بالش طبی برای دیسک گردن؛ انطباق با وضعیت بدن در طول خواب و کاهش آسیب‌های جدی به گردن
استفاده از بالش مناسب اهمیت زیادی دارد چرا که استفاده از بالش نامناسب، به ساختارهای ظریف و حساس گردن فشار وارد می کند و موجب تشدید مشکلات گردنی و درد و خشکی گردن در طول روز می گردد. در افرادی که در دوره ریکاوری پس از آسیب هستند و یا درد گردنی ناشی از مشکلات ستون فقراتی دارند، استفاده از بالش طبی برای دیسک گردن توسط پزشکان برای درمان دیسک گردن توصیه می شود زیرا سبب می شود گردن در حالت مناسب تری قرار گرفته و آسیب ها کاهش پیدا کنند.
اهمیت زیادی دارد که گردن به هنگام خواب در راستای صحیحی قرار داشته باشد و به خوبی از آن پشتیبانی صورت گیرد. چرا که وضعیت ناماسب گردن در طول خواب می‌تواند موجب مشکلات زیادی برای فرد گردد. همچنین عادات چگونه خوابیدن و راحتی در هنگام خواب در انتخاب بالش مناسب اهمیت دارند.
از همین رو انتخاب بالش طبی برای دیسک گردن ضروری است. هر بالشی که برای خواب انتخاب می کنید باید انعطاف پذیر باشد و با حالت بدن، تغییر حالت داده و با بدن انطباق پیدا نماید
بالش های معمولی از فوم یا الیاف ساخته می شوند. اما انواع دیگری بالش وجود دارد، از جمله بالش طبی هوشمند برای دیسک گردن که دارای حافظه یا فوم هوشمند بوده و دارای بافتی هستند که به گرما حساس است. بالش های طبی دارای اندازه ها و فرم های بسیار متنوعی می باشند و برخی از آن ها پشتی های معمولی، چهارگوش بوده و برخی دیگر به شکل پاپیون، استوانه، نان فانتزی یا حلقه های کوچک تولید می شوند.
انواع این بالش طبی برای دیسک گردن جهت بهبود بیمار پس از آسیب گردن و کاهش درد گردن طراحی شده و از سر و گردن بیمار پشتیبانی خواهند کرد. همچنین این بالش ها، حس مشابهی داشته و از جنس فوم مموری، فیبر پلی استر، هوا یا فوم پلی استایرن ساخته می شوند. اندازه و فرم بالش از این جهت اهمیت داشته که با حالت خوابیدن و ترجیح شخصی فرد در نوع بالش، مطابقت خواهد داشت.
هدف اصلی از طراحی بالش طبی هوشمند برای دیسک گردن راحتی فرد همراه با حفظ حالت طبیعی سر و گردن و پشتیبانی از قوس گردن می باشد. بسیاری از پزشکان برای افراد مبتلا به آسیب شلاقی گردن، اسپوندیلوز گردنی یا دیسک گردن، بالش طبی تجویز می نمایند.
همچنین بالش های طبی گردنی برای پیشگیری از درد گردن نیز استفاده می شوند. داشتن بالش خوب که سبب درد گردن نمی شود، یک نکته ضروری برای داشتن خواب خوب در شب خواهد بود. زیرا گردن از یک سری عضلات، تاندون ها، رباط ها، غضروف و مهره های استخوانی تشکیل شده که در واقع بخش گردنی از ستون فقرات می باشند.
این مهره ها روی یکدیگر قرار داشته و در بین آن‌ها دیسک های نرمی که درون آن از ماده ای ژله ای پر شده، قرار گرفته است. این مهره ها وظیفه ی حفاظت از حیاتی ترین اجزای بدن یعنی سیستم اعصاب مرکزی و پشتیبانی از حرکات سر و گردن را بر عهده خواهند داشت.
شاخه های عصبی که از مغز می آیند از داخل ستون فقرات گردنی عبور کرده تا به قسمت‌های مختلف بدن برسند. ممکن است هر قسمتی از ستون فقرات دچار آسیب شود و بر اثر این آسیب به شاخه های عصبی گذرنده از ستون فقرات فشار وارد نماید و علائم مختلفی مانند درد و بیحسی را به همراه داشته باشد.
اما ستون فقرات گردنی بسیار مستعد آسیب بوده و این آسیب پذیری به خصوص در هنگام خواب بیشتر خواهد بود.
بالش طبی گردن انتخاب مناسبی برای کاهش ابتلا به مشکلات گردن است زیرا بر پایه راحتی و عدم ایجاد درد و خستگی در نواحی گردن و شانه طراحی و ساخته می شود. با این وجود، پیدا کردن بالش طبی برای دیسک گردن معمولا به موارد مختلفی از جمله:
♦ مقدار سطح راحتی، مقدار سطح حمایتی، اندازه بدن و شکل خوابیدن بدن، سن شما و نوع تشک، وجود مشکلات بدنی
♦ مقدار بودجه و مدت زمان استفاده بستگی دارد.
♦ راحتی و پشتیبانی بالش
برای بیشتر افراد، پیدا کردن یک بالش راحت از مهم ترین موارد است زیرا راحتی موضوعی شخصی است و برای هر فرد تعریف متفاوتی وجود دارد.
در حالت کلی، راحتی معمولا به نرم بودن بالش اشاره دارد. اما باید توجه داشت که راحتی تنها به معنای نرمی نیست و بهترین بالش ها معمولا مدل هایی هستند که چیزی بین راحتی و حمایت را توام داشته و دارای ارتفاع مناسب برای اندازه بدن و عرض شانه هستند.
همچنین جنس بالش نیز از اهمیت زیادی برخوردار است و بالش نرم معمولا از پشم، پر، و یا پلی استر ساخته شده است. موادی که نرمی کمتری داشته مانند فوم حافظه و لاتکس است، ولی این دو ماده دارای پشتیبانی بسیاری خوبی از وضعیت سر و گردن فرد در زمان خواب می باشند.
برای انتخاب سطح مناسب راحتی، خرید بالش طبی گردن به معنای برخوداری از همه ویژگی های بالشی مناسب خواهد بود.
♦ اندازه بدن و شکل خوابیدن
همانطور که در بالا اشاره شد، موقعیت خواب می تواند در خرید بالش جدید اهمیت داشته باشد، اما در نظر گرفتن ابعاد بدن نیز مهم خواهد بود. در صورت داشتن شانه هایی باریک، بهتر است بالشی با طول کم را خریداری کرده و برعکس در صورت داشتن ابعاد بدنی بزرگ، بالش بزرگ تر را انتخاب نمایید. در این موارد مقدار ضخامت بالش نیز مهم است و افراد لاغر نیاز به ضخامت کمتر و افراد چاق نیاز به بالشی با ضخامت بیشتر خواهند داشت.
♦ درد گردن و کمر
پیدا کردن یک بالش مناسب، بهترین شیوه برای کاهش درد گردن و کمر می باشد. معمولا افرادی که در معرض درد در این ناحیه هستند، نیاز به حمایت و پشتیبانی بیشتری داشته و بالش های لاتکس و بالش های فوم حافظه بهترین انتخاب برای افراد مبتلا به این نوع دردها می باشند.
♦ بودجه
داشتن خواب خوب نقشی زیادی در داشتن زندگی شاد و سرزنده افراد خواهد داشت. کیفیت بالش و چگونگی رفع نیازها، مهم ترین عامل موثر در کیفیت خواب افراد می باشد. عواملی که بیشترین تاثیر را بر قیمت بالش طبی گردن دارند، نوع، برند، کشور سازنده و کیفیت مواد ساخته شده خواهد بود. معمولا بالش های لاتکس و فوم حافظه گران تر از بالش های پنبه ای و پلی استر می باشند.
از آنجا که جنس بالش می تواند روی قیمت آن تاثیر گذار باشد، اما باید توجه داشت که قیمت بیشتر به معنای کیفیت بالاتر نخواهد بود. لازم است هنگام خرید بررسی های لازم انجام شود.
♦ طول عمر بالا
معمولا قیمت می تواند با دوام محصول ارتباط داشته باشد. در حالت کلی جنس بالش رابطه مستقیمی با دوام آن خواهد داشت مثلا بالش پلی استر باید تا 2 سال به طور مداوم قابل استفاده باشد، اما لاتکس با کیفیت تا 10 سال قابل استفاده خواهد بود.
♦ نیازهای خاص
علاوه بر تمام موارد بالا ممکن است لازم باشد به موارد دیگری نیز توجه شود که نیازهای ویژه نامیده می شود. این نیازها بر حسب شرایط و ترجیحات فرد بوده و شامل مواردی نظیر سابقه آلرژی و آسم یا مشکلات دیگر در فرد می شود.
برای هر مورد، بالش مخصوصی طراحی شده مثلا الیاف مورد استفاده در ساخت بالش ضد آلرژی خاصیت ضد میکروبی که مانع از رشد باکتری ها می شود و از بروز آلرژی و آسم جلوگیری می کند را دارا می باشد.
زنان باردار معمولا به غیر از بالش اصلی به بالش های بین زانویی نیز نیاز خواهند داشت. همچنین بالش های دورگردنی و پشت کمری نیز در زمان رانندگی یا محل کار انتخاب مناسبی خواهند بود.
♦ انواع متریال بالش طبی گردن
بالش پنبه ای و پلی استر
بالش های پلی استر و با کیفیت خوب، راحتی و پشتیبانی مناسبی را فراهم می کنند. در صورتی که مورد استفاده دارای کیفیت مناسبی باشند و بالش ها به خوبی ساخته شده باشند، بالش یکپارچگی خود یا از دست نمی دهد. ممکن است بالش پلی استر با کیفیت پایین تنها 6 ماه یا کمتر قابل استفاده باشد.
بالش لاتکس
لاتکس یک محصول طبیعی است که از شیره درخت کائوچو ساخته می شود. بالش های لاتکس بسیار با دوام و دارای کیفیت عالی بوده و راحتی زیادی را برای فرد فراهم می نمایند. همچنین دارای مزایای اضافی هستند که به طور طبیعی ضد آلرژیک می باشند. این بالش ها در انواع مختلفی از شکل ها و تراکم ها بسته به نیاز فرد وجود دارند. میانگین عمر یک بالش لاتکس بین 5 تا 10 سال خواهد بود.
بالش فوم حافظه
استفاده از فوم حافظه سبب کاهش فشار در مناطق حساس می شود. بالش های فوم حافظه انتخاب خوبی برای افرادی هستند که به درد گردن مبتلا می باشند. افرادی که در زمان خواب عرق می کنند، استفاده از بالش فوم حافظه با استفاده از ژل خنک کننده، انتخاب مناسبی است. بالش فوم حافظه معمولا بین 5 تا 10 سال قابل استفاده خواهد بود.
بالش پشمی
پشم فیبر طبیعی می باشد که قابل تجدید و زیست تخریب پذیر بوده و برای افرادی که آلرژی دارند انتخاب مناسبی است. بالش های پشمی پشتیبانی زیادی از گردن داشته و به طور کلی از بالش های ساخته شده با مواد دیگر مانند پلی استر گران تر می باشند. برای افزایش پشتیبانی، پشم را می توان با مواد دیگر مخلوط نمود. معمولا بالش های پشمی
بین 3 تا 5 سال قابل استفاده خواهند بود.
بالش پر
با ترکیبی از پرهای اردک و یا غاز ساخته می شوند و نرم و بسیار راحت می باشند. این بالش ها معمولا پشتیبانی کافی را ارائه نداده و ممکن است برای برخی افراد حساسیت آلرژیک ایجاد نمایند. بالش پر بین 5 تا 10 سال قابل استفاده خواهد بود.
بالش طبی برای دیسک گردن در برندهای مختلفی از تولید کنندگان کالای خواب تولید می شود که در ادامه به معرفی بهترین مارک بالش طبی برای گردن درد و خصوصیات آن از نظر بهترین فوق تخصص دیسک گردن می پردازیم :
1. بالش نباید نه خیلی نرم و نه خیلی سفت باشد و باید در یک حالت تعادلی قرار داشته باشد تا بتواند حس خوبی به فرد در زمان استراحت منتقل کند.
2. بالش باید بتواند فضای خالی بین سر و گردن را پر نماید که از مهم ترین ویژگی این بالش ها همین موضوع می باشد. زیرا بیشتر دردهای این ناحیه که به استراحت نامناسب برمی گردد به دلیل عدم پشتیبانی مناسب بالش از سر و گردن ایجاد می شود.
3. بالش طبی گردن باید بتواند سر و گردن را در ارتفاع مناسبی نگه دارد و بالش طبی برای دیسک گردن باید کمک کند که گردن و سر در حالت درستی قرار گرفته تا از بروز دردهای عضلانی از این ناحیه جلوگیری شود.
اهمیت استفاده از بهترین مارک بالش طبی برای گردن درد و مزایای بسیار خوب آن ها برای دیسک گردن کاملا روشن است. اما باید توجه داشت که استفاده بیش از حد مثلا به مدت چندین سال از یک بالش هم می تواند باعث از دست رفتن حالت استاندارد آن شده و با استفاده مداوم از یک بالش قارچ هایی روی بالش ایجاد می شوند که برای پوست سر و بدن ممکن است بیماری زا باشند.
در حالت کلی گفته می شود که هیچ موقعیت خوابی کامل نیست. زمانی که فرد روی کمر می خوابد گردش خون بدن تنظیم می شود و تنفس بهبود پیدا می کند. همچنین این نوع خوابیدن برای کاهش چین و چروک نیز بسیار مفید خواهد بود. تنها ایراد آن ممکن است ایجاد خروپف در فرد باشد.
پزشکان به افرادی که مبتلا به آپنه خواب (وقفه تنفسی در خواب) هستند توصیه می کنند معمولا در سمت راست یا چپ بدن خود بخوابند زیرا خوابیدن بر پشت برای این افراد ممکن است سخت باشد.
در بعضی موارد مانند بارداری و آپنه خواب بهتر است خواب به سمت کنارین بدن باشد. اما مشکل خوابیدن در کنارین بدن، محدود کردن جریان خون در بازو می باشد. همچنین در بلند مدت ممکن است دچار درد شانه در سمتی که فرد خوابیده گردد.
خوابیدن روی شکم بدترین موقعیت است زیرا در این حالت به شکم و قفسه سینه فشار زیادی وارد می گردد. همچنین انحنای طبیعی ستون فقرات در حالتی نادرست قرار می گیرد که منجر به کمر درد می گردد.
ستون فقرات دارای دو منحنی مهم یکی در گردن و یک منحنی کمری می باشد. زمانی که فرد بر پشت می خوابد و در زیر سر بالشی وجود ندارد، ستون فقرات و گردن در سطحی افقی قرار خواهند گرفت.
قرار دادن بالشی مناسب می تواند منحی گردن و کمر را در وضعیت صحیح خود قرار دهد. بالش طبی مختلفی وجود داشته که موقعیت سر و گردن را در شرایط درستی قرار می دهند. بسیاری از انواع بالش طبی برای دیسک گردن از فوم های نرم پشتیبانی می نمایند. مزیت این فوم ها این است که با شکل بدن سازگار هستند. این سبب می شود فرد احساس راحتی بیشتری نسبت به بالش های معمولی داشته باشد.
امروزه سبک زندگی افراد را در معرض خطر زیادی برای فتق دیسک گردن قرار داده است. با افزایش زمان صرف شده در تلفن‌های هوشمند، صفحه نمایش کامپیوتر یا تماشای تلویزیون، افراد زیادی از درد در پشت گردن خود شکایت می کنند.
فتق دیسک گردن نتیجه این است که فرد گردن خود را برای مدت طولانی در وضعیت یکسان و نامناسب نگه می دارد. بنابراین، اصلاح وضعیت بدن برای درمان این بیماری اهمیت دارد. از آن جایی که یک سوم روز خود را در خواب می گذرانیم، بسیار اهمیت دارد که گردن خود را در راحت ترین وضعیت ممکن هنگام خواب قرار دهیم. برای این منظور، لازم است از بالش طبی برای دیسک گردن با اندازه و ارتفاع مناسب استفاده می شود.
♦ جلوگیری از فتق دیسک گردن
ستون فقرات گردن باید مقداری در جهت منحنی C شکل به جلو خم گردد. در پزشکی، این شرایط لوردوز گردن نام دارد که این انحنای ستون فقرات گردن جهت محافظت از مغز در برابر ضربه های احتمالی مختلف با عمل کردن به عنوان فنر جذب کننده ضربه، ایجاد می شود.
چنان چه گردن برای مدت زمان طولانی و به صورت مکرر پایین آورده شود یا به جلو کشیده شود، ستون فقرات این منحنی طبیعی را از دست می دهد و تنها یک طرف گردن مجبور می شود فشار وارد شده به قسمت بالای بدن را تحمل نماید.
این امر در دراز مدت سبب تضعیف وضعیت گردن می شود و برطرف کردن آن احساس ناراحت کننده درد و خستگی در گردن و شانه های آن نیز دشوار خواهد بود. انتخاب بالش طبی برای دیسک گردن با شکل و ارتفاع مناسب برای حل این مشکل موثر است.
برای از بین بردن درد و خستگی گردن در هنگام خواب، لازم است که بالش نه خیلی بلند باشد و نه خیلی پایین. بالش های با ارتفاع نامناسب سبب تخریب استخوان ها، ماهیچه ها و سینوس ها در قسمت بالای بدن می گردند. تحقیقات نشان داده که بالش هایی که بسیار پایین هستند وقتی افراد به پهلو خوابیده اند، سبب می شوند که سر فرد به زیر مرکز ستون فقرات افتاده و به رگ های سروگردن نیز فشار وارد شود.
جهت جلوگیری از این خطرات، اهمیت دارد که افراد ازیک بالش با اندازه مناسب استفاده نمایند. هنگامی که سر روی بالش قرار می گیرد و روبه‌بالا است، بالش باید حداقل ۵ تا ۷.۵ سانتی متر از سطح تخت ارتفاع داشته باشد.
چنان چه بالش بسیار سفت و بلند باشد، گردن را به جلو می کشاند، که بدترین وضعیت خواهد بود. به عبارت دیگر، بالش طبی برای دیسک گردن باید ارتفاعی داشته باشد که بتواند سر را کمی بالاتر از سطح بدن نگه دارد تا ستون فقرات گردن منحنی طبیعی خود را هنگام خواب نیز حفظ نماید.
هنگامی خوابیدن به پهلو، بالش باید بتواند ارتفاع مناسبی بین سر و سطح تخت، متناسب با طول شانه فرد، حفظ نماید. برای اینکه گردن و ستون فقرات در حالت خوابیده به پهلو ثابت باشند، بالش باید حداقل ۱۰ تا ۱۵ سانتی متر از سطح تخت بالاتر باشد.
دراز کشیدن به پهلو ممکن است فشار گردن را از بین ببرد و برای کاهش گردن درد موثر باشد. اما استفاده از یک بالش با ارتفاع یا ضخامت نامناسب ممکن است فشار روی گردن را به میزان زیادی افزایش دهد.
فتق دیسک گردن و تمام بیماری های مرتبط با مهره های گردنی و مهره های کمری در ر قرار گیری بدن در وضعیت نامناسب به مدت طولانی ایجاد می شوند. دیسک های بین مهره ای بین مهره ها قرار داشته تا ستون فقرات را انعطاف پذیر و متحرک نگه دارند. وضعیت بدنی نامناسب سبب فتق این دیسک ها می گردد.
بالش های طبی برای بهبود بیماران پس از آسیب های عضلانی موثر می باشند. افزایش نیاز در جامعه و برطرف کردن آن سبب شده است که روز به روز شرکت ها و برندهای بیشتر به این حوزه راه پیدا کنند.
بالش طبی در هر نوعی که تولید شود با توجه به ماهیت و ساختار تولید آن از گردن، زانو، کمر، عوارض نشستن زیاد، کاهش عوارض بارداری، کاهش اثرات ناشی از انحنای ستون فقرات و کاهش آنتی رفلاکس بزرگسالان محافظت می کند. بهتر است افراد بهترین نوع بالش را متناسب با نیاز و سلیقه خود تهیه نمایند. ممکن است بهترین نوع این مدل بالش قیمت بالاتری داشته باشد اما تهیه بالش طبی گردن، کمی گران قیمت تر اما ارزشمندتر، در حفظ سلامت تاثیر زیادی خواهد داشت.