فیزیوتراپی لگن؛ کاهش سفتی عضلات و بهبود توان حرکتی و رفع مشکلات لگن
یکی از روش‌های درمانی توصیه شده از جانب اکثر پزشکان ارتوپد برای کاهش درد، سفتی و مشکلات لگن، انجام دادن فیزیوتراپی است. فیزیوتراپی لگن بهتر است تحت نظر پزشکان فیزیوتراپیست انجام داده شود تا مشکلی برای فرد به‌وجود نیاید. در کل مجموعه این تمرینات شامل تمرینات تقویتی، تعادلی و کششی است که ناحیه پایین تنه افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در صورتی که درد شما مزمن است و با فیزیوتراپی بهبود نیافتید و یا بدتر شدید، توصیه می‌شود حتما با دکتر پنجه طلا جراحی لگن مشورت نمایید.
مشکلات لگنی برای افراد در همه گروه‌های سنی ممکن است به‌وجود بیاید که گاهی به علت آسیب‌های جدی به این ناحیه است و گاهی هم بیماری‌ها، عفونت، مشکلات عصب سیاتیک، مشکلات استخوانی، سنگ کلیه، مشکلات مجاری ادراری و مواردی از این قبیل در درد، سفتی و مشکلات عضلات لگن نقش دارند.
در این بخش از مطالب شما علاوه بر فیزیوتراپی برای درد لگن، با بهبود عملکرد جنسی با فیزیوتراپی ناحیه لگن، فیزیوتراپی کف لگن تهران، بهبود تعادل و پایداری بدن با فیزیوتراپی بخش لگن، فیزیوتراپی لگن پس از انجام زایمان، فیزیوتراپی لگن برای یبوست و موارد مهم در این زمینه آشنا می‌شوید.
اگرچه روش‌های درمانی متعددی برای مشکلات لگن وجود دارد اما گاهی تنها روش موثر برای افراد فیزیوتراپی لگن خواهد بود که باید به صورت اصولی و تحت نظر پزشک انجام گیرد تا نتیجه مثبتی را از آن شاهد باشیم.
متأسفانه برخی از افراد با وجود مشکلات لگنی، بدون مراجعه به پزشک اقدام به انجام تمرینات فیزیوتراپی می‌کنند که در برخی موارد موجب درد بیشتر ناحیه و مشکلات جدی‌تر می‌شود. به‌طور کلی تمرینات مربوط به فیزیوتراپی لگن شاید به تنهایی نتوانند درد و مشکلات لگنی را برطرف سازند اما به‌طور قطع جزو راه‌های درمانی موثری هستند که بهتر است در کنار سایر روش‌های درمانی انجام گیرد.
آن دسته از بیمارانی که از درد و ناراحتی لگن رنج می‌برند و به هر دلیلی می‌خواهند از روش‌های غیر دارویی برای درمان مشکل استفاده کنند، فیزیوتراپی لگن جزو روش‌های جایگزین و عالی خواهد بود.
داروهای شیمیایی برای بسیاری از افراد عوارض ایجاد می‌کنند و به همین خاطر بهتر است با انجام دادن برخی تمرینات موثر، اقدام به درمان دردهای ناحیه لگن کرد.
نکته مهمی که در این‌جا باید یادآور شویم این است که شما نباید انتظار این را داشته باشید که با انجام یک یا چند بار تمرینات فیزیوتراپی ناحیه لگن دردهای این ناحیه کاسته شود بلکه باید حرکات فیزیوتراپی را به صورت مداوم و در طول روز انجام دهید تا پس از مدتی نتایج مثبتی از آن در جهت کاهش درد لگن را شاهد باشید.
تمریناتی که برای کاستن درد لگن می‌توان از آن بهره برد، شامل تمرینات قدرتی، تناسب اندام و کششی است که تماما ناحیه لگن را دربر می‌گیرد. تمامی تمرینات ذکر شده برای کاهش فشار ناحیه لگن، کاهش درد در لگن، بهبود تعادل و پایداری لگن و بهبود انعطاف‌پذیری کمک می‌کنند.
شما اگر از افرادی هستید که به هر دلیلی قصد انجام حرکاتی برای کاهش درد ناحیه لگن را دارید، بهتر است حرکاتی را انجام دهید که درد لگن را افزایش نمی‌دهد. چنانچه پس از انجام یک تمرین خاص احساس کردید درد لگن بیشتر شد، تمرین را متوقف کنید زیرا ممکن است آسیب بیشتری به لگن وارد شود.
درد لگن جزو دردهای آزار دهنده برای افراد است که ممکن است باعث شود فرد نتواند حتی خواب خوبی داشته باشد.
دردی که در ناحیه لگن وجود دارد ممکن است به‌خاطر برخی مشکلات مفصلی، مشکلات عضلات لگن، مشکلات ستون فقرات و یا سایر بیماری‌ها به‌وجود آمده باشد که در شرایط درد خفیف، در کنار روش‌های درمانی موثر دیگر، می‌توان فیزیوتراپی نیز انجام داد.
گاهی نیاز است که در کنار فیزیوتراپی برای درد لگن، از روش‌هایی همچون ماساژ ناحیه لگن، الکتروتراپی و یا تزریقات دارو نیز استفاده کرد تا مشکلات لگن بهبود پیدا کند.
گاهی انجام دادن فیزیوتراپی لگن برای کاستن درد کافی نیست و فرد باید در کنار آن سبک زندگی سالمی را در پیش گرفته و همچنین تغذیه سالمی داشته باشد.
افرادی که به هر دلیلی دچار درد و ناراحتی لگن شده‌اند، باید تغییراتی در نحوه خوابیدن، نشستن و یا خم شدن ایجاد نمایند تا مشکلات این ناحیه گسترش پیدا نکند.
برای آن‌که بتوان تمرین مناسبی از فیزیوتراپی که شامل انواع حرکات تمرینی است برای درد لگن انتخاب کرد، باید ابتدا علت درد مشخص شود. گاهی علت درد بروز برخی از بیماری‌ها همچون سنگ کلیه و یا حاملگی است که در چنین شرایطی شاید فیزیوتراپی نتواند کمک زیادی به درمان قطعی درد بکند.
شایان ذکر است که تمرینات فیزیوتراپی برای درد لگن انواع تمرینات را شامل می‌شود که نواحی کمر، پشت، شکم و ران را دربر می‌گیرد. تجربه نشان داده افرادی که به‌طور مداوم برای مشکلات لگنی اقدام به انجام تمرینات فیزیوتراپی می‌کنند، انعطاف‌پذیری بدن آن‌ها افزایش پیدا کرده و دردهای مربوط به این ناحیه نیز تا حد زیادی بهبود یافته است.
معمولا دردهایی که ناشی از فشار عصبی در لگن احساس می‌شود با روش فیزیوتراپی بهبود پیدا کرده و درمان خواهند شد. برای انتخاب مجموعه‌ای از انواع تمرینات فیزیوتراپی لگن بهترین اقدام مراجعه به پزشکان متخصص در این حوزه است.
مورد بسیار مهمی که با انجام دادن تمرینات مربوط به فیزیوتراپی لگن وجود دارد بهبود عملکرد جنسی است. در واقع افرادی که حتی هیچ مشکلات لگنی نداشته اما از برخی مشکلات جنسی رنج می‌برند با کمک گرفتن از فیزیوتراپی لگن می‌توانند تا حد زیادی از مشکلات جنسی بکاهند.
همان‌طور که می‌دانید انجام دادن حرکات فیزیوتراپی لگن موجب تقویت عضلات شکم و لگن شده و موجب می‌شود جریان خون به درستی در محدوده لگن جریان پیدا کند.
به جز تمامی این‌ها، افرادی که مشکلات جنسی دارند، با انجام دادن مداوم فیزیوتراپی، سطح هورمون‌های سالم آن‌ها افزایش پیدا می‌کند و قطعا در هنگام رابطه جنسی حس رضایت بیشتری خواهند داشت.
موارد مثبتی که با فیزیوتراپی لگن در مشکلات جنسی به دست می‌آید:
1. تقویت عضلات لگن
برای رسیدن به ارگاسم و لذت کافی از رابطه جنسی با شریک خود، تقویت عضلات لگن امری مهم است که با انجام دادن تمرینات فیزیوتراپی به‌دست می‌آید. تجربه نشان داده افرادی که بیشتر از سایرین اقدام به انجام حرکات تقویت کننده ناحیه لگن می‌کنند، عضلات سفت‌تری داشته و با آرامش و رضایت بیشتری رابطه جنسی برقرار خواهند کرد.
2. کاستن درد لگن
درد لگن از دردهای شایعی است که ممکن است در هنگام برقراری رابطه جنسی افزایش پیدا کند و به همین خاطر بهتر است همواره فیزیوتراپی ناحیه لگن را جزو اولویت خود قرار داده تا از این طریق بتوانیم تا حد زیادی از درد و ناراحتی‌های به‌وجود آمده هنگام برقراری رابطه بکاهیم.
3. افزایش جریان خون
یکی از مشکلاتی که برخی از افراد در هنگام برقراری رابطه جنسی دارند عدم نعوظ است که با کمک گرفتن از برخی تمرینات فیزیوتراپی قابل درمان می‌باشد. افرادی که تمرینات فیزیوتراپی انجام می‌دهند، کمک زیادی به افزایش جریان خون در ناحیه لگن و ناحیه تناسلی کرده و تا حد زیادی از مشکلات نعوظ درمان خواهد شد.
4. ترشح هورمون‌های سالم
همان‌طور که اشاره کوتاهی به این موضوع شد، یکی از ویژگی‌های مثبت فیزیوتراپی لگن، ترشح هورمون‌های سالم در بدن افراد است که موجب می‌شود قوای جنسی افزایش پیدا کرده و بتوان یک رابطه جنسی پایدارتر داشت.
5. افزایش انعطاف پذیری
هر چقدر که انعطاف‌پذیری عضلات در هنگام رابطه جنسی بیشتر باشد، قطعا شریک جنسی از رابطه لذت بیشتری خواهد برد که برای دستیابی به آن باید تمرینات فیزیوتراپی لگن را جزو اولویت‌های خود قرار داده و به‌طور مداوم آن‌ها را انجام داد.
کاهش مشکلات جنسی در زنان و مردان با انجام فیزیوتراپی لگن کاری راحت و بدون هزینه است؛ با این کار علاوه بر این‌که عضلات ناحیه لگن به مرور سفت می‌شود، اگر درد و مشکلی در بخش لگن داشته باشید نیز درمان خواهد شد و شما در هنگام برقراری رابطه جنسی لذت بیشتری از رابطه خواهید برد.
اگر به جز درد و ناراحتی‌های لگن، از مشکلات جنسی متعدد رنج می‌برید، سعی کنید حرکات تمرینی مختلف در فیزیوتراپی لگن را در طول روز انجام دهید تا پس از مدتی نتایج مثبتی از آن را شاهد باشید.
مشکلات و بیماری‌های مختلف در ناحیه لگن تنها با انجام دادن فیزیوتراپی قابل درمان هستند و این کار در تمامی نقاط کشور انجام می‌گیرد.
تفاوت پروسه فیزیوتراپی کف لگن در تهران در قیاس با شهرهای دیگر این است که امور فیزیوتراپی با کمک گرفتن از مجرب‌ترین پزشکان فیزیوتراپیست در این شهر انجام می‌گیرد و شما اگر ساکن شهر تهران هستید و از مشکلات لگنی رنج می‌برید، بهتر است برای کاهش درد، سفتی، مشکلات ضعف عضلات و حتی عدم تعادل، از فیزیوتراپیست‌های باتجربه برای انجام دادن حرکات فیزیوتراپی کمک بگیرید.
فیزیوتراپی کف لگن تهران در کلینیک‌های مجهز نیز انجام می‌گیرد و شما با اطمینان کامل می‌توانید تمامی تمرینات را تحت نظر پزشکان متخصص انجام دهید.
در اغلب موارد فیزیوتراپی کف لگن در تهران و با کمک گرفتن از پزشکان این استان و به روش به‌خصوصی انجام می‌گیرد. برخی از فیزیوتراپیست‌ها تمرینات ویدئویی را در اختیار بیماران قرار می‌دهند تا در منزل بتوان از آن‌ها برای کاهش مشکلات لگنی استفاده کرد.
فیزیوتراپی کف لگن تهران با کمک گرفتن فیزیوتراپیست و انجام دادن تمرینات تنفسی انجام خواهد گرفت تا فرد بتواند تعادل و پایداری کافی در ناحیه لگن به دست بیاورد.
معمولا پزشکان متخصص به بیمارانی با مشکلات لگنی توصیه خواهند کرد که در کنار تمرینات فیزیوتراپی لگن، تغذیه مناسبی نیز داشته باشند که شامل مواد غذایی سرشار از ویتامین مخصوصا ویتامین گروه دی، پروتئین و فیبر است. به جز تغذیه سالم، پزشکان متخصص توصیه می‌کنند که وزن سالم حفظ شود تا در آینده مشکلات لگنی به‌وجود نیاید.
فیزیوتراپی کف لگن تهران با در نظر گرفتن شرایط بیمار انجام می‌گیرد تا بتوان از این طریق تا حد زیادی از مشکلات لگنی را کاست.
همان‌طور که اشاره‌ای در ابتدا به این موضوع شد، برخی از افراد شاید نتوانند از روش فیزیوتراپی استفاده کنند و باید با در نظر گرفتن مشکلی که در ناحیه لگن خود دارند، از سایر روش‌های درمانی نیز طبق توصیه پزشک در کنار فیزیوتراپی لگن استفاده کرده تا نتایج مثبتی را شاهد باشیم.
شما اگر به هر علتی قصد انجام دادن فیزیوتراپی لگن را دارید، بهترین مار این است که تمامی مراحل درمان را تحت نظر پزشکان در شهر تهران انجام دهید.
یکی از ویژگی‌های مثبتی فیزیوتراپی ناحیه لگن که افراد در صورت انجام دادن تمرینات به صورت مداوم از آن بهره‌مند می‌شوند، بهبود تعادل و پایداری بدن است.
برخی از افراد تصور می‌کنند که انجام دادن فیزیوتراپی ناحیه لگن تنها برای مشکلات مربوط به لگن و ستون فقرات مورد استفاده قرار می‌گیرد در صورتی که این‌طور نیست بلکه بهبود پایداری و تعادل یکی از مواردی است که تمامی افراد در هنگام انجام دادن فیزیوتراپی لگن به دست می‌آورند.
برخی از افراد علاوه بر مشکلات لگنی، در تعادل و پایداری نیز دچار مشکلاتی هستند که با مراجعه به پزشک، متخصص مربوطه در ابتدای کار ستون فقرات و ناحیه لگن فرد بیمار را مورد ارزیابی قرار می‌دهد تا بتواند برنامه تمرینی برای بیمار طراحی کند.
معمولا برای بهبود تعادل و پایداری مجموعه‌ای از تمرینات تعادلی و تنفسی در اختیار بیمار قرار می‌گیرد که در طول روز باید آن‌ها را انجام دهد. اگر شما جزو افرادی هستید که دچار مشکلات تعادلی به همراه درد و ناراحتی لگن هستید، برای بهبود کیفیت زندگی و افزايش انعطاف‌پذیری و تعادل بدن بهتر است تحت نظر فیزیوتراپیست مجموعه حرکات تمرینی تعادلی را انجام دهید.
اغلب متخصصین برای افرادی که دچار مشکلات گوارشی از جمله یبوست می‌شوند، توصیه می‌کنند که تغییراتی در تغذیه خود داشته باشند تا از مشکلاتی که در یبوست برای افراد به‌وجود می‌آید کاسته شود.
به جز تغذیه سالم و همین‌طور مصرف برخی داروها برای درمان یبوست، گاهی توصیه می‌شود که فیزیوتراپی لگن برای یبوست انجام گرفته تا علاوه بر کاهش دردهای شکمی و ورم، دفع مدفوع بهتر انجام شود.
تجربه نشان داده افرادی که برای مشکلات یبوست از فیزیوتراپی کمک می‌گیرند، بهبود قابل توجهی در حرکت روده‌ای انجام گرفته زیرا عضلات ستون فقرات و لگن تقویت خواهد شد و دفع مدفوع به راحتی انجام می‌گیرد.
چنانچه فردی با مشکلات روده‌ای به پزشک مراجعه کند، متخصص مورد نظر تمرینات مخصوصی را برای فرد در نظر خواهد گرفت که همگی در کاهش علائم یبوست مفید و موثر هستند.
معمولا تمریناتی که در فیزیوتراپی لگن برای یبوست مورد استفاده قرار می‌گیرد شامل مجموعه‌ای از تمرینات پلانک، تمرینات تقویتی و تنفسی است که در کنار آن فرد باید تغذیه سالمی نیز داشته باشد.
نکته مهمی که باید به آن یادآور شویم این است که فیزیوتراپی لگن برای یبوست نیاز به صبر و حوصله دارد و شما نمی‌توانید انتظار این را داشته باشید که با انجام دادن حرکات فیزیوتراپی در کوتاه‌ترین زمان مشکلات مربوط به یبوست برطرف شود.
طبق تحقیقات انجام گرفته در این حوزه، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که زنان بیشتر از مردان دچار مشکلات لگنی می‌شوند.
زنان در دوره بارداری و یا پس از زایمان دردهای لگنی را تجربه خواهند کرد که در هنگام بارداری به‌خاطر این‌که نباید از برخی داروهای شیمیایی مصرف کنند، پزشک توصیه به انجام دادن فیزیوتراپی لگن می‌کند که یک راه‌کار موثر و عالی برای کاستن درد و ناراحتی‌های لگن است.
مشکلاتی که زنان معمولا پس از زایمان تجربه می‌کنند محدودیت حرکتی لگن، درد بخشی از لگن، کاهش قدرت عضلات لگن و مواردی از این قبیل است که تماما با انجام دادن فیزیوتراپی لگن قابل درمان هستند.
معمولا مجموعه تمریناتی که برای زنان پس از زایمان در نظر گرفته می‌شود شامل تمرینات و حرکاتی هستند که به تقویت لگن کمک زیادی می‌کنند.
در کنار این تمرینات، گاهی پزشک فیزیوتراپیست توصیه به استفاده از تمرینات تنفسی نیز برای زنان خواهد کرد تا علاوه بر حفظ آرامش و کنترل استرس، از بروز مشکلات ریوی نیز کاسته شود.
اگر شما از زنان باردار بوده‌اید و حالا پس از زایمان دچار برخی مشکلات در مفاصل لگن شده‌اید، بهتر است نزد پزشک متخصص بروید تا روند درمانی با کمک گرفتن از فیزیوتراپی لگن و همین‌طور درمان‌های دیگر انجام گیرد.
مشکلات لگنی ممکن است هم برای مردان و هم زنان در هر گروه سنی رخ دهد که در چنین شرایطی بهترین کار مراجعه به متخصصین ارتوپد برای ارزیابی و بررسی علت درد است. فیزیوتراپی لگن یکی از بهترین و موثرترین روش برای کاهش سفتی، درد و هرگونه ناراحتی در ناحیه لگن است که حتما باید تحت نظر فیزیوتراپیست انجام گرفته تا نتایج مثبتی از آن را شاهد باشیم.
تمرینات تقویتی، تمرینات تناسب اندام، تمرینات تنفسی، تمرینات کششی و سایر تمرین‌های موثر جزو تمرینات فیزیوتراپی لگن هستند ما افراد در شرایط مختلف می‌توانند از آن بهره ببرند.
شما مخاطبان عزیز در این مطلب با موارد مهمی آشنا شدید که تماما به فیزیوتراپی لگن مربوط می‌شد. سعی ما در این مطلب بر این بود که شما با کاهش درد با انجام تمرینات فیزیوتراپی لگن، انجام دادن فیزیوتراپی برای درد لگن و مشکلات مشابه، بهبود عملکرد جنسی با فیزیوتراپی لگن، فیزیوتراپی کف لگن در تهران، بهبود تعادل و پایداری بدن با فیزیوتراپی لگن، فیزیوتراپی لگن برای یبوست و سایر مشکلات گوارشی، رفع مشکلات پس از زایمان با انجام دادن تمرینات فیزیوتراپی لگن آشنایی پیدا کنید.