درمان آرتروز گردن و شانه؛ با استفاده از روش‌های نوین برای بهبود و رفع این عارضه
بسیاری از ما در طول زندگی خود با دردهای فراوانی در قسمت شانه و گردن خود مواجه می‌شویم. هر چند برای پیدا کردن منشاء اصلی این دردها باید به یک متخصص حاذق و با تجربه مراجعه کنیم، اما گاهی اوقات علت این دردها چیزی نیست جز آرتروز گردن و شانه. در این بیماری به آرامی مفاصل و دیسک‌های گردن تحلیل رفته و قدرت انعطاف پذیری خود را از دست می‌دهند. ما امروز می‌خواهیم شما را با روش‌های نوین درمان آرتروز گردن و شانه و همچنین بهترین حرکات ورزشی و رژیم غذایی که توسط دکتر فوق تخصص آرتروز گردن تجویز می‌شود، برای آن آشنا کنیم؛ خوشحال می‌شویم اگر مثل همیشه ما را تا انتهای مطلب همراهی کنید.
قبل از آن که با شما عزیزان در مورد روش‌های درمان آرتروز گردن و شانه صحبت کنیم، اجازه دهید به صورت مختصر شما را با این بیماری آشنا کنیم. افرادی که به این بیماری دچار می‌شوند به آرامی شاهد فرسایش مهره‌ها و دیسک گردن خود هستند که معمولاً در اثر افزایش سن به وجود می‌آید. افرادی که دهه سوم زندگی خود را آغاز کرده‌اند، بیش از سایرین با فرسودگی مهره‌های گردن خود و بیماری آرتروز مواجه هستند. البته پارامترهای دیگری نیز در ابتلای افراد به این بیماری دخیل هستند که از جمله آن‌ها می‌توان به ژنتیک، سبک زندگی ناسالم، چاقی، مصرف سیگار و صدمات به مهره‌های گردن اشاره نمود.
معمولاً درد آرتروز، با یک استراحت کوتاه برطرف می‌شود؛ اما در برخی از مواقع این درد بسیار مزمن شده و تعادل زندگی فرد را از بین می‌برد. در این گونه مواقع، بهترین کاری که می‌توان انجام داد مراجعه به یک متخصص ارتوپد و آغاز اقداماتی برای درمان آرتروز گردن و شانه است.
از جمله درمان‌های متداولی که ممکن است پزشک برای رفع آرتروز گردن شما در نظر می‌گیرد شامل تجویز دارو، انجام ورزش شانه و گردن، رژیم غذایی مناسب و تمرینات فیزیوتراپی است. در ادامه مطلب، به صورت کامل‌تر شما را با درمان آرتروز شانه و گردن آشنا می‌کنیم، پس همچنان با ما همراه باشید.
زمانی که شما برای درمان آرتروز شانه و گردن خود به یک متخصص ارتوپد مراجعه می‌کنید، قطعاً به شما خواهد گرفت که برای کاهش و التیام این درد، ورزش شانه و گردن را فراموش نکنید. انجام این ورزش‌ها نه تنها در جلوگیری از ابتلا به آرتروز گردن مفید هستند، بلکه در صورت انجام مداوم و روزانه، به درمان آن نیز منجر می‌شوند. در ادامه مطلب، به صورت کوتاه و مختصر شما را با بهترین ورزش شانه و گردن آشنا می‌کنیم:
1. ورزش ایزومتریک:
بدون شک یکی از بهترین نوع ورزش شانه و گردن، تمرینات ایزومتریک هستند که توسط آن‌ها می‌توانید به تقویت عضلات گردن خود بپردازید. این حرکت را با قرار دادن دست راست بر روی گوش راست خود شروع کنید. سپس سر خود را به طرف راست و بالا حرکت دهید؛ در عین حال می‌توانید از دست چپ خود نیز کمک بگیرید تا سر خود را در حالت صحیح نگه دارید. سعی کنید برای مدت زمان 5 ثانیه در این حالت باقی مانده و سپس سر خود را به حالت اولیه بازگردانید. این حرکت را با سمت چپ سر خود نیز ادامه داده و برای هر کدام از قسمت‌های گردن خود، برای 10 الی 15 بار این حرکت را انجام دهید.
2. پایین آوردن شانه:
یکی دیگر از ساده‌‌ترین نوع ورزش شانه و گردن، حرکت پایین آوردن شانه است. برای انجام این حرکت ساده و کاربردی، تنها کافی است به صورت صاف بر روی زمین نشسته و سر و گردن خود را به سمت پایین حرکت دهید. فراموش نکنید که شما باید سر خود را تا حدی پایین آورید که گوش‌های شما کاملاً همسو با شانه‌های شما قرار گرفته باشند. زمانی که این حرکت را برای درمان آرتروز کتف و گردن انجام می‌دهید، باید در قسمت عضلات پشت گردن خود، کشش مناسبی را احساس کنید. برای مدت 5 ثانیه در این حالت باقی مانده و سپس سر خود را به حالت اول بازگردانید.
3. کشش قفسه سینه:
برای انجام این حرکت کافی است بایستید و در حالی که دست‌های شما در زاویه 90 درجه قرار گرفته‌اند، بدن خود را اندکی به سمت جلو حرکت دهید. این حرکت باید تا میزانی ادامه پیدا کند تا در این قسمت کشش مناسبی احساس کنید. برای مدت زمان 10 ثانیه در این حالت مانده و سپس برای 5 الی 6 بار کشش قفسه سینه را انجام دهید.
4. حرکت چرخشی گردن:
یکی دیگر از بهترین روش‌های درمان آرتروز گردن و شانه، حرکت کششی گردن است. برای انجام آن گردن خود را به آرامی به چرخش درآورید و این چرخش را تا میزانی ادامه دهید که بتوانید از پشت شانه، پشت سر خود را ببینید. این حرکت را برای هر دو طرف کردن و برای مدت 10 الی 15 بار انجام دهید.
برخی از بیماران پس از مراجعه به پزشک برای درمان آرتروز کتف و گردن، اولین سوالی که از او می‌پرسند این است که برای آرتروز گردن چی بخوریم؟ همان گونه که می‌دانید، آرتروز یکی از بیماری‌های التهابی است که برای سیستم عضلانی و اسکلتی ما به وجود می‌آید. بنابراین قطعاً پزشک به شما خواهد گفت که برای درمان آرتروز گردن و شانه، حتماً از یک رژیم غذایی ضد التهابی پیروی کنید. این غذاها شامل میوه‌هایی مانند سیب، توت فرنگی و پرتقال هستند. همچنین شما باید مصرف سبزیجاتی مانند اسفناج، گوجه فرنگی، کلم پیچ، کلم بروکلی و سیر را نیز در برنامه غذایی خود بگنجانید.
البته مواد غذایی دیگری نیز هستند که شما با مصرف آن‌ها، می‌توانید به درمان آرتروز گردن و کتف خود کمک فراوانی نمایید. پس همچنان در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا به شما بگوییم برای درمان آرتروز گردن چی بخوریم بهتر است:
♦ غذاهای دریایی: یکی از بهترین گزینه‌هایی که می‌توانید برای درمان آرتروز گردن خود از آن استفاده کنید، مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. بنابراین سعی کنید غذاهایی مانند قزل آلا و سایر ماهی‌های چرب را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
♦ میوه‌ها و سبزیجات: در ترکیب میوه‌ها و سبزیجات، مواد مفیدی مانند انواع آنتی اکسیدان‌ها وجود دارند که باعث سلامتی سلول‌های عصبی و استخوان‌های گردن و شانه می شوند.
♦ آجیل‌ها: آجیل‌ها و مغزیجات، حاوی مقادیر فراوانی از مواد معدنی مانند مس، منیزیم و روی هستند. استخوان‌های ما برای سلامتی خود به این مواد احتیاج دارند؛ بنابراین شما با میل کردن چند عدد آجیل در طول روز، این ترکیبات را در اختیار بدن خود قرار خواهید داد.
♦ زنجبیل: زنجبیل یکی از بهترین موادی است که به سبب خواص ضد التهابی و ضد درد خود، بسیار توسط پزشکان پیشنهاد می‌شود. شما می‌توانید زنجبیل را به غذاها یا دمنوش‌های خود اضافه کرده و از خواص آن برخوردار شوید.
♦ زردچوبه: همه ما به خوبی می‌دانیم که زردچوبه مقادیر فراوانی از مواد ضد التهابی را در خود نهفته دارد که از جمله آن‌ها، کورکومین است. بنابراین با مصرف زردچوبه در برنامه غذایی روزانه خود، التهاب به وجود آمده در قسمت گردن و شانه خود را برطرف کنید.
در قسمت قبل سعی کردیم به این سوال پاسخ دهیم که "برای آرتروز گردن چی بخوریم؟" همچنین شما را با برخی از انواع ورزش شانه و گردن آشنا کردیم. علاوه بر این موارد، گاهی اوقات پزشک برای درمان آرتروز گردن و کتف شما، مصرف برخی از قرص‌ها و داروها را نیز تجویز می‌کند. معمولاً داروهایی که به عنوان بهترین قرص برای آرتروز گردن شناخته می‌شوند، دارای ترکیباتی هستند که برای رفع التهاب و گرفتگی عضلات موثر هستند.
در ادامه مطلب، لیست برخی از بهترین قرص برای آرتروز گردن را برای شما عزیزان ذکر می‌کنیم:
♦ استامینوفن: یکی از بهترین داروهایی که تاثیر بسیار خوبی برای تسکین درد گردن و شانه به همراه دارد، استامینوفن است.
♦ داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی: در بسیاری از مواقع یک متخصص ارتوپد برای رفع التهاب گردن و شانه بیمار خویش، اقدام به تجویز داروهای ضد التهابی و غیر استروئیدی می‌نماید. از جمله بهترین قرص برای آرتروز گردن، می‌توان به ایبوپروفن و ناپروکسن اشاره نمود.
♦ شل کننده‌های عضلانی: گاهی اوقات ممکن است درد گردن و شانه شما، به سبب اسپاسم‌ها و گرفتگی‌هایی باشد که در این قسمت از جسم شما به وجود آمده است. بنابراین پزشک برای شما داروهای شل کننده عضلات را در نظر خواهد گرفت که بهترین آن‌ها سیکلوبنزاپرین و کاریزوپرودول است.
جای بسی خوشحالی است که این روزها برای درمان آرتروز گردن و شانه، روش‌های اثرگذار و مفیدی وجود دارد. البته فراموش نکنید که تمامی این درمان‌ها، باید تحت نظر یک متخصص ارتوپد انجام شوند. در واقع شما هرگز نباید اقدام به خود درمانی نموده و بدون ملاقات با پزشک متخصص خود، اقدام به درمان این بیماری نمایید. در ادامه مطلب، شما را با 8 روش اثربخش برای درمان آرتروز گردن و شانه آشنا می‌کنیم:
1) استراحت:
در صورتی که آرتروز گردن و شانه شما متوسط یا شدید باشد، ممکن است پزشک استراحتی به میزان 1 تا 3 روز را برای شما تجویز نماید. البته فراموش نکنید که استراحت مطلق و طولانی، برای درمان این درد هرگز توصیه نمی‌شود. بنابراین تنها ساعات یا روزهایی را به استراحت اختصاص دهید که پزشک برای شما تجویز کرده است.
2) مصرف دارو:
داروهایی وجود دارند که از طریق آن‌ها می‌توان نسبت به تسکین درد و کاهش التهاب آرتروز گردن اقدام نمود. ما برخی از این داروها را در قسمت "بهترین قرص برای آرتروز گردن" به شما عزیزان معرفی کردیم. هر چند برخی از این داروها بدون نسخه پزشک نیز در دسترس هستند، اما بهتر است در مورد زمان و میزان مصرف هر کدام از آن‌ها، با پزشک خود مشورت نمایید.
3) بریس یا گردنبند طبی:
در برخی از مواقع، ممکن است پزشک تشخیص دهد که شما برای مدت زمانی کوتاه (معمولاً یک هفته) باید از بریس یا گردنبند طبی استفاده کنید. این روش سبب می‌شود که مهره‌های گردن شما برای چند روز بی حرکت باقی مانده و از درد آن‌ها کاسته شود.
4) فیزیوتراپی:
بدون شک یکی از بهترین روش‌های درمان آرتروز گردن و شانه، انجام تمرینات فیزیوتراپی تحت نظر یک فیزیوتراپیست حاذق و با تجربه است. این تمرینات حرکات اصلاحی هستند که نه تنها به تقویت عضلات گردن شما کمک فراوانی می‌کنند، بلکه دامنه حرکتی گردن و شانه شما را نیز بهبود خواهند بخشید.
5) لیزر درمانی:
گاهی اوقات پزشک برای درمان آرتروز گردن و شانه شما، یکی از روش‌های نوین پزشکی به نام لیزر درمانی را در نظر می‌گیرد. امواج لیزر با قدرت بالایی که دارند، باعث تحریک غضروف‌ها، عضلات، عصب‌ها و لیگامان گردن و شانه می‌شوند.
6) طب سوزنی:
هر چند طب سوزنی یکی از درمان‌های طب سنتی و قدیمی جهان به شمار می‌رود، اما به سبب مزیت فراوانی که دارد، علم پزشکی نیز آن را به عنوان یک درمان اساسی برای رفع بسیاری از دردهای جسمانی پذیرفته است. در این روش درمانی، سوزن‌های بسیار باریکی را در بخشی از نقاط مخصوص گردن و شانه شما وارد کرده و اندکی آن را می‌چرخانند. این روش باعث کاهش تولید مواد شیمیایی در جسم می‌شود که مسئول بروز درد هستند. بنابراین طب سوزنی علاوه بر نقش درمانی، خاصیت تسکین دهندگی بسیار بالایی نیز دارد.
7) تزریق دارو:
برخی از داروهای تسکین دهنده و ضد التهاب برای آرتروز گردن وجود دارند که باید به صورت مستقیم در ستون فقرات تزریق شوند. این داروها خاصیت تسکین دهندگی بسیاری سریعی دارند؛ بنابراین پزشکان برای بیمارانی که با درد شدید گردن و شانه مواجه هستند، از این روش درمانی استفاده می‌کنند.
8) ماساژ:
در صورتی که درد شانه و گردن شما به سبب گرفتگی عضلات رخ داده باشد، ماساژ درمانی بهترین کاری است که برای رفع آن می‌توانید انجام دهید. ماساژ علاوه بر رفع اسپاسم‌های عضلانی، جریان خون را در این قسمت از جسم بهبود می بخشد. بنابراین اکسیژن و مواد مغذی کافی به بخش‌های مختلف گردن و شانه رسیده و باعث درمان آرتروز گردن و شانه می‌شوند.
ما در قسمت قبل به این موضوع اشاره کردیم که گاهی اوقات، متخصص ارتوپد انجام تمرینات فیزیوتراپی را برای درمان آرتروز گردن و شانه بیمار تجویز می‌کند. این تمرینات اگر به صورت اصولی و مستمر انجام شوند، تاثیر بسیار خوبی در بهبودی و تسکین درد آرتروز گردن و شانه دارند. ما نیز در ادامه مطلب قصد داریم شما را با برخی از متداول‌ترین تمرینات فیزیوتراپی که در جهت درمان آرتروز گردن و شانه انجام می‌شوند آشنا کنیم:
♦ تحرک: تحرک یکی از بهترین تمرینات فیزیوتراپی است که به روش دستی انجام می‌شود. در این شیوه، فیزیوتراپیست به آرامی شروع به جابه جایی مفاصل و بافت‌های نرمی که در گردن و شانه شما وجود دارند می‌نماید. این امر علاوه بر تسکین درد، باعث بازیابی محدوده طبیعی برای مفاصل نیز می‌شود.
♦ کایروپراکتیک: کایروپراکتیک یک تکنیک دستی است که انجام آن باعث برطرف شدن چسبندگی و همچنین انسداد مفاصل می‌شود. زمانی که پزشک در حال اعمال این روش درمانی برای شماست، ممکن است دردی شبیه به گرفتن قولنج احساس کنید.
♦ درمان التراسونیک: در این شیوه درمانی، با بهره‌گیری از امواج صوتی باعث تحریک بافت‌ها شده و به تسکین و التیام درد آرتروز گردن و شانه کمک فراوانی می‌نمایند.
♦ ماساژ: ماساژ درمانی اگر با تکینیک‌های موثر و توسط متخصص انجام شود، تاثیر بسیار خوبی برای درمان و تسکین آرتروز شانه دارد. تکنیک‌های ماساژ باعث بهبود فرایند ترمیم بافت‌های گردن و شانه شده و هر نوع گرفتگی عضله را از بین می‌برد.
♦ درمان تداخلی: در این روش درمانی، یک جریان الکتریکی کوچک به درمان بافت‌های گردن و شانه وارد می‌شود. این جریان علاوه بر نقش تسکین دهندگی، باعث تحریک اعصاب و عضلات گردن نیز می‌شود. همچین جریان خون را بهبود بخشیده و به آرامی به درمان التهابی که در این قسمت وجود دارد کمک می‌کند.
از شما همراهان عزیز بسیار سپاسگزاریم که با ما تا انتهای مطلبی که پیرامون درمان آرتروز گردن و شانه تهیه کرده بودیم همراه بودید. ما با ارائه این مقاله تلاش کردیم شما را با انواع ورزش‌های مناسب برای آرتروز گردن و شانه و همچنین بهترین مواد غذایی که باید در طول دوران این بیماری میل کنید آشنا کنیم. همچنین در ادامه مطلب، بهترین راهکارهایی که علم پزشکی برای درمان این مشکل در دسترس ما قرار داده است را به شما عزیزان معرفی کرده و در مورد آن ها صحبت کردیم.
فراموش نکنید که در صورت ابتلا به آرتروز گردن و شانه، یک متخصص ارتوپد ماهر و با تجربه، تنها کسی است که در این زمینه می‌تواند به شما کمک کند. بنابراین سعی کنید تمامی درمان‌هایی که در این مقاله به آن‌ها اشاره کردیم را با تجویز پزشک خود انجام دهید. تنها در این صورت است که به نتایج بسیار خوب و درخشانی در زمینه درمان بیماری آرتروز گردن و شانه دست خواهید یافت.