آیا درمان گرفتگی عضلات با فیزیوتراپی به بازسازی عضلات کمک می‌کند؟

گرفتگی عضلات، حاصل انقباض ناگهانی و غیرارادی عضله است که می‌تواند دردناک و ناتوان‌کننده باشد. این مشکل می‌تواند در هر قسمت از بدن رخ دهد و ناشی از عوامل مختلفی مانند خستگی، کم‌آبی، عدم تعادل الکترولیت‌ها و آسیب‌های ورزشی باشد.
فیزیوتراپی یک روش درمانی موثر برای گرفتگی عضلات است. فیزیوتراپیست با استفاده از تکنیک‌های مختلف مانند ماساژ، الکتروتراپی و تمرین‌های ورزشی، به تسکین درد، رفع گرفتگی عضلات و افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات کمک می‌کند.
در این مقاله به موضوع گرفتگی عضلات و درمان آن با فیزیوتراپی پرداخته شد. در ادامه، به بررسی مزایای فیزیوتراپی برای درمان گرفتگی عضلات وتکنیک‌های مختلف مورد استفاده در فیزیوتراپی خواهیم پرداخت.مجموعه ما با در اختیار داشتن  متخصص گرفتگی عضلات و جدید ترین فناوری های پزشکی در حوزه فیزیوتراپی آماده ارایه خدمات به شماست .

آیا درمان گرفتگی عضلات با فیزیوتراپی ممکن است؟

گرفتگی عضلات می‌تواند علت‌های گوناگونی از جمله نشستن طولانی‌مدت روی صندلی‌ها، تصادف و ضربه شدید به بدن یا فعالیت‌های ورزشی نامناسب داشته باشد. یکی از راهکارهای مؤثر در رفع اسپاسم عضلات، انجام تمرین‌های فیزیوتراپی است. 
این تمرین شامل تقویت عضلات، استرچینگ و تمرینات تعادلی می‌شود. تمرین استرچینگ، عضله‌ها را آماده می‌کند و با این تمرین، انعطاف پذیری عضله‌ها قوی‌تر می‌شود در نتیجه از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند. تمرین تعادلی هم عضلات محیطی را تقویت کرده و از ایجاد فشار زیاد بر روی عضله‌ها، پیشگیری می‌کند. علاوه بر تمرین تقویتی روش‌های دیگری هم برای رفع اسپاسم عضلات فیزیوتراپی وجود دارد.
تکنیک‌هایی از جمله ماساژ، الکتروتراپی، تمرینات کششی و استفاده از گرما و سردی نیز هستند که به کاهش گرفتگی عضلات کمک بسیاری می‌کنند. با ماساژدادن، خون‌رسانی به عضله‌ها بهتر عمل می‌کند و از تنش عضلات کاسته می‌شود. روش گرما و سرمادرمانی هم یک مسکن قوی برای درد و التیام عضله‌ها محسوب می‌شود. در روش الکتروتراپی با استفاده‌کردن از جریان الکتریکی، می‌توان به بهبود عملکرد عضلات و تسکین درد کمک کرد. 
با استفاده از این تمرین‌ها زیر نظر پزشک، می‌توانید به درمان گرفتگی با فیزیوتراپی بپردازید. مهم است در مدت زمانی که درمان خود را شروع کرده‌اید، به توصیه‌های فیزیوتراپیست خود عمل کنید و تمرین‌ها را به‌صورت مناسب انجام دهید. 
 

علت گرفتگی عضلات چیست؟

گرفتگی عضلات وضعیتی بسیار ناخوشایند است که در اندام‌های گوناگون بدن رخ می‌دهد. اما علت اصلی گرفتگی عضلات بیشتر به تنش‌های عضلانی و کمبود برخی مواد معدنی ارتباط دارد. منظور از تنش‌های عضلانی، استرس‌های غیرطبیعی و فشار بالا بر روی عضلات است که به دلایل گوناگونی ایجاد می‌شود. باتوجه‌به اینکه بدن هر فردی دارای نیازها و ویژگی‌های خاص خود است، درمان گرفتگی عضلات باید باتوجه‌به نیازها و شرایط هر شخصی صورت بگیرد. در ادامه به علل گرفتگی عضلات می‌پردازیم و در مورد هر کدام، به‌صورت مفصل توضیحاتی را ارائه خواهیم داد:

فشار روحی و استرس 

در زندگی‌های امروزی استرس و فشار روی شخص بسیار بالا است و می‌تواند تأثیری منفی بر روی عضلات بگذارد. زمانی که در معرض استرس قرار می‌گیریم، سیستم عصبی فرد به‌صورت طبیعی واکنش نشان می‌دهد و عضلات بدن تغییر طول می‌دهند. اما زمانی که استرس به طور شدید و بدون استراحت‌کردن ادامه پیدا می‌کند، عضله‌ها به‌صورت مداوم تنش دارند و به‌راحتی استراحت نمی‌کنند. در این حالت، گرفتگی عضلات ایجاد می‌شود.
انجام تمریناتی مثل مدیتیشن، یوگا و فعالیت‌هایی که به شما آرامش ذهن می‌دهند، می‌توانند تأثیر مثبتی بر روی استرس و فشارهای عصبی بگذارند.

کمبود خواب و استراحت 

بعضی وقت‌ها استراحت ناکافی و کمبود خواب، می‌تواند سبب گرفتگی عضلات شود. زمانی که بدن به‌اندازه کافی استراحت نمی‌کند و فرد خواب کافی ندارد عضلات به‌صورت کامل نمی‌توانند بهبود پیدا کنند و منجر به تجمع تنش در عضلات شده و در نتیجه، گرفتگی عضلات ایجاد می‌شود. همچنین برای ترمیم و بازسازی عضلات، خواب کافی هم مهم است. در مواقع خواب بدن فرد به بازسازی و ترمیم عضله‌ها می‌پردازد و انرژی لازم را فراهم می‌کند. 
پس اگر خواب به مقدار کافی نباشد عضله‌ها به‌راحتی بهبود نمی‌یابد و ممکن است در طول روز، تغییر طول داده و دچار گرفتگی عضلات شوند. چنانچه کمبود استراحت و خواب داشته باشید ممکن است به‌صورت مداوم، عضلات دچار تنش شده و به‌درستی عمل نکنند؛ بنابراین برای پیشگیری از گرفتگی عضلات در طول روز، خواب کافی و استراحت داشته باشید و به بدن خود این فرصت را بدهید تا سطح تنش‌های روزمره را کاهش دهد.

تغذیه نامناسب 

یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین عوامل گرفتگی عضلات، تغذیه نامناسب است. زمانی که بدن منابع غذایی لازم را تأمین نکند، عضله‌ها به‌درستی عمل نمی‌کنند و به‌صورت مداوم، دچار تنش می‌شوند. اساسی‌ترین مواد مغذی شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، کربوهیدرات، پروتئین و چربی می‌شود. پس علاوه بر مواد مغذی، مصرف مواد غذایی نامناسب هم می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات شود. برای پیشگیری از گرفتگی عضلات مهم است که یک رژیم غذایی مناسب را در برنامه غذایی خود جای دهید. 

آسیب‌های عضلانی 

ممکن است که به دلیل آسیب‌های عضلانی، گرفتگی عضلات رخ دهد. این آسیب‌ها می‌تواند ناشی از تمرینات شدید و سنگین، ضربه‌های شدید به عضله‌ها، کشش یا کشیدگی عضلات باشد. در ادامه به بعضی از علت‌های گرفتگی که به دلیل آسیب‌های عضلاتی رخ می‌دهد اشاره می‌کنیم:

• ♦ورزش‌های نامناسب: بدون راهنمایی یک مربی، انجام تمرینات می‌تواند منجر به آسیب‌های عضلانی شود. چرا که تمرینات سنگین به عضلات آسیب رسانده و منجر به گرفتگی می‌شوند.
• ♦کشیدگی عضلات: کشش‌های غیرطبیعی و بیش از حد عضلات باعث گرفتگی می‌شود که ممکن است با انجام‌دادن حرکات نادرست رخ دهد. 
• ♦ضربه‌های مستقیم: ضربه‌های مستقیمی که در اثر تصادف‌ها و حوادث ایجاد می‌شود می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات شود.

رطوبت و سرما 

بعضی مواقع به دلیل تغییرات آب‌وهوایی، شرایط محیطی، سرما و رطوبت  گرفتگی عضلات رخ می‌دهد. در رطوبت بالا فرد ممکن است بسیار عرق کرده و رطوبت را به خود جذب کند، در این صورت گرفتگی عضلات ممکن است ایجاد شود. این موارد بیشتر به‌خاطر این است که فشار درون عضلات افزایش می‌یابد. همین‌طور رطوبت بالا سبب کاهش عرق شده و منجر به خنک‌شدن بدن می‌شود که این تغییرات، به گرفتگی عضلات و بدن منجر می‌شود. 
سرمای شدید ممکن است جریان خون را در عضلات کاهش دهد و این یکی از عوامل گرفتگی عضلات بدن است. برای جلوگیری از گرفتگی عضلات به علت سرما و رطوبت، می‌توانید از چند روش استفاده کنید. از جمله:

• ♦استفاده از لباس مناسب فصل 
• ♦گرم‌کردن و تمرین قبل از شروع ورزش 
• ♦استراحت و ماساژ به‌موقع
• ♦مصرف آب به مقدار کافی
• ♦متعادل‌کردن دمای بدن 

بیماری‌های دیگر 

برخی از بیماری‌هایی که منجر به گرفتگی عضلات می‌شوند را در ادامه بررسی می‌کنیم: 

• ♦بیماری التهاب عضله، که به دلیل آسیب و عفونت شدید ایجاد شده و این التهابات منجر به گرفتگی عضله‌ها می‌شوند. 
• ♦مشکلات عصبی مثل  آمیوتروفیک لاترال اسکلروزیس، پارکنیسون و اسکلروز چندگانه منجر به ضعف عضلات می‌شوند.
• ♦مشکلات التهابی مثل لوپوس، پلی میوزیت و آرتریت روماتوئید گرفتگی و التهاب عضلات را به همراه دارند.

درهرحال برای یک تشخیص دقیق و به‌موقع، توصیه می‌شود که حتماً به یک پزشک مراجعه کنید. شما با کمک یک پزشک حاذق و باتجربه می‌توانید اقدام به درمان نمایید.
 

فواید درمان گرفتگی عضلات با فیزیوتراپی

فیزیوتراپی روشی بسیار مؤثری است که در درمان گرفتگی عضلات نقش مهمی را ایفا می‌کند. از روش‌های تمرینی گرفته تا تکنیک‌های مؤثر که همگی در بهبود درمان گرفتگی عضلات تأثیرگذار هستند. اما چرا فیزیوتراپی برای درمان گرفتگی عضلات، مفید است؟ 

• ♦فیزیوتراپی یک روشی کاملاً غیردارویی و غیرجراحی اس ، بنابر این با کمترین عوارض همراه است .
• ♦فیزیوتراپی یک روش درمان مؤثر است که به نیازها و مشکلات هر شخصی پاسخ منحصر به فرد می‌دهد. باتوجه‌به نوع گرفتگی عضلات و شدید بودن درد، فیزیوتراپیست یک سری برنامه‌های تمرینی را به فرد توصیه می‌کند تا به نتیجه مطلوبی برسد.
• ♦فیزیوتراپی یک درمان چندجانبه است. علاوه بر تمرینات فیزیکی، از دستگاه‌ها و تکنیک‌های خاصی استفاده می‌شود. با کمک این تکنیک‌ها، بهبودی عضلات به‌سرعت افزایش می‌یابد. 
• ♦اهمیت فیزیوتراپی به این دلیل است که می‌تواند تغذیه مناسب و جریان خون را افزایش دهد. چرا که با کمک این روش‌ها و تکنیک‌های فیزیوتراپی، جریان خون افزایش پیدا می‌کند و عضلات به‌راحتی تغذیه می‌شوند. 

تمرین‌های خانگی و درمان گرفتگی عضلات با فیزیوتراپی

در کنار درمان‌های پزشکی، تمرین‌های خانگی می‌توانند به تسکین درد، رفع گرفتگی عضلات و جلوگیری از بروز مجدد آن کمک کنند.
کشش عضلات: کشش عضلات یکی از بهترین راه‌ها برای تسکین درد و گرفتگی عضلات است. برای هر عضله، کشش را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و چند بار در روز آن را تکرار کنید.
ماساژ: ماساژ عضلات می‌تواند به افزایش جریان خون و تسکین درد کمک کند. می‌توانید از یک ماساژور دستی یا برقی استفاده کنید یا از یک دوست یا عضو خانواده بخواهید تا عضلات شما را ماساژ دهد.
گرم کردن و سرد کردن: گرم کردن عضلات قبل از فعالیت و سرد کردن آنها بعد از فعالیت می‌تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند. برای گرم کردن عضلات می‌توانید از پد گرم کننده یا حمام آب گرم استفاده کنید. برای سرد کردن عضلات، می‌توانید از پد سرد کننده یا حمام آب سرد استفاده کنید.
 

درمان گرفتگی عضلات گردن با فیزیوتراپی

پارامترهای بسیار زیادی وجود دارند که باعث گرفتگی عضلات گردن می‌شوند و از جمله آن‌ها می‌توان به ضعف عضلات، صدمه دیدن آن‌ها، تنش‌های عضلانی و انجام حرکات نادرست اشاره کرد. علاوه بر این موارد، انجام‌دادن فعالیت‌های ورزشی سنگین و یا غیراستاندارد، استرس و مضطرب بودن می‌تواند باعث گرفتگی گردن شود.  این مشکل را به‌راحتی می‌توان با روش‌های خانگی و فیزیوتراپی برطرف کرد. یک روش غیردارویی و درمانی، مراجعه به فیزیوتراپی است. 
فیزیوتراپیست از روش‌هایی مانند استرچینگ استفاده می‌کند تا این گرفتگی رفع ‌شود. مصرف داروها نیز نقش مؤثری در برطرف‌کردن گرفتگی عضلات گردن ایفا می‌کند که در این مواقع، پزشک ممکن است در صورت شدید بودن بیماری و صلاحدید خود، داروهایی از جمله آنتی دپرسانت و داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی را برای فرد تجویز می‌کند. همچنین مکمل‌های حاوی منیزیم نیز می‌تواند در برطرف شدن گرفتگی عضلات بسیار موثر باشد.
انجام تمرینات ورزشی هم مفید هستند. این تمرینات شامل چرخش گردن به دو طرف، خم‌کردن گردن به عقب و جلو و تمرین‌های گردشی هستند. البته بهتر است با توجه به ناحیه‌ی گرفتگی و شرایط بیمار، حرکات مناسب برای بیمار توسط پزشک توصیه شود. استفاده از روش گرما هم به تورم و کاهش درد کمک می‌کند که می‌توانید از دستگاه‌های گرمازا یا آب و حوله گرم استفاده کنید. بهترین و مهم‌ترین روش درمانی، یک استراحت مناسب می‌باشد. بهتر است از انجام‌دادن برخی حرکات ورزشی و سنگین، خودداری کنید تا بیش از این عضلات گردن تحریک نشود.
 

تحقیقات جدید درباره درمان گرفتگی عضلات با فیزیوتراپی

یکی از تخصص‌ها پزشکی در درمان گرفتگی عضلات، فیزیوتراپی است. آن‌ها بر روی حرکت و عملکرد بدن تمرکز دارند و تکنیک‌ها و تمرینات گوناگونی را برای بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده و تقویت عضلات به کار می‌برند.
 تمرین ایزومتریک یکی از اصلی‌ترین تکنیک‌های فیزیوتراپی است. در این تکنیک عضلات با کمک مقاومت عضلات در برابر یک نقطه ثابت تقویت می‌شوند. این تمرین باتوجه‌به نیازهای هر فرد و تناسب عضلات، تنظیم شده که بهبودی قابل‌توجهی را ایجاد می‌کنند. علاوه بر این تمرین، تمرینات تعادلی و دینامیکی نیز در فیزیوتراپی استفاده می‌شود. این تمرینات باعث می‌شوند که فرد استقامت و قدرت خود را به دست آورده و تعادل بدن خود را تقویت سازد. 
فیزیوتراپی به عنوان یک روش غیرتهاجمی که عوارض بسیار کم تری را از سایر روش ها در پی دارد ، روزبروز در حال توسعه و گسترش است و به موضوعی محبوب برای تحقیقات جدید پزشکی تبدیل شده است.
 

آیا به‌راستی فیزیوتراپی به گرفتگی عضلات پا کمک می‌کند؟

گرفتگی پا می‌تواند به دلیل یک سری جهش‌های ناگهانی که کمر به جلو دارد، حالت زاویه قرارگرفتن پا و فعالیت‌های ورزشی ایجاد شود. این مشکلات منجر به گرفتگی عضلات، کاهش عملکرد فیزیکی و محدودشدن حرکت می‌شود. این روش شامل انجام‌دادن حرکات به‌صورت مختلف است. به طور مثال بخواهیم بگوییم تقویت عضله‌های پا‌ها و ران با استفاده از تمرینات مقاومتی و وزنه‌ها می‌تواند بسیار مفید واقع شود. 
روش دیگر انتقال‌دادن تکنیک‌های درد است که  شامل ماساژ و تمرینات کششی می‌شود. تجربه نشان‌دهنده آن است که این روش‌ها برای تسکین گرفتگی عضلات  تأثیر بسزایی دارند. علاوه بر مواردی که در مورد آن‌ها با شما عزیزان صحبت کردیم، بهره‌گیری از دستگاه‌های قدرتمند و پیشرفته فیزیوتراپی از جمله دستگاه فراصوت، لیزر و الکتروتراپی تأثیر بی‌نظیری در درمان التهاب و درد مفاصل دارند. در نهایت تسکین و بهبودی درد با مراجعه به فیزیوتراپی، یک روش بسیار مؤثر برای درمان گرفتگی پا محسوب می‌شود. 
با انجام‌دادن تکنیک‌های انتقال درد، دستگاه‌های مختلف و تمرینات تقویتی، عضلات پا به حالت طبیعی خود برمی‌گردند و بهبودی کامل خود را به دست می‌آورند.

سخن پایانی

فیزیوتراپی یک روش غیردارویی است که با استفاده از تمرینات مخصوص، انعطاف‌پذیری عضلات را افزایش و آن‌ها را تقویت می‌بخشد. در جلسات فیزیوتراپی یک فیزیوتراپیست با استفاده از روش‌های ماساژ، تمرینات و کشش عضلات، بهبودی قابل‌توجهی را برای شما به ارمغان می‌آورد.
 به‌طورکلی درمان گرفتگی عضلات با تمرینات خانگی و فیزیوتراپی، نیازمند صبر و حوصله است. اگر جلسات آن به‌صورت منظم و به‌موقع انجام شود، شاهد این خواهید بود که گرفتگی عضلات به‌سرعت کاهش پیدا می‌کند. در نهایت مشاوره با فیزیوتراپیست می‌تواند برای درمان شما مفید واقع شود.