روش سریع و شگفت‌انگیز درمان گرفتگي عضلات قفسه سينه
به راستی درمان گرفتگي عضلات قفسه سينه چگونه است؟ با توجه به تجربه خود، گرفتگی قفسه سینه یک حالت دردناک است که می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله ضربه، التهاب، ورزش زیاد و یا حتی استرس هم ایجاد شود. گرفتگی قفسه سینه می‌تواند باعث درد و سختی در نفس‌کشیدن، حرکت‌دادن یا خم‌شدن بالاتنه شود. در بعضی موارد، گرفتگی عضلات قفسه سینه ممکن است نشانه‌هایی از بیماری‌های جدی‌تر باشد که نیاز به درمان فوری و مراجعه به متخصص گرفتگی عضلات دارد.
شناسایی علت و شدت گرفتگی عضلات قفسه سینه و درمان آن بسیار مهم است. در این مقاله، من قصد دارم روش‌های سریع و شگفت‌انگیز درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه را که خود تجربه کرده‌ام، به شما معرفی کنم. این روش‌ها شامل استفاده از داروهای ضد‌التهاب و ضددرد، استفاده از گرما و سرما درمانی، استفاده از روغن‌های گیاهی و ماساژ، استفاده از تکنیک‌های تنفسی و آرامش‌بخش و انجام حرکات کششی و تقویت‌کننده است.
آنچه در این مقاله می خوانید:
شناخت علائم و درمان گرفتگي عضلات قفسه سينه
علائم گرفتگی عضلات قفسه سینه ممکن است بستگی به علت، محل و شدت آن داشته باشد. برخی از علائم رایج گرفتگی عضلات قفسه سینه که برای گرفتگي عضلات قفسه سينه باید آن‌ها را بشناسید؛ عبارت‌اند از:
- ♦درد: این عارضه معمولاً شدید و مبهم بوده اما می‌تواند تیز و سوزن سوزن باشد که با حرکت، نفس‌کشیدن، خنده یا سرفه احتمال دارد که تشدید شود. درد ممکن است در یک نقطه خاص یا در سطح وسیع‌تری احساس شود و درد قفسه سینه به دست، گردن، پشت یا شکم انتقال می‌یابد.
- ♦سختی: به معنای احساس کشیدگی یا تنگ شدن عضلات قفسه سینه است که باعث محدود شدن حرکت و نفس کشیدن می‌شود. سختی ممکن است با ضعف عضلانی هم همراه باشد.
- ♦ورم: افزایش حجم یا اندازه عضلات قفسه سینه که ناشی از التهاب، آسیب یا ضربه است، می‌تواند علت این عارضه باشند. ورم ممکن است با قرمزی، گرما یا حساسیت همراه باشد. البته این مورد در گرفتگی عضلات قفسه‌ی سینه خیلی شایع نیست و باید در صورت مشاهده‌ی این علامت بیماری‌های دیگر را نیز بررسی کرد.
- ♦کبودی: به علت خون‌ریزی زیرپوستی، قفسه سینه کبود می‌شود.
عواقب درمان دیر هنگام گرفتگي عضلات قفسه سينه
در صورت گرفتگی عضلات قفسه سینه، حرکت دادن قفسه سینه با سختی انجام می‌شود. برخی از عوامل مؤثر در گرفتگی عضلات قفسه سینه عبارت‌اند از:
- ♦خستگی عضلانی ناشی از ورزش
- ♦از دست دادن آب بدن
- ♦سطح پایین کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سدیم
- ♦ مصرف برخی داروها مانند استاتین‌ها
- ♦وجود بعضی بیماری‌ها مانند دیابت، پارکینسون، بیماری‌های قلبی-عروقی و سیروز کبدی
- ♦ بارداری
- ♦آسیب‌های نخاعی و عصبی
- ♦صدماتی که در قبل به بدن وارد شده است
گرفتگی عضلات قفسه سینه معمولاً خطرناک نیست و با رعایت مراقبت‌های لازم، بهبود می‌یابد. با این حال، در برخی موارد، گرفتگی عضلات قفسه سینه ممکن است نشانه‌هایی از بیماری‌های جدی‌تر باشد، مانند:
- ♦حمله قلبی: اگر گرفتگی عضلات قفسه سینه همراه با درد شدید، تنگی نفس، تعریق، تهوع و سرگیجه و درد در دست چپ باشد، ممکن است نشانه‌ای از انسداد عروق کرونر قلب باشد.
- ♦لخته‌شدن خون: اگر گرفتگی عضلات قفسه سینه همراه با درد و تورم در پا یا ران، سرفه، سرخ‌شدن یا گرم‌شدن پوست باشد، ممکن است نشانه‌ای از لخته خون در رگ‌های عمقی (DVT) باشد که به ناحیه‌ی قفسه‌ی سینه منتقل شده. در موارد نادرتر که لخته مستقیما در قفسه‌ی سینه تشکیل شده و موجب آمبولی ریه شده باشد، درد، تورم، سرفه و علائم دیگر به همان ناحیه محدود می‌شود.
شیوه پیشگیری به منظور بروز مجدد گرفتگی سینه
برای جلوگیری از گرفتگی عضلات قفسه سینه، لازم است به روش‌های زیر توجه کنید.
- ♦ قبل از ورزش، عضلات خود را گرم و آماده کنید.
- ♦ بعد از ورزش، عضلات خود را سرد کنید و به اندازه کافی استراحت کنید تا از انقباض درآید.
- ♦ مایعات کافی بنوشید تا از خشکی و کمبود الکترولیت‌ها جلوگیری کنید.
- ♦ مواد غذایی حاوی کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سدیم مصرف کنید.
- ♦ از داروهایی که ممکن است باعث گرفتگی عضلات شوند، مانند استاتین‌ها، با اطلاع پزشک خود استفاده کنید.
- ♦ بیماری‌های موجود را درمان کنید یا از آن‌ها پیشگیری کنید.
این روش‌ها به شما کمک می‌کنند تا عضلات قفسه سینه خود را سالم و قوی نگه دارید و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید.
مدت زمان بهبودی گرفتگی عضلات سینه
زمان بهبود گرفتگی عضلات قفسه سینه بستگی به شدت آسیب و روش درمان دارد. به‌طور‌کلی، گرفتگی‌های خفیف ممکن است تا چند روز طول بکشند، در‌حالی‌که گرفتگی‌های شدیدتر و مزمن‌تر ممکن است تا چند هفته یا ماه نیاز به درمان داشته باشند. برای تسریع فرآیند بهبود، می‌توانید از روش‌های خانگی زیر نیز در کنار درمان‌های پزشکی هم استفاده کنید.
- ♦یک کیسه یخ روی قفسه سینه بگذارید تا التهاب و تورم را کاهش دهد.
- ♦ با بروز درد در وسط قفسه سینه، دراز بکشید و استراحت کنید تا عضلات شما آرام شوند.
- ♦ آب فراوان بنوشید تا بدن شما مرطوب و دارای آب کافی باشد.
- ♦ از فعالیت‌های جسمی شدید خودداری کنید تا به عضلات شما فشار جدی وارد نشود و زمان بیش‌تری برای ترمیم داشته باشند.
این روش‌ها را تا زمانی که علائمتان بهبود پیدا کند، استفاده کنید. اگر درد شما شدید باشد یا با علائم دیگر مانند تپش قلب، سوزش سینه، تنگی نفس یا کبودی همراه باشد، فورا به پزشک متخصص مراجعه کنید.
داروی گرفتگي عضلات قفسه سينه با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی یکی از روش‌های درمانی برای گرفتگی عضلات قفسه سینه است. این روش می‌تواند به کاهش التهاب، درد، تورم و اسپاسم عضلات کمک کند و همچنین به بهبود عملکرد و انعطاف‌پذیری عضلات بین دنده‌ای بپردازد. فیزیوتراپی معمولاً شامل روش‌های زیر است.
- ♦گرما یا سرما درمانی: این روش‌ها با اعمال گرما یا سرما روی قفسه سینه، جریان خون را بهبود می‌بخشند و عضلات را آرام می‌کنند.
- ♦تحریک الکتریکی عصب عضله(NMES): این روش با اعمال جریان الکتریکی ضعیف روی عضلات، باعث انقباض و انبساط آن‌ها می‌شود و به تقویت عضلات کمک می‌کند.
- ♦تحریک نقطه گرفته و خشک شده (TDN): این روش با استفاده از سوزن‌های نازک، نقاط خشک یا تنش‌دار در عضلات را تحریک می‌کند و باعث کاهش درد و اسپاسم می‌شود.
- ♦ تمرینات حرکتی: این روش با انجام تمرینات خاص برای حفظ و افزایش حرکت قفسه سینه، دنده‌ها و شانه‌ها، به بهبود قدرت و استقامت عضلات کمک می‌کند.
- ♦تمرینات تقویت‌کننده: این روش با انجام تمرینات برای تقویت عضلات بین دنده‌ای، سینه، پشت و شکم، به جلوگیری از بروز مجدد گرفتگی عضلات کمک می‌کند.
برای درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه با فیزیوتراپی، بهتر است به یک فیزیوتراپ مجرب مراجعه کنید. فیزیوتراپ بر اساس شدت و نوع آسیب، برنامه درمان مناسب برای شما طراحی می‌کند. همچنین فیزیوتراپ به شما روش‌های پیشگیرانه و خودمراقبتی را آموزش می‌دهد.
بهبودی گرفتگي عضلات قفسه سينه با ورزش
گرفتگی عضلات قفسه سینه ممکن است در نتیجه فعالیت‌های جسمی شدید، ضربه، سرماخوردگی، سرفه، عطسه یا خنده زیاد اتفاق بیفتد. برای درمان این مشکل، می‌توانید از تمرینات کششی و تقویتی عضلات قفسه سینه استفاده کنید. ما برخی از این تمرینات را به شما عزیزان معرفی می‌کنیم.
- ♦تمرین لیفت پا: این تمرین به تقویت عضلات شکم و قفسه سینه کمک می‌کنید. برای انجام این تمرین، به پشت بر روی زمین دراز بکشید و دست‌های خود را در دو طرف بدن کشیده نگه دارید. پا‌های خود را به‌صورت مستقیم بلند کنید و به‌آرامی به سمت پایین آورید.
- ♦تمرین فلای: این تمرین به کار روی با عضلات قفسه سینه و شانه‌ها می‌پردازد. برای انجام این تمرین، به پشت بر روی زمین دراز بکشید و دو وزنه‌ی کوچک را در دست‌های خود بگیرید. بازو‌های خود را به صورت مستقیم در جلوی سینه خود قرار داده و بازو‌های خود را به آرامی به دو طرف باز کنید. سپس بازو‌های خود را به حالت اول برگردانید.
گرفتگی عضلات قفسه سینه سمت چپ ممکن است در نتیجه فعالیت‌های جسمی شدید، ضربه، سرماخوردگی، سرفه، عطسه یا خنده زیاد اتفاق بیفتد. این مشکل ممکن است باعث درد، التهاب، تورم و کاهش حرکت قفسه سینه شود. برای درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه سمت چپ، می‌توانید از روش‌های خانگی مانند استراحت، سرما درمانی، نوشیدن آب فراوان و استفاده از داروهای ضد‌التهاب باشد. همچنین می‌توانید از روش‌های درمانی مکمل مانند طب سوزنی بهره ببرید.
طب سوزنی با واردکردن سوزن‌های نازک به نقاط خاص بر روی پوست، به تعادل بخشیدن جریان خون و رفع اختلالات عضلانی، عصبی، گوارشی و دیگر مشکلات پزشکی کمک می‌کند. طب سوزنی باعث کاهش درد، التهاب، تورم و اسپاسم عضلات می‌شود و همچنین به بهبود عملکرد و انعطاف‌پذیری عضلات قفسه سینه کمک می‌کند.
برای درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه با طب سوزنی، بهتر است به یک پزشک یا متخصص طب سوزنی مجرب مراجعه کنید. پزشک یا متخصص طب سوزنی با ارزیابی شما و تشخیص علت و شدت گرفتگی عضلات قفسه سینه، برنامه درمان مناسبی برای شما طراحی می‌کند. پزشک یا متخصص طب سوزنی به شما درباره روش‌های پیشگیرانه و خود مراقبتی آموزش می‌دهد.
ورزش بعد از گرفتگی عضلات قفسه سینه ممکن است باعث تشدید درد شود. برای همین، بهتر است بعد از اینکه گرفتگی عضلات را تجربه کردید، از فعالیت‌های شدید یا تحریک‌کننده خودداری کنید تا عضلات کاملاً بهبود یابند. اگر ورزش کنید، ممکن است عضلات بیشتر آسیب ببینند و شما با این کار التهاب آن‌ها را افزایش دهید. همچنین ممکن است باعث آسیب دائمی به الیاف عضلانی یا تاندون‌ها شوید که باعث کاهش قدرت و حرکت‌پذیری قفسه سینه می‌شود.
برای جلوگیری از تشدید درد، بهتر است بعد از گرفتگی عضلات قفسه سینه، روش‌های زیر را انجام دهید:
- ♦ انجام حرکات کششی برای شل کردن عضلات قفسه سینه
- ♦ استفاده از گرمای خشک یا مرطوب بر روی ناحیه درد
- ♦مصرف داروهای ضد‌التهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن یا نا‌پروکسن تحت نظر پزشک متخصص
- ♦استفاده از کرم‌ها یا پمادهای موضعی دارای مواد مسکن مانند منتول تحت نظر پزشک متخصص
برخلاف گرفتگی عضلات قفسه سینه، ورزش¬های توصیه شده از طرف پزشک بعد از جراحی‌های سینه، منافع زیادی دارد. ورزش می‌تواند به گردش خون، بهبود بافت‌ها، تقویت عضلات و پیشگیری از لخته خون کمک کند. البته باید توجه داشت که نوع و شدت ورزش بستگی به نوع جراحی و توصیه پزشک دارد. به طور‌کلی، پس از جراحی‌های قفسه سینه، پیاده‌روی منظم توصیه می‌شود؛ اما باید از انجام فعالیت‌های شدید مانند دویدن، شناکردن و بلندکردن وزنه‌های سنگین حداقل سه تا چهار هفته پس از جراحی خودداری شود.
طب سوزنی ممکن است برای درمان بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات سلامتی مفید باشد، اما برای همه مناسب نیست. برخی از عواملی که ممکن است مانع از استفاده از این روش شوند عبارت‌اند از:
- ♦بارداری: طب سوزنی ممکن است منجر به تحریک زودرس زایمان یا سقط جنین شود، به‌خصوص اگر سوزن‌ها در نقاط خاصی از شکم یا پا قرار گیرند.
- ♦بیماری‌های خونی: طب سوزنی ممکن است خطر خون‌ریزی، کبودشدن یا عفونت را در افراد مبتلا به هموفیلی و کم‌خونی را افزایش دهد.
معالجه گرفتگي عضلات قفسه سينه با لیزردرمانی
لیزردرمانی یک روش نوین و مؤثر برای درمان درد و التهاب عضلات است. لیزر با انتشار نور با طول موج خاص، تحریک سلول‌های عضلانی را افزایش می‌دهد و باعث بهبود گردش خون، تسریع روند التیام و کاهش التهاب می‌شود. لیزردرمانی برای گرفتگی عضلات قفسه سینه می‌تواند مزایای زیر را داشته باشد.
- ♦کاهش درد و ناراحتی
- ♦ افزایش انعطاف‌پذیری و حرکت عضلات
- ♦ کاهش نیاز به داروهای ضددرد و ضد‌التهاب
- ♦ جلوگیری از بروز گرفتگی مجدد
برای انجام لیزردرمانی باید به یک فیزیوتراپ یا پزشک متخصص مراجعه کنید. این روش درمانی معمولاً بین ۵ تا ١۵ دقیقه طول می‌کشد و تعداد جلسات بستگی به شدت و محل گرفتگی دارد. لیزردرمانی اغلب با روش‌های دیگر فیزیوتراپی مانند حرارت، سرما، الکترو تراپی، جریان مادون‌قرمز و ورزش‌درمانی ترکیب می‌شود.
درمان اسپاسم عضلات قفسه سينه با شاک ویو تراپی
برای درمان این حالت، ممکن است نیاز به مراجعه به پزشک یا فیزیوتراپ باشد. یکی از روش‌های درمانی که ممکن است برای گرفتگی عضلات قفسه سینه مفید باشد، شاک ویو تراپی(Shockwave Therapy) است. شاک ویو تراپی یک روش درمان غیرتهاجمی است که از امواج صوتی با فرکانس بالا برای تحریک بافت‌های آسیب‌دیده استفاده می‌کند.
- ♦کاهش درد و التهاب
- ♦تحریک روند التیام و بازسازی بافت‌ها
- ♦کاهش نقص‌های ساختاری مانند تجمع کلسیم در بافت¬های بدن
- ♦ جلوگیری از بروز گرفتگی مجدد
برای انجام شاک ویو تراپی، فیزیوتراپ یک مقدار ژل روی ناحیه درد می‌مالد و سپس یک دستگاه کوچک را روی آن قرار می‌دهد. دستگاه شامل ابزاری است که امواج صوتی را به بافت‌های آسیب‌دیده منتقل می‌کند. فرکانس و فشار امواج قابل‌تنظیم هستند. این درمان معمولاً بین ۵ تا ١۵ دقیقه طول می‌کشد و تعداد جلسات بستگی به‌شدت و محل گرفتگی دارد.
معالجه گرفتگي عضلات قفسه سينه با کاپینگ
کاپینگ یا حجامت یک روش درمانی سنتی است که از قرن‌ها پیش در ایران و سایر کشورهای شرقی مورداستفاده قرار می‌گرفت. کاپینگ با استفاده از لیوان‌های خلأ یا شعله، فشار منفی را روی پوست ایجاد می‌کند و باعث جذب خون به سطح پوست می‌شود. کاپینگ برای درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه می‌تواند مزایای زیر را داشته باشد:
- ♦ کاهش درد و التهاب
- ♦حذف سموم و ضایعات از بافت‌ها
- ♦ تحریک نقاط آکوپانکچر و تعادل انرژی بدن
سخن پایانی
درمان گرفتگي عضلات قفسه سينه فقط با درمان و های خانگی و پزشکی امکان پذیر است. با مراجعه به پزشک و تشخیص نوع و شدت درد، درمان مناسب تعیین می‌شود. فراموش نکنید که اگر در زمان مناسب برای درمان مشکلات عضلات قفسه سينه خود اقدام کنید، می‌توانید از گسترش آن جلوگیری کنید. درمان گرفتگی عضلات قفسه سینه امری حیاتی است که نباید آن را نادیده بگیریم. عدم مراجعه به پزشک متخصص و دریافت درمان مناسب می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری داشته باشد. علائمی همچون درد، تورم یا محدودیت در حرکت‌های عادی نباید نادیده گرفته شوند، زیرا ممکن است به مشکلات جدی‌تری منجر شوند. با توجه به اهمیت سلامتی، لازم است هر گونه نشانه‌ای از گرفتگی عضلات را جدی بگیریم و به سرعت به پزشک متخصص مراجعه کنیم. بهترین اقدام، مراجعه به پزشک متخصص ارتوپدی است. اگر مایل به مشاوره با پزشک متخصص ارتوپدی هستید، شما می‌توانید با تماس با کلینیک تخصصی ما، از این خدمات بهره‌مند شوید.