‌کنند؛ بنابراین بهترین درمان سریع دیسک گردن در خانه برای هر بیمار با توجه به وضعیت سلامتی که دارد و تجربه و نظر پزشک می‌تواند متفاوت باشد.
پس مهم است که یک پزشک حاذق و باتجربه را برای این کار انتخاب نمایید. پزشکان نیز سعی می‌کنند تا جایی که امکان دارد اصلاً در ابتدا سراغ جراحی برای دیسک گردن نروند؛ زیرا یک جراحی پر ریسک است، اما درصورتی‌که احتمال خطراتی مانند فلج اندام وجود داشته باشد یا سایر درمان‌ها نتیجه خوبی ایجاد نکنند، ناچاراً این کار را انجام خواهند داد. برخی از این روش‌های درمانی مناسب عبارتند از:
فتق دیسک گردن اغلب هنگامی که برای اولین بار به وجود می‌آید و شما را درگیر می‌کند یا در هنگام عود کردن متناوب، مثل هنگام فعالیت، بیشترین درد را برایتان ایجاد خواهد کرد. اگر درد گردن شدید باشد و یا علائم آن به بازو یا دست هم انتقال یافته باشد، در ابتدا یک دوره کوتاه استراحت و یا اصلاح فعالیت توصیه می‌شود. برخی از نمونه‌های این روش درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
♦ خودداری از انجام فعالیت‌های سنگین، ازجمله کار بدنی یا ورزش‌های حرفه‌ای یا تفریحی
♦ اجتناب از انجام حرکات خاصی که می‌توانند درد را بدتر کنند، مانند چرخاندن سر به یک سمت
♦ تغییر وضعیت در خواب، مانند عوض کردن بالش و یا خوابیدن به پشت به‌جای خوابیدن به پهلو یا شکم
توجه داشته باشید استراحت به این بیماری کمک می‌کند تا علائم درد کمتری ایجاد کند؛ اما این به این معنی نیست که می‌توانید روزها استراحت مطلق را به‌عنوان درمان سریع دیسکوپاتی گردن در خانه انتخاب کنید؛ زیرا محققان به این نتیجه رسیده‌اند که استراحت زیاد مثلاً بیش از دو روز، منجر به تضعیف عضلات مرتبط شده و می‌تواند حتی درد را تشدید کند.
بسیاری از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی می‌توانند به کاهش سریع التهاب در بدن کمک کنند؛ اگرچه بیشتر حالت مسکن دارند و درمان قطعی نیستند. ازآنجایی‌که برخی از بدترین دردهای ناشی از فتق دیسک گردن به دلیل التهاب ریشه‌های عصبی در اطراف دیسک آسیب‌دیده و سایر بافت‌ها ایجاد می‌شود، NSAID های بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن معمولاً اولین داروهایی هستند که برای درمان سریع دیسک گردن در خانه جهت کاهش درد توصیه می‌شود.
داروهای مسکن ضدالتهابی بدون نسخه عموماً در دوزهای پایین عرضه می‌شوند تا عوارض جانبی کمتری ایجاد نمایند. بااین‌حال، اگر داروهای بدون نسخه تسکین کافی برای درد شما ایجاد نکند، پزشک می‌تواند مسکن‌های قوی‌تر دیگر را البته به‌صورت کوتاه‌مدت تجویز کند. ازجمله این داروها می‌توان به شل کننده‌های عضلانی یا استروئیدهای خوراکی اشاره نمود. این داروها عوارض جانبی مختلفی دارند و باید حتماً به‌صورت کوتاه‌مدت به‌عنوان درمان سریع دیسکوپاتی گردن در خانه تحت نظر متخصص استفاده شوند.
اکثر ما فیزیوتراپی را تنها جلسات درمانی حرکتی در یک مکان خاص میدانیم که باید حتماً توسط فیزیوتراپ انجام شود. اگرچه این باور مطلقاً غلط نیست، اما فیزیوتراپ می‌تواند به شما مواردی را برای اصلاح فعالیت و همچنین تمرینات کششی و تقویتی برای گردن را آموزش دهد که می‌توانید در خانه خودتان انجام دهید.
همچنین می‌تواند به منزل شما آمده و در خانه حرکات را به شما آموزش دهد. به‌عنوان‌مثال ضعیف شدن عضلات گردن می‌تواند منجر به وضعیت سر به جلو و گردن درد شود. هنگامی‌که سر به‌جای آن در راستای خنثی با گوش‌ها که مستقیماً بالای شانه‌ها قرار می‌گیرد، قرار بگیرد فشار کمتری به ستون فقرات گردنی و دیسک‌های آن وارد خواهد شد و دردهای ایجاد شده کم می‌شوند.
درواقع یک فیزیوتراپ می‌تواند یک برنامه فیزیوتراپی برای رفع نیازهای خاص بیمار را به‌صورت مؤثر طراحی کنند.
تزریقات:
اگرچه تزریقات باید حتماً در مطب پزشک یا کلینیک‌های تخصصی ارتوپدی مانند مرکز تخصصی ما توسط افراد کار بلد انجام شود ولی به‌عنوان یک درمان سریع شناخته می‌شوند. زمانی که درد به‌قدری حاد و شدید باشد که اجازه ندهد بیمار انجام تمرینات فیزیوتراپی را داشته باشد و از انجام فعالیت‌های خود باز بماند متخصص از طریق تزریق مواد مختلف مانند پی آر پی (تزریق پلاکت خون خود بیمار به ناحیه دردناک به‌صورت مستقیم)، اوزون تراپی (تزریق گاز اوزون به ناحیه دردناک) و تزریق استروئیدهای مختلف، درد و التهاب را خیلی سریع کاهش می‌دهد.
این کار به بیمار کمک می‌کند تا بتواند سایر درمان‌های مختلف را راحت‌تر انجام دهد. ماندگاری اثر این تزریقات بسته به‌شدت علائم، وضعیت سلامتی بیمار، نوع ماده مورد استفاده و ... متفاوت است و معمولاً شش ماه طول می‌کشد. به دلیل احتمال بروز عوارض جانبی ناشی از این تزریق‌ها معمولاً محدودیت تعداد تزریق وجود دارد و بیش از دو یا سه بار در سال توصیه نمی‌شود. همچنین حتماً باید توسط افراد ماهر و در مراکز معتبر انجام شود.
دست‌کاری کایروپراکتیک ستون فقرات گردنی:
این روش نیز یکی از روش‌های نوین و سریع برای کاهش دردهای خفیف دیسک گردنی است. متخصص کایروپرواکتیک با دانشی که نسبت به مشکلات دیسک گردن دارد و انجام حرکاتی خاص می‌تواند به روش غیرتهاجمی به تسکین دردهای دیسک گردن کمک کند.
برخی دیگر از روش‌هایی که ممکن است متخصص به شما پیشنهاد دهد هنگام بروز درد در خانه به‌عنوان درمان سریع دیسک گردن در خانه انجام دهید، عبارت‌اند از:
یخ درمانی یا گرما درمانی:
قرار دادن کیسه یخ بصورت غیرمستقیم به مدت 15 یا 20 دقیقه در یک زمان در 72 ساعت اول شروع درد ممکن است به کاهش التهاب و درد تا حد زیادی کمک کند. بعد از این 72 ساعت همین کار باید با پدهای گرمایشی انجام شود. در صورت استفاده از هرکدام از این روش‌ها 2 ساعت بین برنامه‌ها فاصله بگذارید تا خطر آسیب به پوست را کاهش دهید.
کشش ناحیه مورد نظر:
ممکن است از شما خواسته شود به کمک یک وسیله مکانیکی که به سربسته می‌شود به بلند کردن آرام ستون فقرات گردنی به سمت بالا و ایجاد کشش کمک کنید. هدف از انجام این کار، کاهش فشار روی دیسک‌ها و ریشه‌های عصبی ملتهب شده به کمک این روش است. توجه داشته باشید که برخی افراد در طول انجام این کشش تسکین درد را تجربه می‌کنند، اما برخی دیگر همچنان درد دارند.
ماساژ درمانی:
یک ماساژ ملایم به دست فردی که نسبت به مشکلات ستون فقرات آگاه است و خوب بلد است ماساژ را به‌درستی انجام دهد ممکن است با کمک به شل شدن ماهیچه‌ها، افزایش جریان خون و افزایش آرامش تا حدودی تسکین ایجاد کند. اگر ماساژ درد را تشدید کرد، فوراً ادامه آن را متوقف کنید.
علاوه بر موارد گفته شده در بالا درمان‌های دیگری نیز برای درد فتق دیسک گردن در دسترس هستند که ازجمله آن‌ها می‌توان به درمان با تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS)، طب سوزنی، مراقبه ذهنی و ... اشاره کرد.
ممکن است قبل از یافتن ترکیبی از درمان‌هایی که بیشترین تسکین را برایتان ایجاد می‌کنند، به آزمایش و خطا نیاز باشد. اگر نقایص عصبی مانند افزایش بی‌حسی یا ضعف بازو همچنان بدتر شود یا خطرات سریع الوقوع مانند فلج تشخیص داده شود ممکن است جراحی برایتان انجام گردد.
همان‌طور که در ابتدا نیز گفتیم مشکلات دیسک بخصوص در ناحیه گردن بسیار حساس هستند و به‌هیچ‌وجه نباید درمان خودسرانه یا حرکات ورزشی خودسرانه‌ای برای آن انجام دهید. این کار می‌تواند خطرات جبران‌ناپذیری را برایتان ایجاد کند. در اینجا تنها به معرفی چند نمونه ورزش دیسک گردن مهره 5 و 6 جهت آگاهی بیشتر شما می‌پردازیم:
اکستنشن یا کشش گردن:
1. به پشت روی سطحی صاف یا تخت مناسبی دراز بکشید، طوری که پایین گردنتان در یک راستا با لبه باشد.
2. به‌آرامی سر خود را به سمت عقب پایین بیاورید و سر را آویزان کنید. اگر این کار درد شما را بدتر کرد یا درد را به بازوی شما فرستاد، به‌هیچ‌وجه حرکت را ادامه ندهید.
3. این وضعیت را به مدت یک دقیقه نگه دارید، یک دقیقه استراحت کنید و 5 تا 15 بار آن را تکرار کنید.
اکستنشن یا کشش گردن با لیفت سر:
1. روی یک میز یا تخت روی شکم دراز بکشید و بازوها را در کنار بدن قرار دهید و سر را از میز یا تخت به سمت پایین آویزان کنید.
2. به‌آرامی سر خود را بالا بیاورید و گردن خود را در برابر نیروی جاذبه به سمت بالا بکشید.
3. تقریبا باید برای 5 تا 10 ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. 15 تا 20 بار همین حرکت را دوباره تکرار کنید.
عقب کشیدن گردن (چانه تاک):
1. به کمر دراز بکشید و سرتان را روی تخت قرار دهید طوری که دست‌ها در کنارتان قرار بگیرند.
2. چانه خود را به سمت قفسه سینه جمع کنید.
3. این وضعیت را برای 5 تا 10 ثانیه حفظ کرده و 15 تا 20 بار همین کار را انجام دهید.
عقب‌نشینی شانه:
1. کنار دیوار بنشینید یا اگر راحت‌تر هستید بایستید و بازوهایتان را کنار بدنتان بگذارید.
2. آرنج خود را با زاویه 90 درجه به‌صورت خم نگه دارید.
3. شانه‌های خود را پایین و عقب بیاورید و پشت بازوهای خود را به سمت دیوار فشار دهید و تیغه‌های شانه خود را تا جایی که می‌توانید به هم نزدیک کنید.
نگه‌داشتن بدن به شکل ایزومتریک:
1. به‌صورت بدن کاملاً کشیده بنشینید و شانه‌های خود را شل کنید. حال دست خود را روی پیشانی بگذارید.
2. سر خود را بدون حرکت دادن سر به دست فشار دهید.
3. این وضعیت را برای 5 تا 15 ثانیه نگه دارید و 15 بار آن را تکرار کنید.
خمیدگی جانبی:
1. صاف بنشینید و شانه‌های خود را شل نگه دارید.
2. به‌آرامی سر خود را به یک طرف خم کنید و گوشتان را به شانه بچسبانید یا نزدیک شانه قرار دهید.
3. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه نگه دارید، بعد استراحت کرده و 3 تا 5 مرتبه در طول روز این حرکت را تکرار نمایید.
کشش یا Scalene:
1. کاملاً صاف بنشینید و شانه‌های خود را در حالت ریلکس قرار دهید.
2. صندلی را که روی آن نشسته‌اید با دست چپ خود بگیرید و بگذارید تیغه شانه شما به سمت پایین حرکت کند.
3. به‌آرامی گوش راست خود را به سمت پایین به سمت شانه راست و کمی به عقب خم کنید.
4. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه نگه دارید، استراحت کنید و 3 تا 5 بار در طول روز تکرار کنید.
چرخش گردن:
1. مجدداً مانند حرکت قبلی بنشینید.
2. به‌آرامی سرتان را به پهلو بچرخانید. بیش‌ازحد سر خود را پشت سر خود نچرخانید و از چرخاندن گردن خودداری کنید.
3. به‌آرامی سر خود را به طرف دیگر بچرخانید.
4. هر موقعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کرده و 3 تا 5 بار در طول روز تکرار کنید.
در پاسخ به سؤال "آیا پیاده روی برای دیسک گردن مضر است" باید بگوییم خوشبختانه پیاده روی از ورزش‌های سبک و کم ضربه است که برای اغلب شرایط می‌تواند مفید باشد. برای دیسک گردن نیز پیاده روی مشکلی ایجاد نمی‌کند به‌شرط آنکه سرعت پیاده روی و زمان آن و همچنین برخی توصیه‌های دیگر مورد نیاز تحت نظر متخصص ستون فقرات انجام شود.
به‌طورکلی ورزش‌هایی مانند دویدن، پاورلیفتینگ، پریدن یا هر چیزی که شامل حرکات تیز و ناگهانی باشد، می‌تواند دردهای گردنی شما را تا حد زیادی افزایش داده و روند بهبودی را نیز کاهش دهد. حتی ممکن است برخی از این حرکات به‌قدری آسیب بزنند که مشکلات مادام‌العمر ایجاد کند.
بنابراین مهم است که در صورت وجود دیسک گردن فعالیت‌های چالش‌برانگیز را طبق نظر متخصص و فیزیوتراپ خود تغییر دهید و گردن خود را در وضعیتی بدون درد نگه دارید.
ورزش ملایم مانند پیاده روی سبک برای روند بهبودی حتی مفید است. این به این دلیل است که ورزش‌های مناسب و کم ضربه مانند ورزش دیسک گردن مهره 5 و 6 در مطالب فوق ذکر شد، موارد زیر را تشویق می‌کند:
♦ افزایش جریان خون به سمت ستون فقرات
♦ کاهش استرس و سیگنال‌های درد
♦ افزایش قدرت عضلات
درمان گیاهی دیسک گردن یکی از مواردی است که توصیه می‌شود برای استفاده از آن‌ها ابتدا با متخصص خود مشورت نمایید تا مشکل یا عوارضی برایتان ایجاد نکند. داروهای گیاهی هزاران سال است که به درمان بیماری‌های مختلف مانند درمان گیاهی دیسک گردن کمک می‌کنند به‌شرط آنکه به‌درستی و به‌اندازه مصرف شوند.
حتی در حال حاضر برخی از داروها مانند قرص‌ها از این داروها به‌عنوان ترکیب اولیه خود تشکیل می‌شوند. همچنین استنشاق برخی از داروهای گیاهی در رایحه‌درمانی می‌تواند به‌عنوان یک درمان گیاهی دیسک گردن مناسب باشد؛ زیرا استرس را کاهش می‌دهد. همچنین می‌توانید برخی از آن‌ها را به‌صورت چای و دمنوش یا پماد استفاده کنید یا حتی اسانس آن‌ها را به حمام آب گرم خود اضافه نمایید.
ازجمله بهترین موارد درمان گیاهی دیسک گردن که می‌توانند برای شما مفید باشند، عبارت‌اند از:
کودزو:
این گیاهی است که بیشتر چینی‌ها از آن برای درمان دردهای گردنی و التهاب ناشی از آن استفاده می‌کنند. این دارو به دو صورت قرص یا پودر مصرف می‌شود. وقتی به این شکل مصرف شود مانند استروژن عمل می‌کند. ازاین‌رو، افراد مبتلا به سرطان‌های حساس به هورمون باید از مصرف آن اجتناب کنند. کسانی که داروهای خوراکی دیابت مصرف می‌کنند نیز نباید این درمان گیاهی دیسک گردن را استفاده کنند.
منتول و کافور:
منتول و کافور ترکیبات رایج در بسیاری از مومیایی‌های موضعی ضد درد عضلانی هستند. آن‌ها را می‌توان به‌صورت روغن مقطر یا کرم استفاده کرد. این گیاهان وقتی روی پوست مالیده می‌شوند، به افزایش گردش خون در ناحیه آسیب‌دیده کمک می‌کنند. این افزایش گردش خون نیز به‌نوبه خود احساس خنکی و گرمی ایجاد می‌کند که پوست را آرام می‌کند و اثر آن تا چند ساعت باقی می‌ماند.
مخمر سنت جان:
این گیاه یکی از محبوب‌ترین محصولات گیاهی است. در درمان بسیاری از شرایط مختلف ازجمله افسردگی و به عنوان درمان گیاهی دیسک گردن نیز از این گیاه استفاده می‌شود که به دو صورت قرص و پودر موجود است. همچنین می‌توان آن را به‌صورت دم کرده و چای مصرف کرد. مخمر سنت جان برای تسکین درد شناخته شده است و به دلیل خواص ضدالتهابی که دارد به ویژه در تسکین درد عصبی مفید است. توصیه می‌شود که این گیاه را با راهنمایی دکتر مصرف کنید؛ زیرا با بسیاری از داروها تداخل دارد.
اسطوخودوس:
از زمان‌های قدیم، مردم از گل‌های خوش بو موجود در گیاه اسطوخودوس برای دسته بندی های دارویی مختلف به ویژه درمان گیاهی دیسک گردن استفاده می‌کردند. در حال حاضر از آن‌ها به‌عنوان روغن ماساژ و رایحه‌درمانی در درمان گردن و کمردرد استفاده می‌شود.
همان‌طور که ملاحظه کردید روش‌های مختلفی به‌عنوان درمان‌های مراقبتی و محافظه‌کارانه وجود دارند که می‌توانید به‌عنوان درمان سریع دیسک گردن در خانه از آن‌ها استفاده کنید ولی این بدین معنی نیست که می‌توانید این درمان‌ها را خودسرانه یا به دنبال تجربه مشابه در دیگران انجام دهید؛
زیرا شرایط هر بیمار و شدت بیماری او متفاوت است و حتماً باید درمان‌ها و تمرینات ورزشی حتی در خانه طبق برنامه و تحت نظر متخصص انجام شوند تا از آسیب‌های شدید مانند عدم توانایی حرکت یا حتی فلج اندام جلوگیری شود.
شما می‌توانید جهت ارزیابی کامل آسیب‌های گردنی ازجمله دیسک گردن و اخذ بهترین تشخیص و درمان توسط متخصصان باتجربه در این زمینه به کمک تجهیزات بروز پزشکی به مرکز تخصصی ما نیز مراجعه کنید. راه‌های ارتباطی ما از طریق لینک‌های مشخص در سمت چپ صفحه قرار داده شده‌اند.