آرتروز گردن و تنگی نفس، تشدید اسپاسم و گرفتگی عضلات اطراف گردن به علت استرس و اضطراب

مطالعات بی شماری  وجود دارند که نشان می دهند ارتباط معناداری بین درد گردن، ثانویه به آرتروز گردن و تنگی نفس در افراد مبتلا به نشانه های آرتروز گردن وجود دارد. به طور ساده حجم تنفسی که افراد وارد ریه خود می‌کنند، در افرادی که گردن درد های مزمن دارند؛ به عنوان مثال بر اثر آرتروز در قیاس با افراد سالم بسیار کمتر است. در ادامه در مورد علل اصلی آرتروز گردن و تنگی نفس و سایر معضلات آرتروز گردن و تپش قلب و درمان علت تنگی نفس و درد پشت گردن و نشانه های آرتروز گردن صحبت می¬کنیم.

علت تنگی نفس و درد پشت گردن 

افرادی که درد طولانی شده گردن دارند، در قیاس با افرادی که گردن درد ندارند، دچار ضعف و کاهش عملکرد قابل توجهی در عضلات اطراف گردن، شانه ، کتف و قفسه سینه هستند. بخشی از این عضلات نقش مهمی در علت تنگی نفس و درد پشت گردن ایفا می‌کنند؛ لذا کاهش عملکرد و یا ضعیف شدن آنها باعث اختلال در تنفس و احساس دشواری در نفس کشیدن و علت تنگی نفس و درد پشت گردن خواهد شد. که برای درمان حتما باید به دکتر فوق تخصص آرتروز گردن مراجعه کنید.
علاوه بر تغییرات عملکردی که باعث ضعف و کاهش فعالیت نرمال عضلات می¬شود، خود درد با تشدید استرس و اضطراب و علت تنگی نفس و درد پشت گردن همراه است. استرس و اضطراب ناشی از درد گردن باعث می¬شود که اسپاسم و انقباض عضلات اطراف گردن با ریسک بالاتری اتفاق بی¬افتد. مهمترین عضلات درگیر عبارتند از: ستون‌های عضلات اسکالن در گردن، عضله استرنوکلیدوماستوئید که در دو طرف گردن قرار گرفته و عضلات ذوزنقه¬ای در بالای پشت و اطراف کتف ها.
 

نشانه های آرتروز گردن چیست؟

علائم و نشانه¬های آزار دهنده در افراد مبتلا به استئوآرتریت ستون فقرات گردنی یا نشانه های آرتروز گردن وجود دارد که مهمترین آنها به شرح زیر هستند. 

-درد های شدید اطراف گردن
-درد شدید کتف و بالا پشت
-دردهای شانه
-درد بالای بازوها
-دردهای منتشر شونده در اندام فوقانی تا نوک انگشتان
-تشدید درد هنگام چرخاندن یا خم کردن گردن
-عدم توانایی چرخاندن یا خم کردن گردن
-کاهش دامنه حرکت گردن و شانه و بازو
-احساس صدای ساییدگی به هنگام حرکت دادن مفاصل شانه یا هنگام چرخاندن گردن
-دردهای تیر کشنده همراه با بی حسی و گزگز و مورمور از بالای شانه ها تا نوک انگشتان
-تغییرات حسی در اطراف کتف و بالای پشت و اطراف گردن و سرشانه
-ضعف عضلات اطراف گردن
-احساس کمبود تنفس و سردرد و سرگیجه
 

دلایل بروز آرتروز گردن و تنگی نفس

در این قسمت به صورت دسته بندی شده قصد داریم دلایلی که باعث بروز آرتروز گردن و تنگی نفس می¬شود را برای شما ارائه کنیم.
علت اول تنگی نفس و ارتروز گردن ؛ ضعف عضلات گردن، ضعف عضلات بین دنده¬ای و ضعف عضلات بالای پشت و مجاور کتف.
علت دوم آرتروز گردن و تنگی نفس؛ تشدید اسپاسم و گرفتگی عضلات اطراف گردن به علت استرس و اضطراب ناشی از درد شدید و طول کشیده¬ای در گردن.
دلایل اصلی ابتلا به نشانه های آرتروز گردن عبارتند از: در جوانان آسیب های ورزشی، تصادفات، سقوط و ضربات مستقیم و در افراد سالمند یا افراد مستعد از نظر ژنتیکی، تغییرات دژنراتیو و تخریبی.

ارتباط آرتروز گردن و تپش قلب

تپش قلب تشدید شده که در افراد مبتلا به گردن درد‌های مزمن وجود دارد؛ به میزان قابل توجهی با اضطراب و استرس ثانویه به درد شدید و طول کشیده آنها مرتبط است. درد شدید آرتروز گردن و تپش قلب، با افزایش استرس و چرخه اضطراب همراهی دارد. بدن در موقعیت اضطرابی تغییراتی می¬کند تا بتواند با عامل ایجاد کننده استرس و اضطراب مقابله کند. از جمله این تغییرات گرفتگی و اسپاسم عضلات بدن و آرتروز گردن و تپش قلب است.
این تغییر( آرتروز گردن و تپش قلب ) بطور فیزیولوژیک برای مهیا کردن بدن، جهت فرار از موقعیتی که باعث ترس و اضطراب شده است، ایجاد می¬شود. اسپاسم و انقباض فزاینده عضلات و آرتروز گردن و تپش قلب، بخصوص ماهیچه¬های اطراف گردن و عضلات بین دنده¬ای قفسه سینه و عضله ذوزنقه اطراف کتف، از جمله مهمترین تغییرات در افرادی است که به علت آرتروز گردن و تپش قلب دارای درد¬های شدید و طول کشیده هستند.
در موقعیت اضطراب و استرس، افزایش هورمون استرس یا هورمون کورتیزول با افزایش آرتروز گردن و تپش قلب و بالا رفتن فشار خون همراهی دارد. در واقع بالا رفتن تعداد ضربان قلب و بالا رفتن فشار خون نیز در مسیر مهیا کردن بدن ما، جهت مقابله با عامل ترساننده عامل ایجاد کننده استرس اتفاق افتاده است و پاسخ فیژیولوژیک بدن به شرایط اضطراب و آرتروز گردن و تپش قلب محسوب می¬شود.

ورزش ها برای درمان آرتروز گردن و تنگی نفس

با انجام منظم و صحیح تمرینات کششی استاندارد، با تقویت عضلات پشت و اطراف گردن به ثبات و پایداری ستون فقرات گردنی کمک می‌کنیم  و از نشانه های آرتروز گردن و بروز تغییرات ستون فقرات پیشگیری می نمایید. این ورزش¬ها عبارتند از:
ورزش اول برای درمان آرتروز گردن و تنگی نفس؛ تمرین کششی برای تقویت ماهیچه¬های پشت است. برای انجام این حرکت، در حالی که صاف ایستاده¬اید و پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز نموده¬اید، سعی کنید دو دست خود را به پشت خود برسانید. مچ دست چپ را با دست راست بگیرید. در این حالت بازو چپ را کمی صاف کنید و کمی هم از بدن فاصله بدهید. 30 ثانیه بهتر است در این وضعیت باقی بمانید و سپس دست¬ها را رها کنید و بعد از2 الی ۵ ثانیه استراحت، همین حرکت را برعکس انجام دهید.
ورزش دوم برای درمان تنگی نفس و ارتروز گردن ؛ به صورت نشسته به روی زمین انجام می¬شود و تحت عنوان ورزش نشسته به روی زمین نامگذاری می¬شود. با انجام این ورزش، عضلات شانه و قسمت بالای کمر شما تقویت می¬شود. با انجام منظم این ورزش با تقویت عضلات فوق، درد گردن تسکین پیدا می¬کند و دامنه حرکتی گردن به حالت نرمال باز می¬گردد. برای انجام این ورزش در حالی که پشت به دیوار تکیه داده¬اید؛ پاها را باز کنید، تیغه¬های شانه را با حرکت به هم نزدیک کنید. در این حالت عضلات ران سفت کنید، انگشتان پا را به سمت عقب بکشید، سه دقیقه در این وضعیت باقی بمانید.
ورزش سوم  برای درمان آرتروز گردن و تنگی نفس؛ تحت عنوان حرکت پیشرفته، نشانه های آرتروز گردن یا حرکت کششی کبرا معروف است. برای انجام این حرکت، باید به روی شکم و به روی زمین بخوابید، در حالی که صورت رو به پایین قرار دارد. حال دستان را در کنار خود قرار دهید و کف دست¬ها  باید روبه سمت پایین باشد. زبان به روی سقف دهان فشار بیاورد، تیغه شانه در این حالت به هم نزدیک کنید.
حال دستان خود را از روی زمین بلند کنید. آرنج ها باید به سمت داخل بچرخند و کف دست روبه پایین و انگشت شست دست ها روبه سمت بالا باشد. پیشانی بهتر است که حدود ۴ سانتی متر از زمین بالاتر قرار گیرد. تاکید می‌کنیم، دست¬ها در دو طرف بدن، به سمت جلو و کشیده باید قرار گیرد. ۱۰ ثانیه در این وضعیت باقی بمانید؛ سپس دو ثانیه استراحت کنید و تا 10 نوبت این حرکت را تکرار کنید. نکته مهم این ورزش این است که هنگامی که سر را از زمین بلند می کنید، از چرخاندن سر به سمت عقب خودداری شود.
ورزش چهارم برای درمان آرتروز گردن و تنگی نفس؛ حرکت تحت عنوان کج کردن گردن است. این حرکت  اینگونه انجام می¬شود. با نگاه به جلو، با سر و گردن در حالت خنثی آغاز می¬شود. سر خود را به آرامی به سمت عقب خم کنید تا چشمانتان به سمت سقف باشد. این حالت را 2 الی 3 ثانیه حفظ کنید. حال سر خود را به آرامی به سمت جلو خم کنید، در حالی که چانه نزدیک سینه قرار گیرد، نگاه خود را به زمین بدوزید. این حالت را حدود 2 الی 3 ثانیه نگه دارید. در هر بار حرکت به سمت عقب یا جلو بعد از 2 الی 3 ثانیه به حالت خنثی یا در حالت مرکز باید برگردید. بهتر از ۵ تا ۱۰ نوبت این ورزش را انجام دهید.
ورزش پنجم برای درمان تنگی نفس و ارتروز گردن ؛ تحت عنوان حرکت چرخشی گردن است. اول تاکید می‌کنیم که این حرکت ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد. لذا حتما قبل از انجام حرکت چرخشی گردن و حرکت کج کردن گردن که در قسمت قبل به آن اشاره کرده¬ایم، با پزشکتان مشورت کنید. برای تمرین چرخشی گردن، اول با نگاه مستقیم سر و چشم¬ها به سمت جلو آغاز کنید.
در حالتی که سر و گردن در حالت خنثی قرار گرفته است، سر را به آرامی به سمت چپ در حالتی که گوش سمت چپ به سمت شانه چپ پایین آورده شده باشد؛ خم کنید. گوش نباید به شانه برسد. این موقعیت را ۲ تا ۳ ثانیه نگه دارید،حال سر را به آرامی به سمت مرکز، خط وسط بیاورید و حرکت قبل را به سمت شانه سمت راست تکرار کنید. این کار بهتر است ۵ تا ۱۰ نوبت تکرار شود.
ورزش ششم برای درمان آرتروز گردن و تنگی نفس؛ تمرینات مقاومتی است. این تمرینات باعث تقویت عضلات گردن و کاهش و بهبود صدا دادن مفاصل گردن می¬شود. این تمرینات در وضعیت خنثی شروع می¬شود؛ یعنی شما در حالتی که سر و گردن در خط وسط قرار دارد، حرکت مقاومتی را آغاز می کنید. کف دست را به سمت پیشانی می¬آورید، کف دست به پیشانی فشار وارد می¬کند؛ با استفاده از عضلات گردن باید در برابر این فشار مقاومت کنید.
در حالی که کف دست، سر شما را به سمت عقب فشار می¬دهد؛ شما با کمک گرفتن از عضلات گردن باید سر را به سمت جلو فشار دهید. ۵ ثانیه این حالت استقامت را نگه دارید. همین حرکات را با کف دست در مقاومت در برابر حرکت به سمت پشت، چپ و راست انجام دهید. هنگامی که مقاومت به سمت عقب را می خواهید تمرین کنید؛ کف دستان خود را به صورت حلقه شده در پشت سر و در ناحیه پس سری فشار دهید. حال با عضلات اطراف گردن مانع از حرکت سر و گردن به سمت جلو بشوید.
ورزش هفتم برای درمان آرتروز گردن و تنگی نفس؛ حرکت گرد کردن شانه نام دارد. در حالی که نشسته¬اید، باید همزمان هر دو مفصل شانه را به آرامی به سمت جلو بچرخانید. حال شانه¬ها را به آرامی به سمت عقب بچرخانید. توصیه می¬شود که در هر جهت، 5 نوبت چرخش را تکرار کنی. تاکید می¬کنیم در افرادی که مبتلا به نشانه های آرتروز گردن یا مشکلات مفصل شانه هستند، قبل از انجام این حرکت مشورت با پزشک ارتوپد حتما انجام گیرد.

 درمان آرتروز گردن و تنگی نفس

بهترین درمان علت تنگی نفس و درد پشت گردن که با کاهش درد همراهی دارد توسط پزشک برای شما انتخاب می¬شود. اگر به طور کامل توسط شما پیگیری شود با از بین بردن درد شدید، چرخه اضطراب و استرس را می¬شکند؛ اسپاسم واکنشی عضلات را از بین می‌برد و به این ترتیب، نقش قابل توجهی در کاهش درد و تنگی نفس ایفا می‌کند.
بهترین راه درمان آرتروز گردن و تنگی نفس ناشی از آن، برای هر شخص با دیگری متفاوت است و الزامی است که هر فردی فقط از دستور درمانی خود که توسط ارتوپد تجویز شده استفاده کند و آن را به دیگران توصیه ننماید و راهکارهای درمانی دیگران نیز خودسرانه استفاده نکند. راه درمان قطعی تنگی نفس و ارتروز گردن  ناشی از آن عبارتند از:
دسته اول درمان¬هایی که موجب آنها درد¬های ناشی از نشانه های آرتروز گردن کاهش پیدا می‌کند. این درمان¬ها عبارتند از: -داروها؛ داروها به چند دسته تقسیم می¬شوند. مهمترین دسته داروها ضد درد ها هستند، که برای تسکین درد آرتروز گردن و تنگی نفس استفاده می‌شوند. ضد درد¬ها به دو دسته ضد دردهای بدون نیاز به نسخه و ضد دردهای OTC و ضد دردهایی که نیازمند نسخه پزشک هستند، تقسیم می‌شوند.
ضد دردهای بدون نسخه عبارتند از: استامینوفن و داروهای گروه ضد التهاب های غیر کورتونی مانند ایبوپروفن، ژلوفن و ناپروکسن. در صورتی که این داروها برای شما کافی نبودند؛ باید از پزشک معالج بخواهید که از ضد دردهای قوی تر که با نسخه پزشک تهیه می¬شوند، برای شما تجویز کنند. مراقب عوارض آرتروز گردن و تپش قلب یا گوارش، متعاقب مصرف خودسرانه این داروها باشید.
دسته دوم داروهای آرتروز گردن و تنگی نفس کنترل کننده سیستم ایمنی هستند. این داروها معمولا در افرادی که دچار مشکلات خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید یا روماتیسم هستند، استفاده می¬شود. متوتروکسات، هیدروکسی کلروکین، سولفاسالازین¬ها از جمله داروهای این دسته هستند که فقط باید به صورت تخصصی توسط پزشک متخصص و برای افراد خاص تجویز شوند.
دسته سوم داروها کورتیکواستروئیدها هستند. کورتیکواستروئیدها در برخی از موارد ممکن است به صورت خوراکی در طی دوره خاص برای شما تجویز شده باشد. اگرکورتیکواستروئید خوراکی برای شما نسخه شده است. از تداوم دارو به صورت خودسرانه یا قطع ناگهانی دارو پرهیز کنید. مصرف کورتیکواستروئید باید دقیقا مطابق نسخه پزشک باشد. گاهی از کورتیکواستروئید به صورت تزریق موضعی در عضلات دچار اسپاسم در اطراف ستون فقرات گردنی، کتف، مفصل شانه نیز استفاده می¬شود.
درمان دیگر تنگی نفس و ارتروز گردن ، بلوک عصبی است. بلوک عصبی با تزریق استروئید و بی حس کننده¬های موضعی در فضای اپیدورال توسط پزشک فوق تخصص ستون فقرات گردنی باید انجام شود. درمان دیگر تزریق اوزون در داخل فضای اپیدورال است که توسط پزشک فوق تخصص انجام می‌شود. درمان‌های دیگر شامل شل کننده های عضلانی مانند متاکاربامول و باکلوفن هستند.
مطالعات نشان می¬دهد که برای رفع اسپاسم از اطراف ستون فقرات، متوکاربامول به صورت خوراکی تاثیر ندارد و حتما باید از تزریق عضلانی آن استفاده شود. دسته دیگر از داروها داروهای تخصصی جهت کاهش انتقال پیامهای درد از محل دردناک به مغز هستند. داروهای مانند پرگابالین و گاباپنتین که اصولا داروهای ضد تشنج، در این دسته هستند و حتما باید توسط پزشک تجویز شوند.
از درمان‌های دیگر که اهمیت بسیار زیادی دارد، تحرک بدنی و تمرین¬های ورزشی است. تمرین¬های ورزشی باید بلافاصله بعد از کاهش فاز درد حاد و شدید آغاز شود. تمرینات ورزشی بر اساس میزان درگیری ستون فقرات می تواند به صورت فیزیوتراپی تخصصی تجویز شده باشد و یا به صورت ورزش های کششی استاندارد و تمرین¬ های تقویت عضلات مجاور ستون فقرات گردنی و گردن برای فعالیت منظم در خانه به شما توصیه شده باشد.
توصیه می‌کنیم که پیاده‌روی، شنا، حرکات هوازی در آب و دوچرخه سواری را در صورت صلاحدید پزشک خود فراموش نکنید. از جمله درمان¬های نوین دیگر، درمان با آر اف می باشد. جراحی آخرین قدم در مورد دردهایی مقاوم به درمان های فوق و یا درد¬های بسیار شدید و ناتوان کننده می باشد. همچنین افرادی که دچار بی حسی ، ضعف شدید و ناتوانی در حرکت دست شده‌اند نیز، کاندید جراحی می¬شوند. در کنار اقدامات درمانی فوق از درمان های حمایتی و مراقبتی مانند استفاده از کمپرس سرد و آموختن روش¬های درست خوابیدن و درست نشستن در پشت میز کار غافل نشوید.

داروهای مصرفی برای آرتروز گردن و تنگی نفس

در این بخش داروهایی که برای درمان درد تنگی نفس و ارتروز گردن استفاده می¬شود را نام می¬بریم. دسته اول مسکن¬ها هستند. مسکن ها شامل انواع otc مانند استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن هستند. مزیت ناپروکسن و ایبوپروفن که جزء دسته های ان سید محسوب می‌شوند این است که، علاوه بر درد، التهاب را نیز کاهش می‌دهد.
دسته دوم برای آرتروز گردن و تنگی نفس، ضد دردها است. ضد دردها داروهای قوی هستند که نیاز به نسخه دارند. گاهی دیکلوفناک از جمله دیکلوفناک خوراکی، آلفن-ایکس، شیاف دیکلوفناک و در مواردی داروی ان سید تحت عنوان ملوکسیکام که به صورت قرص های 5/7 و ۱۵ میلی گرم تجویز می¬شود. گفته می‌شود اگر درد علت تنگی نفس و درد پشت گردن شما با داروهای otc کاهش پیدا نکرد، برای ارتقاء داروی مسکن باید برای دریافت نسخه به پزشک مراجعه کنید.
دسته دیگر از داروها برای تنگی نفس و ارتروز گردن ، داروهای کاهنده انتقال پیام درد از ستون فقرات به مراکز عصبی حسگر مغز می¬باشند. از جمله این داروها از پرگابالین و گاباپنتین نام می‌بریم که حتما مصرف آنها باید با صلاحدید و تجویز پزشک متخصص انجام شود. از تزریق کورتون به صورت موضعی برای کاهش اسپاسم عضلات از تزریق شل کننده¬های عضلانی مانند متاکاربامول و باکلوفن طبق تجویز در نسخه پزشک در این مرحله برای شما تجویز می¬شود.
گفته می¬شود اگر درد شما با داروهای otc کاهش پیدا نکرد، برای ارتقا دارو مسکن باید برای دریافت نسخه به پزشک مراجعه کنید. دسته دیگر از داروها، داروهای کاهنده انتقال پیام درد از ستون فقرات به مراکز عصبی حسگر مغز می¬باشند. از جمله این داروها، از پرگابالین و گاباپنتین نام می¬بریم که حتما مصرف آن ها باید با صلاحدید و تجویز پزشک متخصص انجام شود.
از تزریق کورتون به صورت موضعی برای کاهش اسپاسم عضلات و از شل کننده¬های عضلانی مانند متاکاربامول و باکلوفن طبق تجویز پزشک می¬توان استفاده کرد و در نهایت در دردهایی که شدید و مزمن شده¬اند، برای کاهش استرس و شکستن چرخه اضطراب و استرس ناشی از درد شدید می تواند داروهای روانپزشکی با تجویز پزشک بخصوص از گروه داروهای ssri مانند فلوکستین یا سیتالوپرام استفاده کرد.
انواع تجاری این دو دارو تحت عناوین زولوفت و آسنترا در بازار موجود هستند که باید حتما برای دریافت آنها، نسخه پزشک به همراه داشته باشید.

مراقبت ها  بعد از درمان آرتروز گردن و تنگی نفس

افرادی که تجربه درد شدید و آزاردهنده آرتروز گردن و تنگی نفس و ناتوانی های ثانویه به این مشکل ستون فقرات گردنی را تجربه کرده‌اند؛ می‌دانند که حمله مجدد درد علت تنگی نفس و درد پشت گردن برای آنها چقدر ناخوشایند، ترسناک و ناگوار خواهد بود. لذا با انجام مراقبت¬های زیر از حمله مجدد درد و ناتوانی¬های ناشی از نشانه های آرتروز گردن ، پیشگیری کنید.

-از بلند کردن اشیاء سنگین و وزنه¬های سنگین پرهیز کنید
-از انجام ورزش¬های غیر استاندارد پرهیز نمایید.
-تمرینات کششی که برای شرایط شما بدون ضرر و بدون آسیب است را برای تقویت عضلات پشتیبان ستون فقرات گردنی منظم و روزانه انجام دهید. با تقویت این عضلات، ستون فقرات گردنی با ثبات و پایدار می¬شود و از ابتلا به مشکلات مختلف، از جمله آرتروز گردن و تنگی نفس ، مشکلات دیسک، لغزش و لیزخوردن مهره¬های ستون فقرات گردنی پیشگیری می¬شود. تمرینات کششی منظم روزانه، نقش عمده‌ای در مراقبت های بعد از درمان نشانه های آرتروز گردن ایفا می¬کند.
-حتماً پیاده روی و ورزش های هوازی در آب را فراموش نکنید.
-از مصرف سیگار، قلیان و الکل پرهیز کنید. زیرا این ترکیبات مانع اکسیژن رسانی و خونرسانی منظم و صحیح به بافت¬های آسیب دیده می¬شود؛ ترمیم بافت¬های آسیب دیده را به تعویق می‌اندازند و بدین ترتیب دوره ناخوشی آرتروز گردن را تشدید می‌کنند.
-در صورت بروز هر گونه درد غیر عادی، بی حسی و گزگز و مورمور پیشرونده در گردن، کتف، شانه و نوک انگشتان و ناتوانی و ضعف شدید حرکت دادن دست، فورا با پزشک مشورت کنید.
نکته بسیار مهم؛ برای پیشگیری از ابتلاع مجدد به تنگی نفس و ارتروز گردن ، آموختن نحوه قرار گرفتن سر و گردن نسبت به تنه و شانه ها در حالت خوابیده، ایستاده و نشسته ضروری است. روش صحیح خوابیدن و نشستن پشت میز کار و نحوه صحیح استفاده از گوشی همراه را حتماً بیاموزید، تا از عود دوره-های دردناک و شدید تنگی نفس و ارتروز گردن پیشگیری کنید.
در دوره مراقبت ها بعد از درمان آرتروز گردن و تنگی نفس، تاکید می¬شود که بدون تایید و مشورت پزشک خود، هیچ  ورزشی که در ناحیه شانه، کتف، گردن و کمر فشار می¬آورد، خودسرانه انجام ندهید.

سخن پایانی

یکی از علل مسبب علت تنگی نفس و درد پشت گردن آزار دهنده، استفاده دائم از گوشی‌های همراه، عادت به پشت میز نشینی، بی تحرکی، اضافه وزن و عدم انجام ورزش¬های منظم روزانه است. در کنار معضل آرتروز گردن، درد فراوان این مشکل، باعث ایجاد چرخه اضطراب می‌شود که در طی آن، بدن در پاسخ به این چرخه، با گرفتگی عضلات اطراف گردن ، قفسه سینه ، تنگی نفس، سختی نفس و آرتروز گردن و تپش قلب می¬شود. برای مقابله با شرایط ناگوار ایجاد شده، حتما در قدم اول با پزشک متخصص ارتوپد و فوق تخصص ستون فقرات که تجربه کافی برای درمان دردهای آرتروز گردن و تنگی نفس دارند، مشورت کنید.