درد لگن و زانو،آسیب های جسمی به سبب تصادفات و یا فعالیت‌های ورزشی
درد لگن و زانو ،از آسیب‌های جسمی به‌خاطر تصادفات و یا فعالیت‌های ورزشی گرفته تا بیماری‌هایی که می‌توانند باعث درد و ناراحتی این ناحیه شوند. نشانه‌های درد ناحیه لگن و زانو در افراد مختلف است و ممکن است به همراه درد، سفتی، التهاب، ورم، سوزش، صدا دادن زانو و یا بی‌حسی نیز وجود داشته باشد. در صورت نشانه‌های خفیف مشکلات لگن و زانو، برای درمان با استراحت کردن و یا دارو های ضدالتهابی نیز به منظور بهبود سریع‌تر استفاده کنید .فردی که دچار مشکلات لگن و زانو شده، با مشورت گرفتن از پزشک می‌تواند اقدام به حرکات تمرینی خاص و فیزیوتراپی کرده تا روند درمانی بدون بروز مشکل طی شود ولی در شرایط حاد احتمال زیاد برای بهبودی نیاز به جراحی توسط دکتر پنجه طلا جراحی لگن باشد.
درد ایجاد شده در لگن و زانو گاهی به همدیگر مرتبط هستند و گاهی هم هیچ ارتباطی با یکدیگر ندارند. پزشکان متخصص ارتوپد با روش‌های معاینه فیزیکی و یا در صورت نیاز روش‌های تصویربرداری رایج اقدام به یافتن مشکل اصلی که موجب درد لگن و زانو شده می‌شوند تا بتوانند از این طریق بهترین راه‌کار درمانی را در اختیار بیماران خود قرار دهند. اگر برای شما سوال شده که اصلا چرا درد لگن و ناحیه زانو رخ می‌دهد؟ باید گفت درد در این ناحیه به‌خاطر عوامل مختلفی رخ می‌دهد که از رایج‌ترین آن‌ها عفونت، صدمات، انجام دادن برخی ورزش‌ها و تمرینات نامناسب و یا برخی بیماری‌هاست.
درد لگن
دردی که در ناحیه لگن ایجاد می‌شود به‌خاطر برخی از بیماری‌های مربوط به استخوان و مفصل است. البته گاهی آسیب دیدن رباط‌ها و عضلات لگن نیز باعث درد و ناراحتی شده و مشکلاتی در زندگی افراد ایجاد می‌کنند. از شایع‌ترین بیماری‌هایی که موجب درد ناحیه لگن می‌شوند می‌توان به این موارد اشاره داشت:
♦ آرتروز مفصل لگن
♦ شکستگی‌های استخوان لگن
♦ التهاب مفاصل لگن
♦ بیماری‌های مرتبط با مجاری ادراری
♦ عفونت‌های باکتریایی و یا عفونت‌های قارچی
درد زانو
افرادی که تجربه درد در زانوی خود دارند معمولا نمی‌توانند به درستی حرکت کرده و در انجام امور روزمره نیز دچار مشکلاتی خواهند شد. درد زانو می‌تواند به‌خاطر بیماری‌های استخوانی و مفصلی رخ دهد. به جز این وجود هرگونه مشکل در رباط‌ها و عضلات زانو، شکستگی زانو، عفونت، کیست و همگی این‌ها جزو بیماری‌ها و مشکلاتی هستند که موجب درد و ناراحتی زانو در میان افراد خواهد شد. از شایع‌ترین بیماری‌ها و مشکلاتی که موجب درد و ناراحتی در ناحیه زانو می‌شوند می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:
♦ آرتروز ناحیه زانو
♦ التهاب زانو
♦ ساییدگی رباط زانو
♦ شکستگی زانو
♦ کبود شدن زانو
♦ مشکلات مربوط به عصب
همان‌طور که اشاره کوتاهی به این موضوع داشتیم، بیماری‌ها و مشکلاتی که موجب درد و ناراحتی در زانو یا لگن می‌شوند معدد هستند و گاهی درد زانو با لگن به همدیگر مرتبط است که در چنین شرایطی فرد می‌تواند از روش‌های غیرجراحی و جراحی برای درمان بیماری و مشکل استفاده کند. افرادی که احساس ناراحتی در زانو و لگن خود دارند باید سبک زندگی قبلی خود را تغییر داده، فیزیوتراپی انجام دهند، از ماساژ به همراه روغن‌های طبیعی استفاده کنند، به استراحت پرداخته و در صورت نیاز از تزریقات موضعی استفاده نمایند.
درد لگن و زانو می‌تواند ناشی از چندین علت باشد و ممکن است علائم و درجه شدت متفاوتی داشته باشد. علل متعددی می‌توانند به درد لگن سمت راست تا زانو و یا سمت چپ زانو منجر شوند. از جمله عوامل مهم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
1. آرتروز: یک بیماری التهابی مفصلی است که با کاهش ضخامت و آسیب به غضروف مفاصل همراه است. این بیماری می‌تواند به درد و سفتی در مفاصل لگن و زانو منجر شود.
2. التهاب عضله ران: التهاب عضله ران می‌تواند به درد لگن سمت راست تا زانو منجر شود. عواملی مانند زخم، فعالیت‌های ورزشی شدید یا استفاده بیش از حد از عضلات می‌توانند به ایجاد التهاب ران و در نتیجه درد منجر شوند.
3. آسیب رساندن به بافت‌های نرم: ضربه، فشار یا آسیب مستقیم به بافت‌های نرم مانند عضلات، اربابی‌ها یا رباط‌های زانو می‌تواند درد و ناراحتی در این منطقه را به همراه داشته باشد.
درد لگن تا پشت زانو علت‌های مختلفی داشته و ممکن است باعث بروز نگرانی در افراد شده باشد. معمولا عواملی که در ایجاد درد لگن تا زانو نقش دارند به موارد فیزیولوژیکی و پاتولوژیکی مرتبط هستند که باید توسط پزشکان ارتوپد مورد بررسی قرار گیرند. گاهی اوقات مشکلات عصبی علت درد لگن تا زانو هستند و تا زمانی که فشار عصب سیاتیک برداشته و یا درمان نشود، فرد احساس درد استخوان لگن و زانو خواهد داشت. در کل علت درد استخوان لگن و زانو متفاوت است که چند مورد آن در این‌جا بررسی می‌شود.
آسیب‌دیدگی باسن و نواحی اطراف آن
برخی از افراد تحت هر شرایطی از جمله تصادف، سقوط، زمین خوردن و… دچار آسیب در ناحیه باسن خود می‌شوند که ممکن است باعث شکستگی استخوان لگن شده و یا بافت‌های باسن آسیب ببینند که در چنین شرایطی فرد احساس درد در ناحیه لگن و در موارد شدید احساس درد در زانو نیز خواهد داشت.
التهابات مفصلی
گاهی درد لگن که به زانو می زند به‌خاطر التهاب مفاصل است. بیماری‌هایی همچون آرتریت روماتوئید و یا سایر بیماری‌های مشابه موجب ایجاد التهاب مفصلی در زانو و لگن شده که در این مواقع بیمار احساس درد نسبتا شدیدی خواهد خواهد داشت.
مشکلات عصبی
درد لگن سمت راست تا زانو و همین‌طور درد لگن سمت چپ تا زانو گاهی به‌خاطر مشکلات عصبی همچون فشردگی عصب سیاتیک، مشکلات دیسک و ستون فقرات است که معمولا با درد شدیدی همراه خواهد بود.
فعالیت‌های ورزشی
درد لگن تا پشت زانو گاهی به‌خاطر انجام دادن فعالیت‌های ورزشی به صورت غیر اصولی است. معمولا افرادی که در طول روز اقدام به دویدن، پرش، فوتبال و یا ورزش‌های مشابه می‌کنند بیشتر در معرض آسیب دیدگی ناحیه زانو و لگن هستند.
مشکلات و بیماری‌های قلبی
نه در همه موارد ببکه در برخی از مواقع درد و ناراحتی ناحیه زانو و لگن با بیماری‌های قلبی مرتبط است. بیماری‌هایی همچون ایسکمیک قلبی در برخی موارد علائمی دارند که یکی از آن‌ها در درد در نواحی لگن و زانو است.
وجود بیماری‌های مختلف
گروهی از بیماری‌های مختلف گاهی از عاملان اصلی بروز درد و مشکلات لگن و زانو هستند که آرتریت روماتوئید، دیابت، لوپوس، هیپوتیروئیدی و سندروم خستگی مزمن نمونه‌ای از این بیماری‌هاست.
عوارض مصرف دارو
برخی از افراد به‌خاطر برخی از بیماری‌ها و مشکلاتی که دارند مجبور به مصرف برخی از داروها هستند که با عوارضی همراه خواهد بود که یکی از آن‌ها درد لگن و زانو است. شما اگر جزو افرادی هستید که دارو مصرف می‌کنید و احساس درد لگن تا زانو دارید، بهتر است برای آن‌که مطمئن شوید درد ایجاد شده به‌خاطر مصرف داروهاست به پزشک متخصص مراجعه کنید.
علت درد لگن تا زانو تنها به مواردی که ذکر شده خلاصه نمی‌شود بلکه گاهی اوقات بروز بیماری‌های مختلف و مشکلات عضلانی و مفصلی از عاملان اصلی بروز درد استخوان لگن و زانو هستند که هرچه زودتر باید تحت درمان قرار بگیرند تا از بروز مشکلات جدی‌تر در آینده جلوگیری شود. به‌طور کلی با بررسی و کشف علت اصلی درد ناحیه لگن و زانو تا حد زیادی از نگرانی‌های افراد می‌کاهد و شما اگر از چنین مشکلاتی رنج می‌برید بهتر است در اولین فرصت نزد پزشک ارتوپد بروید.
با یافتن علت درد لگن تا زانو، گاهی پزشک متخصص به بیمار توصیه می‌کند تا برخی تمرینات موثر را به صورت روزانه انجام دهد تا درد استخوان لگن و زانو بهبود پیدا کند. نکته مهمی که در همین ابتدای مطلب باید عنوان کنیم این است که گاهی انجام برخی تمرینات روزانه برای درد و مشکلات زانو و لگن مضر هستند و شرایط به‌وجود آمده را وخیم‌تر می‌کنند از این رو بهتر است تمریناتی که به آن اشاره می‌شود، به صورت خودسرانه انجام داده نشود. ورزش‌هایی که از جانب پزشک متخصص و فیزیوتراپیست در جهت کاستن مشکلات لگن و زانو به بیماران توصیه می‌شود، عضلات زانو و لگن را تقویت کرده و به مرور از درد و ناراحتی آن می‌کاهند.
♦ پیاده روی
ساده‌ترین ورزشی که شما به صورت روزانه در جهت کاهش درد لگن که به زانو می زند می‌توانید از آن بهره ببرید پیاده روی کردن است. پیاده روی باید به‌طور مرتب انجام داده شود تا عضلات لگن و زانو تقویت گردد.
♦ تمرینات تعادلی
با یافتن علت درد استخوان لگن و زانو، افراد می‌توانند از تمرینات تعادلی نیز استفاده کنند. تمرینات تعادلی شامل نگه داشتن توپ با پا، ایستادن در یک وضعیت خاص و مواردی از این قبیل است.
♦ تمرینات کششی
تمرینات کششی جزو بهترین تمرینات برای حل مشکل درد لگن و زانو هستند و فردی که دچار مشکلات در این نواحی شده، باید از ورزش‌هایی کششی مخصوصی استفاده کند که ناحیه پایین تنه را درگیر می‌کند.
♦ تمرینات استقامت
این تمرینات برای همه افراد مناسب نیستند اما در صورت مجاز بودن به انجام تمرینات استقامتی برای رفع درد لگن تا پشت زانو می‌توان از شنا، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و مواردی از این قبیل بهره برد که همگی در کاهش درد و مشکلات ناحیه زانو و لگن موثر هستند.
♦ تمرینات قدرتی
اگر دچار درد لگن تا زانو هستید، بهتر است از تمرینات قدرتی نیز در جهت کاهش درد و مشکلات ناحیه مورد نظر استفاده کنید که شامل تمرینات پرس سینه و مواردی از این قبیل است.
همان‌طور که قبلا نیز اشاره کردیم، تمامی تمرینات فوق برای مشکلات لگن و زانو باید تحت نظر پزشک انجام گیرند زیرا برخی از آن‌ها نه تنها کمکی به حل مشکل زانو و لگن نمی‌کنند بلکه شدت درد و مشکل در این نواحی را افزایش خواهند داد. تمرینات ذکر شده حتما باید پس از یافتن علت درد لگن تت زانو و حداقل دو روز در هفته انجام گیرند تا ما نتیجه مثبتی از آن‌ها را شاهد باشیم.
درد لگن و زانو ممکن است در طول روز به صورت مداوم ادامه داشته باشد که این مسئله علاوه بر نگرانی‌هایی برای فرد، زندگی عادی افراد را تحت تاثیر قرار خواهد داد. راه‌حل‌های مختلفی برای کاهش درد ناحیه زانو و لگن وجود دارد که افراد با توجه به وضعیت بیماری و علائمی که دارن باید از آن‌ها بهره ببرند. اگر شما جزو افرادی هستید که گاهی دچار درد و ناراحتی در ناحیه لگن و زانو می‌شوید سعی کنید از کفش‌های مناسب استفاده کنید، به مدت طولانی بی حرکت نمانید، اجسام سنگین وزن حمل نکنید و یا حتی در صورت نیاز شغل خود را تغییر دهید.
به جز تمامی موارد ذکر شده در جهت کاستن درد و ناراحتی لگن و زانو، اگر به‌واسطه شغلی که دارید مجبور به استفاده از صندلی هستید، سعی کنید از صندلی‌های استاندارد با پشتی بلند استفاده کنید. موارد دیگری همچون حفظ وزن متناسب، کاهش فشار ناحیه زانو و لگن، درست خوابیدن، داشتن خواب کافی، کاهش استرس و اضطراب، انجام دادن تمرینات ورزشی سبک و مناسب همگی جزو راه‌حل‌های عالی برای کاهش درد ناحیه لگن و زانو در طول روز هستند. شما اگر احساس درد و مشکلات زانو و لگن دارید، سعی کنید در صورت تجویز پزشک و در کنار تمامی این موارد، دارو نیز مصرف کنید.
درد لگن تا پشت زانو قطعا کیفیت زندگی در افراد را کاهش خواهد داد بنابراین شما اگر دچار مشکلاتی در بخش لگن و همچنین زانوی خود هستید، بهتر است به دنبال یافتن راه‌هایی برای بهبود کیفیت زندگی باشید. برای آن‌که بتوان راهی عالی برای افزایش کیفیت زندگی با وجود درد لگن و زانو پیدا کرد، باید علت درد استخوان لگن و زانو مشخص شود. گاهی اوقات بیماری‌های خود ایمنی، اسپاسم عضلانی، عفونت، انجام دادن فعالیت کم یا بیش از حد و مواردی از این قبیل از عاملان بروز درد لگن تا زانو هستند که راه درمانی مختلفی برای هر یک توصیه شده است.
از راه‌های مختلفی که در جهت بهبود کیفیت زندگی با وجود درد در ناحیه لگن و زانو وجود دارد انجام دادن فعالیت‌های ورزشی تحت نظر پزشک است. سعی کنید تمریناتی همچون یوگا، پیاده‌روی و یا شما را در طول هفته انجام دهید. به جز این مورد، شما باید تا حد امکان از وزن خود بکاهید و تغذیه سالمی را در پیش بگیرید. فیزیوتراپی نیز جزو روش‌هایی برای بهبود کیفیت زندگی در شرایطی است که درد و ناراحتی زانو و لگن وجود دارد که موجب تقویت عضلات زانو و لگن می‌شود. به جز تمامی این موارد، شما باید خواب کافی داشته باشید و سعی کنید تا حد امکان از استرس خود بکاهید.
برای آن‌که دچار درد لگن و زانو نشوید، بهترین کار استفاده از روش‌های پیشگیرانه است. برای پیشگیری از دردهای لگنی و یا زانو شما باید به چند نکته مهم توجه داشته باشید و اگر پزشک ارتوپد توصیه‌های به شما کرده، آن‌ها را به دقت دنبال کنید تا از مشکلات زانو و لگن شما کاسته شود. انجام دادن ورزش به‌طور منظم و دقیق در جهت تقویت عضلات پا و لگن، کاهش وزن برای کاهش فشار بر روی زانو و لگن، استفاده کردن از صندلی، تخت و یا کفش‌های مناسب و استاندارد جزو موارد اصلی در پیشگیری از دردهای لگن و زانو هستند.
اگر از افرادی هستید که مدام ورزش می‌کنید، رانندگی می‌کنید، اجسام سنگین حمل می‌کنید و یا شغل سختی دارید، بیشتر از سایر افراد باید مراقب لگن و زانوی خود باشید و سعی کنید از انجام هر کاری که باعث فشار مستقیم بر روی زانو و لگن می‌شود خود داری کنید. اگر جزو افرادی هستید که قبلا دچار مشکلات زانو و لگن شده‌اید و یا سابقه خانوادگی مشکلات سیاتیک یا بیماری‌های مرتبط با لگن و زانو دارید، بیشتر از سایر افراد باید مراقب باشید و در صورت بروز کوچکترین مشکل برای زانو و لگن، به پزشک مراجعه کنید.
درد زانو و لگن در صورتی که به صورت همزمان رخ داده باشد ممکن از نشان از بروز بیماری خاصی باشد. معمولا بیماری‌های عصب سیاتیک باعث دردهای لگن، زانو و مچ پا می‌شوند که باید در زمان مناسب درمان شوند. در کل درد ناحیه زانو و لگن برای هر فردی در طول زندگی خود ممکن است رخ دهد که در چنین شرایطی بهترین کار اقدامات درمانی مناسب است. درمان‌های مناسب برای درد و ناراحتی لگن و زانو از جانب پزشک به بیماران توصیه شده که شامل مصرف دارو، بهره‌گیری از روش‌های تزریقی، انجام دادن فیزیوتراپی و برخی تمرینات ورزشی، مصرف بعضی از غذاها و در موارد حاد جراحی است.
ما در این مطلب سعی کردیم به شما بگوییم چرا درد ناحیه لگن و زانو رخ می‌دهد. به جز این، شما همراهان عزیز با علت درد لگن زانو و نگرانی‌هایی که ایجاد می‌کند، رفع مشکل دردهای لگن و زانو با تمرینات روزانه، راه‌حل‌هایی جهت کاهش درد زانو و لگن در طول روز، راه‌هایی برای بهبود کیفیت زندگی با درد لگن و زانو
و در نهایت روش‌های پیشگیری از دردهای مرتبط با لگن و زانو آشنا شدید که امیدواریم بهره کافی از آن را برده باشید.