رازهای درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن + درمان خانگی و پزشکی
راه‌های درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن یا اسپاسم شانه به‌مقدار شیوع این مشکل، متنوع و گوناگون هستند. به احتمال زیاد شما هم تجربه اسپاسم در ناحیه گردن و کتف خود دارید. پس بهتر است بدانید روش‌های بسیار موثری برای درمان این مشکل وجود دارد. رفع گرفتگی عضلات گردن و کتف اغلب با درمان‌های خانگی مانند سرکه سیب و استراحت میسر می‌شود؛ اما گاهی به‌قدری شدید است که به آسیب دائمی رشته‌های عصبی، کاهش انعطافپذیری و ضعف شدید عضلانی منجر شود. گرفتگی این عضلات یکی از شایع‌ترین مشکلات مربوط به سیستم عضلانی و اسکلتی است که می‌تواند بر اثر انقباض غیرمعمول عضلات، تنش‌های مکرر اعصاب، ایستادن یا نشستن نادرست و طولانی‌مدت، انجام دادن حرکات ورزشی در حالت اشتباه و جابه‌جایی نادرست بارهای سنگین رخ دهد. ما در این مقاله بهترین درمان‌های خانگی و تخصصی را گردآوری کرده‌ایم تا شما مجبور نباشید گرفتگی آزاردهنده گردن و شانه را تحمل کنید.
آنچه در ادامه این مقاله میخوانید:
علائم رایج اسپاسم گردن و کتف که اغلب بسیار آزاردهنده هستند و عملکرد بدن را دچار اختلال می‌کنند، یکی از دلایلی است که شما را به پیگیری فوری درمان گرفتگی کتف و گردن وادار می‌کند. این علائم شامل درد، سفتی و خشکی عضله، تورم، قفل شدن مفاصل، کاهش محدودیت حرکت و احساس ناراحتی غیر قابل تحمل در ناحیه کتف و گردن است. این علائم ممکن است باعث محدودیت در انجام فعالیت‌های روزمره و کیفیت زندگی فرد شوند. در بسیاری از مواقع که گرفتگی صرفاً به‌دلیل خستگی است، احتمال دارد با یک مسکن رفع شود؛ اما در بسیاری از مواقع این اسپاسم با درمان‌های خانگی همچون استراحت، استفاده از کمپرس سرد هم رفع نمی‌شود. در چنین موقعیتی باید برای تشخیص آن به پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید؛ چرا که نیاز است برای درمان‌های تخصصی مانند فیزیوتراپی و برخی تمرینات تقویتی اقدام کنید.
در نهایت، اهمیت پیگیری فوری و درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن نباید نادیده گرفته شود. مشاوره با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین روش‌های درمانی و تمرینات مناسب را برای بهبود و بهبودی عضلات کتف و گردن خود انتخاب کنید.
پزشکان برای درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن ممکن است از روش‌ها و تکنیک‌های مختلف استفاده کنند. مرسوم‌ترین آن‌ها، تجویز داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن است. این داروها به کاهش درد، کاهش التهاب و تورم مرتبط با گرفتگی عضلات کمک می‌کنند. در برخی موارد، پزشک ممکن است تزریقات موضعی از آمینواسیدها، کورتیکواستروئیدها یا داروهای دیگر را تجویز کند. این تزریقات می‌توانند به کاهش التهاب و درد کمک کنند و معمولاً برای درمان اسپاسم‌های شدید مورد استفاده قرار می‌گیرند. گاهی نیز روش‌های تسکین‌دهنده مانند کمپرس گرم یا سرد، الکتروتراپی، لیزردرمانی، ماساژ و تکنیک‌های تخصصی دیگر را توصیه می‌کند؛ زیرا این روش‌ها به کاهش درد، التهاب و تنش عضلات کمک می‌کنند و به بهبود حالت شما کمک به‌سزایی می‌کنند.
البته ناگفته نماند که شما می‌توانید با رعایت توصیه‌هایی مانند استفاده از میز کار با ارتفاع قابل تنظیم، آموزش فنون صحیح برای برداشتن اجسام سنگین، نگهداری وضعیت صحیح نشستن و ایستادن و مدیریت استرس، از این مشکل رهایی پیدا کنید. با وجود همه این روش‌ها، همچنان مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه مناسبی برای شرایط خاص شما تعیین شود.
با وجود درمان‌های علمی پیشرفته، گاهی نیز درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن به شکل سنتی و خانگی، در کاهش درد و موثر است. از این روش‌ها، می‌توان به استفاده از کمپرس گرم و سرد اشاره کرد. برای این کار، حوله ای گرم را بر روی منطقه دردناک قرار دهید. برای استفاده از کمپرس سرد نیز، یک بسته یخ که در یک حوله پیچیده شده را روی آن قسمت قرار دهید. در ادامه برخی از روش‌های درمان خانگی اسپاسم عضلات گردن و کتف را توضیح می‌دهیم:
- استراحت: به عضلات بدن خود فرصت بدهید تا به‌خوبی بهبود پیدا کنند. استراحت کافی و محدود کردن فعالیت های پرفشار، می‌تواند در فرایند بهبود و درمان گرفتگی عضلات کمک کند
- تمرینات انعطافپذیری و تقویتی: حرکات کششی عضلات و ورزش‌هایی مانند یوگا می‌توانند با بهبود گردش خون در عضلات و آرام شدن رشته‌های عصبی منجر شود و در نهایت، درد و گرفتگی کاهش پیدا کند. البته باید تمرینات مناسب را انتخاب کنید و در این مورد با یک ورزشکار حرفه‌ای یا پزشک خود مشورت کنید
- ماساژدرمانی: در کنار این موارد، ماساژ ملایم و آرامش‌بخش می‌تواند به کاهش تنش عضلات و درد کمک کند. با ماساژ اصولی، فشار مضاعفی که روی عضلات قرار دارد کاهش پیدا می‌کند و خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی به عضلات بهبود پیدا می‌کند
بسیار مهم است که در نظر داشته باشید هر گونه تمرین و درمان خانگی را بر اساس شدت و نوع گرفتگی عضلات خود تعیین کنید. همچنین می‌توانید از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده کنید و به‌صورت موقت درد را کاهش دهید. علاوه بر این، در برخی موارد، استفاده از سرکه سیب هم به‌عنوان یک مواد که خاصیت ضدالتهابی دارد موثر است. بدین صورت که یک پارچه را به سرکه سیب آغشته کنید و و سپس آن را روی ناحیه مد نظر قرار دهید. اگر علائم شما با درمان خانگی بهبود نمی‌یابد یا شدت پیدا کرد، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.
متناسب با دلیل گرفتگی عضلات گردن و کتف باید درمان‌های استراحت، درمان‌های خانگی یا مراجعه به پزشک را انتخاب کنید. در بیشتر موارد، تشخیص قطعی علت گرفتگی مزمن و مداوم فقط از پزشک برمی‌آید؛ اما ما به شما کمک می‌کنیم تا بتوانید با دقت بیشتری برای انتخاب درمان مناسب اقدام کنید. استرس روزمره، فشار کاری، اتفاقات ناگوار و تنش‌های عاطفی برخی از دلایل دچار شدن به انواع اسپاسم هستند. در واقع در شرایط استرس زیاد، عضلات به صورت ناخواسته فشار بیش از حدی را تجربه می‌کنند. عضلات تحت فشار بیش از حد واکنش نشان می‌دهند و انعطاف خود را از دست می‌دهند و منقبض میشوند. این انقباض دلیل اصلی درد و سفتی در ناحیه شانه است. همچنین نشستن و دراز کشیدن به‌صورت نادرست برای مدت طولانی، مانند نشستن با پشت نیمه خمیده، استفاده از صندلی نامناسب، یا ثابت ماندن در حالت آزاردهنده در محیط کار، می‌تواند به تنش و گرفتگی عضلات کتف و گردن منجر شود. در ادامه رایج‌ترین دلایل اسپاسم کتف و گردن را تقسیم‌بندی کرده‌ایم.
آسیب‌های فیزیکی
از سایر علل رایج این مشکل، همچنین می‌توان به حمل و جابه‌جایی اشیاء سنگین، وزنه برداری نامناسب، کم‌آبی بدن، کشیدگی یا پیچ‌خوردگی عضلات، ورزش‌هایی که نیازمند استفاده بیش از حد عضلات کتف و گردن هستند، اشاره کرد. همچنین عدم تعادل و نقص در قوام عضله می‌تواند باعث تنش و گرفتگی شود. به عنوان مثال، عضلات ضعیف در قسمت پشتی بدن می‌توانند منجر به فشار زیاد بر روی عضلات کتف و گردن شوند. در برخی مواقع آُسیب‌های عضلانی می‌توانند به‌صورت ناگهانی ایجاد شوند و اغلب در چنین شرایطی عضلات کتف و گردن فرصت انقباض ندارند. در این صورت، درد آزاردهنده‌ای در این ناحیه حس خواهد شد که در شدیدترین حالتش، بعد از یک هفته بهبود پیدا خواهد کرد.
بیماری‌های گردن و کمر
علاوه بر آسیب‌های فیزیکی و قرار گرفتن بدن در وضعیت نامناسب، بیماری‌هایی مانند مننژیت و آرتروز از بیماری‌هایی هستند که می‌توانند موجب به عفونت و التهاب و در نهایت احساس درد در ناحیه گردن شوند. بنابراین، تعلل نکنید و حتماً دلیل اسپاسم عضلانی گردن و کتف که به‌صورت مزمن ایجاد می‌شود را از یک پزشک یا فیزیوتراپیست جویا شوید. التهاب عضلات و بافت‌های نرم در ناحیه کتف و گردن می‌تواند به گرفتگی منجر شود. همچنین برخی از ناهنجاری های ساختاری در ناحیه کتف و گردن می‌توانند به گرفتگی عضلات منجر شوند. به عنوان مثال، اختلالات در مفاصل، علائم عصبی، اختلال در نحوه قرارگیری استخوان‌ها و مفاصل و هر گونه تغییر در ساختار عضلات و بافت‌های اطراف می‌توانند به گرفتگی عضلات کتف و گردن منجر شوند.
بیماری قلبی
افرادی که سابقه ابتلا به بیماری‌های قلبی دارند، احتمال دارد هر چند وقت یک‌بار عوارض این بیماری را به‌صورت درد موضعی در عضلات شانه و گردن احساس کنند. این گرفتگی دائمی نیست و پس از مدتی آرام‌تر خواهد شد. در کل کسانی که در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند، باید برای جلوگیری از چنین عوارض‌هایی که خطرناک‌تر از اسپاسم هم وجود دارد، به پزشک قلب مراجعه کنند.
کم‌آبی بدن
سلول‌هایی که در عضلات وجود دارند، به آب و گلوکز نیاز دارند و اگر تامین نشوند، نمی‌توانند در انقباض عضلات به‌صورت مطلوب عمل کنند. به‌طور کلی بسیاری از اختلالات حرکتی در عضلات، به‌دلیل کم‌آبی بدن است. بنابراین اگر آب کافی مصرف نمی‌کنید، عضلات خشک و آسیب‌پذیر میشوند و در معرض هر حرکت و فشاری دچار اسپاسم میشوند.
آسیب‌دیدگی رشته‌های عصبی
فشارها و تنش‌هایی که به اعصاب سراسر بدن وارد میشوند، موجب می‌شود که در عضلات احساس درد و گرفتگی داشته باشید. این گرفتگی معمولاً پس از مدتی کاهش پیدا می‌کند و در زمانی که اعصاب دیگر تحت تاثیر تنش‌های عاطفی و روانی قرار نداشته باشند، رفع می‌شود.
کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D، مستقیماً منجر به اسپاسم عضلانی در گردن و کتف نمی‌شود؛ اما احتمال ایجاد گرفتگی عضلانی در تمام بدن را افزایش می‌دهد و عضلات را مقابل این مشکل بی‌دفاع می‌کند. اگر به این دردها و گرفتگی‌های شانه و گردن دچار هستید و سطح ویتامین D بدن‌تان پایین است، گرفتگی را بیشتر و با درد شدیدتر تجربه خواهید کرد و دیرتر بهبود پیدا خواهید کرد.
کمبود کلسیم
درباره کسی که مدام دچار گرفتگی در گردن، کمر، سینه و پا می‌شود، می‌توان حدس زد که رژیم غذایی مقوی و سالمی ندارد. رژیم غذایی سالم. باید شامل خوراکی‌هایی باشد که مواد مغذی مورد نیاز بدن همچون کلسیم، منیزیم و سدیم را تامین کند. شاید دلیل اسپاسم گردن و کتف‌تان کمبود این مواد مغذی نباشد، اما احتمال دارد که از این کمبود شروع شده باشد. همچنین کمبود کلسیم، سدیم و منیزیم باعث می‌شود که دیرتر درمان شوید و درد بیشتری را تجربه کنید.
فشرده شدن ستون فقرات
اگر قسمت میانی ستون فقرات و بالای کمر دچار فشردگی شود، درد و گرفتگی را در ناحیه دو شانه، بازوها و گردن را حس خواهید کرد. بدین شکل که مهره‌های کمر به یکدیگر فشار وارد می‌کنند و فضای خالی مهره‌ها مسدود می‌شود. این فشردگی ساختار اسکلت بدن را به‌کل به هم می‌ریزد. ستون فقرات قادر نیست این فشار مضاعف را به تنهایی تحمل کند و بنابراین آن را به عضلات شانه، گردن و کتف منتقل می‌کند.
خسته و تحت فشار بودن عضلات
از شایع‌ترین دلایل اسپاسم عضلانی در بخش‌های پرکار بدن، مانند شانه و گردن، خسته شدن عضلات است. اگر ناگهان به عضله فشار وارد کنید و آن را تحت یک فشار یا حرکت ناگهانی قرار دهید، عضلات غافلگیر میشوند و تمام نیروی خود را از دست می‌دهند. این مسئله باعث می‌شود که اسپاسم عضلانی در آن ناحیه و نواحی اطراف ایجاد شود.
علائم گرفتگی عضلات کتف و گردن ممکن است از ناراحتی ملایم تا درد شدید و ایجاد محدودیت در حرکت متغیر باشند. درد و خشکی عضله، یکی از علائم اصلی بوده و ممکن است به صورت تیر کشیدن خفیف یا شدید، مستمر یا تشدید‍‌شونده خودش را نشان دهد. حتی امکان دارد که در برخی مواقع، این اسپاسم به دست و بازو نیز سرایت کند. در ادامه توضیح می‌دهیم افرادی که به این مشکل دچار هستند، با چه وضعیتی دست و پنجه نرم می‌کنند.
درد غیر قابل تحمل در گردن، کتف، بازو، بین تیغه شانه و بالای کمر
"گردنم به‌قدری درد می‌کند و خشک شده است که نمی‌توانم کوچک‌ترین تکانی به بدنم بدهم. حتی نمی‌توانم سرم را یک درجه بچرخانم!" این داستان فردی است که به اسپاسم شدید عضلات گردن دچار شده است. در برخی از موارد، گرفتگی عضلات کتف و گردن حتی می‌تواند به سردرد منجر شود. این سردرد ممکن است به‌صورت تنشی یا میگرنی باشد. فردی که به اسپاسم مزمن گردن و شانه دچار است، به‌تدریج در عضلات گردن و شانه خود احساس ضعف شدیدی می‌کند و در انجام دادن کارهای روزمره و حرکت دادن دست و گردن دچار مشکل می‌شود. این تنش ممکن است به‌صورت مداوم یا در بازه‌های زمانی معینی احساس شود و باعث ناراحتی و درد شود.
ناتوانی در تکان دادن سر و کمر
به‌طور کلی، در مورد انواع گرفتگی عضلانی، استراحت کردن می‌تواند دو نتیجه کاملاً از هم متفاوت داشته باشد. در برخی مواقع، گرفتگی با استراحت از بین می‌رود و در برخی مواقع غفلت از درد و فقط استراحت کردن، باعث می‌شود که درد و گرفتگی گسترش پیدا کند و اندام‌های دیگر را درگیر کند. اگر درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن به‌موقع و به‌درستی انجام نشود، می‌تواند باعث ایجاد محدودیت در حرکت دست و بازو نیز شود. در برخی موارد، فردی که به اسپاسم شدید دچار شده است، احساس می‌کند که گردن و کمر خود را در حالت کج قرار داده است و قادر نیست که بتواند صاف‌تر بایستد. همچنین برخی نیز احساس خشکی یا سوزش در منطقه گرفتگی دارند و این احساس ممکن است به صورت مداوم باشد. معمولاً گرفتگی‌های شدید هم با درمان‌های خانگی، استراحت و کمپرس موقتاً درمان میشوند؛ اما احتمال دارد روزهای بعد مجدداً پدیدار شود.
بی‌خوابی
گرفتگی عضلات کتف و گردن می‌تواند باعث مشکلات خواب و بی‌خوابی شود. این مشکلات ممکن است به دلیل درد و عدم راحتی در ناحیه گردن و شانه رخ دهد. همچنین در موارد شدیدتر، گرفتگی عضلات، احساس تورم و التهاب در ناحیه‌ای که دچار اسپاسم شده است رخ می‌دهد. این تورم ممکن است با قرمزی و گرمی در ناحیه مربوطه همراه باشد و نشان از واکنش التهابی در بدن باشد. در واقع مهم است بدانید که علائم و شدت گرفتگی عضلات در هر فرد متفاوت است و در صورت بروز علائم مزمن توصیه می‌شود که با مراجعه به فیزیوتراپیست یا متخصص اعصاب برای درمان این مشکل کلافه‌کننده اقدام کنید.
تعدادی از افراد مشکل خاصی ندارند و دچار آسیب فیزیکی نیز نشدند، بیماری خاصی نیز ندارند؛ اما بسیار بیشتر از معمول مردم دچار اسپاسم‌های عضلانی و گرفتگی گردن و کتف میشوند. این مسئله دلایل متنوعی دارد. برای مثال، فردی که به‌صورت روزانه مقدار زیادی استرس و اضطراب را تجربه می‌کند، بی‌شک بسیار بیشتر از معمول دچار گرفتگی عضلات می‌شود. علاوه بر این، افرادی که شغل‌شان ایجاب می‌کند در یک حالت واحد به‌مدت چندین ساعت ثابت باشند، درصد قابل توجهی از افرادی را تشکیل می‌دهند که برای درمان گرفتگی عضلات گردن و کتف به ما مراجعه می‌کنند. بنابراین بسیار مهم است که با رعایت برخی نکات از گرفتگی عضلات کتف و گردن پیشگیری کنیم و از این طریق سلامتی خود را حفظ کنیم.
تمرینات تقویتی عضلات
در واقع یکی از روش های پیشگیری، انجام تمرینات تقویتی برای افزایش انعطافپذیری عضله است که می‌تواند به پیشگیری از گرفتگی کمک کند. تمریناتی مانند پرس سرشانه، گرم و فعال نگه داشتن عضلات حرکات گردن و شانه می‌توانند مقاومت و انعطاف عضلات را تقویت کند. همچنین استفاده از تکنیک‌های صحیح در انجام فعالیت‌های روزمره و ورزشی موثر است. به عنوان مثال، در حین جابه‌جایی اشیاء سنگین، توصیه می‌شود که ابتدا زانوها و کمر خود را خم کنید و بنشینید و سپس جسم را از روی زمین بلند کنید. در این صورت، کل بدن برای بلند کردن جسم سنگین تلاش می‌کند و وزن کمتری به شانه‌ها و کتف فشار وارد می‌کند.
تغییر دادن حالت بدن
البته انجام فعالیت‌های طولانی و پی در پی و بدون استراحت نیز می‌تواند باعث خستگی و ضعف عضلات شود و احتمال گرفتگی را افزایش دهد. در طول روز، بهتر است تایمی را به استراحت کوتاه اختصاص دهید و در نظر بگیرید که نیم‌ساعت یک بار از میز کار بلند شده، وضعیت بدن خود را تغییر دهید و تمرینات کوچکی برای کشش و آرامش عضلات انجام دهید.
رعایت استانداردهای نشستن و دراز کشیدن
نحوه نشستن و حفظ قرینه صحیح در طول روز می‌تواند به پیشگیری و گاهی درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن، کمک کند. استفاده از صندلی‌های مناسب با پشتی بلند، قرار دادن کمر در موقعیت صحیح، و تنظیم ارتفاع میز کار به طوری که دستان به راحتی بتوانند روی میز قرار بگیرند، می‌تواند به حفظ قرینه نشستن کمک کند.
مدیریت استرس
استرس می‌تواند عاملی برای این مشکل باشد. اگر در روز استرس زیادی را تحمل می‌کنید، برای پیشگیری از اسپاسم عضلانی، می‌توانید از روش‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفس عمیق و تکنیک‌های مدیریت استرس استفاده کنید. همچنین، ایجاد یک برنامه روزانه منظم و مدیریت مناسب زمان می‌تواند به کاهش استرس و احتمال درگیری عضله کمک کند.
استفاده از ابزار ارگونومیک
قرار گرفتن در یک حالت ثابت به‌صورت مداوم می‌تواند باعث ایجاد گرفتگی کتف و گردن شود. در صورت امکان، سعی کنید از تکنولوژی‌های کمکی مانند کیبورد و ماوس ارگونومیک استفاده کنید و حرکات تکراری را کاهش دهید. همچنین در طول روز، به حالت بدن خود توجه کنید و سعی کنید تنش‌ها و فشارهای زیاد روی عضلات کتف و گردن قرار ندهید. به طور مداوم، به تنش‌های بدنی خود توجه کنید و در صورت لزوم، تمرینات کششی انجام دهید. در کنار این موارد نیز، خواب کافی می‌تواند به بازسازی و بهبود عضلات کمک کند. اطمینان حاصل کنید که شرایط مناسب، مانند استفاده از تختخواب و بالشتی مناسب و ایجاد یک محیط خواب آرام و تاریک را فراهم کرده‌اید.
تشخیص گرفتگی عضلات کتف و گردن باید توسط پزشک ارتوپد یا متخصص فیزیوتراپی صورت بگیرد. البته در روند درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن، پزشک ممکن است سوالاتی درباره علائم، شدت و مدت زمان درد، عوامل تحریک‌کننده، سابقه صدمات و فعالیت‌های روزمره شما بپرسد. این مصاحبه به پزشک کمک می‌کند تا مشکل شما را بهتر درک کند و تشخیص دقیق‌تری به شما ارائه دهد. همچنین بخش‌های مختلفی از جسم شما را بررسی می کند تا علائم و ناهنجاری‌های مربوط به کتف و گردن را بررسی کند. او ممکن است با بررسی احساس فشار روی مناطق مختلف، بررسی دامنه حرکت، انجام تست‌های خاصی مانند تست عضلات و تست انعطافپذیری سعی کند تا دلیل اسپاسم عضلانی شما را با دقت بیشتری تشخیص دهد.
در برخی موارد، پزشک ممکن است برای تشخیص دقیق‌تر، از تصویربرداری پزشکی مانند اشعه ایکس، سونوگرافی، MRI و توموگرافی محاسباتی (CT) استفاده کند. این تصاویر ناهنجاری‌ها و آسیب‌های مربوط به عضلات کتف و گردن را نشان می‌دهند. در برخی موارد، پزشک فیزیوتراپیست ممکن است شما را به متخصصی دیگر مانند روماتولوژیست، ارتوپد یا نورولوژیست ارجاع دهد تا علت دقیق مشکل شما را تشخیص دهند و درمان مناسب را تعیین کنند. البته ارزیابی بالینی ابتدایی درباره علائم، سابقه بیماری و فعالیت‌های روزمره شما در روند درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن، بسیار موثر است و اغلب پزشک را از وضعیت شما مطلع می‌کند.
برای درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن، می‌توانید به فیزیوتراپیست‌ها که متخصص در درمان اعضای حرکتی و عضلات هستند، مراجعه کنید. زیرا آن‌ها می‌توانند ارزیابی کاملی از وضعیت شما انجام دهند و برنامه درمانی شامل تمرینات تقویتی، تمرینات انعطافپذیری، ماساژ و تکنیک‌های دیگر را برای شما تعیین کنند. همچنین متخصص ارتوپد و یا کایروپراکتور نیز می‌تواند با استفاده از تمرینات، ماساژ، الکتروتراپی و سایر تکنیک‌ها به شما در درمان گرفتگی عضلات گردن و کتف کمک کند. در واقع برای درمان دقیق و موثر، الزامی است که با پزشک متخصص مشورت کنید تا به بهترین شکل در روند درمان گرفتگی عضلات شانه و گردن راهنمایی شوید.
سخن پایانی
در برخی موارد، ممکن است درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن زمان‌بر باشد و این موضوع برای فرد، نگران‌‌کننده است. بنابراین فراموش نکنید که وجود برخی علائم در روند درمان را به پزشک متخصص گزارش دهید. این علائم شامل درد شدید و ناگهانی، تورم شدید در ناحیه مورد نظر، محدودیت شدید در حرکت، تب یا علائم عمومی دیگر است. با این حال، در صورت عدم بهبود علائم یا تشدید شدن آن‌ها، مراجعه به پزشک توصیه می‌شود. او می‌تواند تشخیص دقیق‌تری بر اساس شدت و نوع گرفتگی عضلات ارائه دهد و در صورت لزوم، روش‌های درمانی پیشرفته‌‌تری را تجویز نماید. اگر علائم اسپاسم شانه و گردن با درمان‌های خانگی اعم از ماساژدرمانی، کمپرس سرد و گرم رفع نشد، احتمال بیماری‌ها و اختلالات عصبی وجود دارد؛ اما نگران نباشید ما در کلینیک دیسک من کنار شما هستیم. پس از تشخیص دقیق علت گرفتگی عضلات شما، با وجود خبره‌ترین متخصصان و پیشرفته‌ترین تجهیزات فیزیوتراپی، بهترین و موثرترین درمان را ارائه خواهیم داد.