دیسک خفیف گردن؛ ضعف و درد گردن و احتمال تبدیل آن به دیسک حاد  

دیسک در میان مهره های ستون فقرات قرار دارد و باعث وارد نشدن فشار به گردن و سایر اجزای آن می شود. دیسک خفیف گردن عارضه ای است که به دلیل سبک زندگی نادرست، افراد را دچار درد، ضعف و در صورت درمان نشدن دچار دیسک گردن حاد می کند که درمان آن بسیار سخت تر از دیسکوپاتی گردن خفیف است.

Mild-neck-disc

 

 

ديسک خفيف گردن

با افزایش یافتن سن، بدن دچار عارضه های گوناگون می شود و به هر اندازه که سبک زندگی سالمی داشته باشید، ریسک دچار شدن به بیماری و عارضه های گوناگون، کاهش خواهد یافت. اما به طور کلی، افزایش سن عامل اصلی دچار شدن فرد به بیماری نیست. 
دلایلی که پیش تر به آن ها اشاره کردیم نیز در بروز عارضه بسیار تاثیر گذار هستند. دیسک خفیف گردن یکی از تعداد بسیار زیاد عارضه در بدن به دلیل سبک زندگی نامناسب است که افراد را دچار ناراحتی و درد می کند. 
زمانی که دیسک دچار لغزندگی و فرسودگی می شود، لایه بیرونی آن که به عنوان یک محافظ از مرکز ژله ای عمل می کند، دچار پارگی می شود و مرکز ژله ای به بیرون راه پیدا کرده و شکل ستون فقرات را از حالت طبیعی خارج می کند، در نتیجه، عارضه دیسک در ناحیه  مذکور ایجاد می شود.
امروزه به موجب سبک زندگی ماشینی، افراد به دلایل گوناگون از جمله استفاده طولانی مدت از تلفن همراه و رایانه، طرز خوابیدن و نشستن نادرست، استفاده از کیف و کوله پشتی سنگین به صورت یک طرفه، افزایش سن، بالا یا پایین نگه داشتن گردن به صورت طولانی مدت و... دچار دیسک خفیف گردن می شوند
اما این عارضه را می توان حتی بدون نیاز به جراحی، درمان کرد. اما پیش از انجام هر اقدامی بایستی از این که به دیسک گردن به شکل خفیف دچار شده اید یا خیر اطمینان حاصل کنید.

 

عامل ايجاد ديسک خفيف گردن

نگه داشتن گردن در یک ناحیه به صورت طولانی مدت

ورزش نکردن

بلند کردن بیش از اندازه مو

 خوابیدن در حالت نشسته

بزرگی و سنگینی سینه در خانم ها

سیگار کشیدن به خصوص در دوران جوانی

ژنتیک

طرز راه رفتن، نشستن و خوابیدن

 اشتغال به کار در موقعیت های نامناسب 

سانحه های گوناگون

 ماساژ به صورت نادرست 

خستگی و استراحت کم در طولانی مدت

ورزش کردن به شکل غیر حرفه ای و نادرست

استفاده از تلفن همراه و رایانه به مدت طولانی

فشار عصبی

اضافه وزن

جا به جایی و بلند کردن اجسامی که دارای وزن سنگینی هستند.
نکته: تمامی موارد نامبرده در ایجاد دیسک خفیف گردن و حتی دیسک گردن حاد، تاثیرگذار هستند اما زمان دچار شدن به دیسک گردن، ممکن است متفاوت باشد و حتی فرد، اثر یکی از عادات نامناسب حرکتی خود در جوانی را، ممکن است در میانسالی یا سالمندی مشاهده کند. 

 

پيشگيري از ديسک خفيف گردن

اگرچه امروزه بسیاری از عارضه ها و بیماری ها درمان می شوند اما می تواند بسیار دردناک و وقت گیر باشد. پس بهترین راهکار این است که،  با داشتن سبک زندگی مناسب از ایجاد این عارضه و بیماری ها جلوگیری کنید. 
یکی دیگر از عارضه هایی که در صورت تشدید، می تواند بسیار دردناک باشد، دیسک گردن است و اگر در زمانی که خفیف است، درمان را شروع کنید، ممکن است دیگر احتیاجی به عمل جراحی نداشته باشید. برای پیشگیری از ابتلا به عارضه دیسک خفیف گردن موارد زیر را انجام دهید1 . اصلاح سبک زندگی غلط: سبک زندگی نادرست، تا حد زیادی در ایجاد عارضه ها و بیماری ها می تواند تاثیرگذار باشد، دیسک گردن خفیف از این قاعده مستثنی نیست. نشستن، خوابیدن و ایستادن به شیوه غلط فشار زیادی را در ناحیه گردن ایجاد می کند به همین دلیل ممکن است ستون فقرات و گردن دچار آسیب شود.
2 . انجام دادن حرکات ورزشی: بایستی به خاطر داشته باشید که حرکات ورزشی به همان اندازه که می توانند مفید باشند، انجام دادن نادرست آن ها نیز می تواند مشکل ساز باشد. پس بهتر است پیش از انجام دادن حرکات، از درستی آن ها اطمینان حاصل کنید.
3 . استفاده از کیسه آب گرم بر روی گردن: کیسه آب گرم با گرم کردن عضلات به نرم شدن آن ها کمک زیادی می کند و با گذاشتن کیسه بر روی نقطه ای که در بدن، بیشتر احساس خستگی می کنید، از ایجاد سفتی و گرفتگی عضلات، جلوگیری کنید؛ علاوه بر این شما می‌توانید از دوش آب گرم نیز برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری جلوگیری نمایید.
4 . استفاده از بالش مناسب: اگر بالشی که در هنگام استراحت از آن استفاده می کنید، زیاد بلند یا زیاد کوتاه، خیلی سفت و یا خیلی نرم باشد، ستون فقرات در هنگام استراحت از شکل مناسب و طبیعی خود خارج شده و به مرور عارضه های دیسکی ایجاد می کند.
5 . خواب و استراحت کافی: تمامی سیستم و عضلات بدن به استراحت احتیاج دارند و عدم استراحت در زمان طولانی، باعث گرفتگی عضلات شده و به مرور باعث ایجاد بیماری هایی از جمله دیسک خفیف گردن می شود.
6 . اندازه مناسب کیف و کوله پشتی: پر کردن کیف به خصوص کوله پشتی تا وزن 20% وزن خودتان، مناسب ترین وزن برای آن است تا دچار بیماری های ستون فقرات نشوید.
7 . نوشیدن آب به اندازه کافی: دیسک ها از آب تغذیه می کنند و نوشیدن آب به اندازه کافی، در استقامت و سلامت آن ها تاثیرگذار است.  برای نوشیدن آب نیاز نیست حتما احساس تشنگی کنید، خودتان در طول روز در زمان های مختلف آب بنوشید.
8 . خوردن سبزیجات و میوه: سبزیجات و میوه سرشار از منیزیم است و خوردن آن ها به شدت برای بدن مفید بوده و به سلامت بدن کمک می کند.

 

چگونگي تشخيص ديسک خفيف گردن

رایج ترین زمانی که افراد دچار دیسک گردن می شوند در میانسالی و محدوده سنی 40 تا 50 سال است، اما با گذر زمان این آمار کمی تغییر کرده است، زیرا امروزه به دلایلی که به آن اشاره کردیم، افراد در جوانی نیز به این عارضه دچار می شوند و آمار ابتلا جوانان به دیسک خفیف گردن، افزایش یافته است. 
زنان به طور معمول بیشتر از آقایان دچار دیسک گردن می شوند و شدت دیسک می تواند به 3 صورت خفیف، مزمن و حاد باشد. برای تشخیص این که به دیسک گردن خفیف دچار شده اید یا خیر، در ادامه همراه ما باشید.

 

چند راهکار براي تشخيص ديسک خفيف گردن

 ♦مراجعه به پزشک ارتوپد

   ام آر آی (MRI) 
    میلوگرافی
    الکترومیوگرافی (EMG)
    اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT)
    پیشینه بیماری
   تشخیص اصلی

 

 برای مراجعه به پزشک متخصص لازم است که یکی از علائم زیر را داشته باشید:

1 . احساس درد به صورت ناگهانی در گردن و دست ها
2 . تب
3 . سردرد
4 . احساس ضعف و بی حسی در  قسمت گردن و همچنین بازوها
5 . سفت شدن گردن
6 . احساس درد شدید در صورت حرکت دادن گردن
7 . سوزن سوزن شدن گردن و شانه ها

 

درمان ديسک خفيف گردن

اگر یکی از علائم نامبرده برای تشخیص دیسک گردن خفیف را داشتید به پزشک متخصص مراجعه کنید و در صورت تشخیص ابتلا به دیسک خفیف گردن، سریعا درمان آن را شروع کنید زیرا مداوا نکردن به هنگام، موجب ارتقای عارضه و ایجاد دیسک گردن حاد می شود. 
پزشک متخصص باید تشخیص دهد که دیسک گردن به جراحی احتیاج دارد یا خیر، اما معمولا در دیسک گردن خفیف احتیاجی به جراحی نیست، بلکه تنها 20% افرادی که دچار دیسک می شوند، احتیاج به جراحی دارند. درمان دیسک خفیف گردن با چند روش که حتی برخی از آن ها را خودتان می توانید در خانه انجام دهید. 

درمان دیسک خفیف گردن با روش دارودرمانی: استفاده از دارو های ضدالتهابی و شل کننده عضلات 

درمان دیسک گردن خفیف با روش آب درمانی: برطرف کردن گرفتگی ها و اسپاسم های شدید

 درمان دیسک خفیف گردن با روش کیسه آب گرم: رسیدن مواد مغذی و اکسیژن به عضلات 

گردنبند طبی: استفاده از گردنبند جهت جلوگیری از قرار گرفتن گردن به شکل نامناسب 

ماساژ درمانی: استراحت عضلات و خون رسانی به بافت ها و تاندون ها

 

درمان‌هاي ديسک خفيف گردن با تمرينات ورزشي

به طور معمول انجام ندادن حرکات ورزشی می تواند موجب ایجاد بیماری شود. ورزش کردن می تواند از ایجاد بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند، پس انجام دادن حرکات ورزشی در هر زمان می تواند مفید باشد و همچنین در درمان بسیاری از بیماری ها به شما کمک خواهد کرد، زیرا باعث بالا رفتن استقامت و بهبود عملکرد عضلات بدن می شود. 
به همان اندازه که ورزش کردن می تواند برای سلامتی بدن مفید باشد، انجام حرکات نامناسب و اشتباه در ورزش نیز می تواند برای حفظ سلامتی ریسک داشته باشد. ما در ادامه چند حرکت ورزشی مناسب را برای شما خواهیم گفت، اما بهتر است از یک متخصص نیز کمک بگیرید.
 

حرکات ورزشي مناسب براي ديسک خفيف گردن

خم کردن سر به پهلو

روی زمین بشینید به حالتی که ستون فقراتتان، کاملا صاف باشد، سپس سر و گردن خود را به آرامی به طوری که رو به رو را نگاه می کنید، خم کنید. این حرکات را کاملا آرام و با حوصله انجام دهید و هر پهلو را 15 بار تکرار کنید.

 

گرفتن سر با یک دست 

همانطور که روی زمین نشسته اید، با یکی از دستانتان، سرتان را نگهدارید و سر را به آرامی به پهلوی دستی که با آن سرتان را نگهداشته اید، خم کنید. این حرکت را هر طرف 15 بار به آرامی انجام دهید.

 

چرخش 45 درجه سر

در حالت نشسته روی زمین به طوری که ستون فقرات کاملا صاف باشد به رو به رو نگاه کنید و سر را حالت 45 درجه بچرخانید، توجه داشته باشید که سر باید کاملا صاف باشد و هنگام چرخیدن نباید خم یا بلند شود. این حرکت را نیز در هر طرف 15 بار انجام دهید.

 

آویزان کردن سر از پشت

روی یک میز یا یک تخت به پشت دراز بکشید و سر را از پشت آویزان کنید، سر بایستی متوازی با بدن باشد. سر را به آرامی 45 درجه بالا برده و به سر جای اولش برگردانید، این کار را 15 بار به آرامی تکرار کنید.

 

حرکت سر به عقب

 روی یک تخت یا یک میز به سمت شکم دراز بکشید، سر را بیرون از تخت یا میز به شکل آویزان نگهدارید، ستون فقرات باید کاملا صاف باشد، سپس سر را به عقب تا 45 درجه بلند کنید و به جای اولش برگردانید. توجه داشته باشید که خیلی آهسته و با حوصله باید این کار را 15 بار انجام دهید. 

 

حرکت بازو و شانه

روی زمین نشسته و دست ها را حالت 90 درجه کنار سرتان نگهدارید و سعی کنید به آرامی آرنج ها را همزمان از سمت پشت کمر به زمین نزدیک کنید. این حرکت را مانند دیگر حرکات، 15 بار در روز انجام دهید.

 

تحریک غبغب

بر روی صندلی ای بنشینید، ستون فقرات خود را کاملا صاف نگهدارید، همزمان با نزدیک کردن استخوان های کتف از پشت سر، چانه را به قفسه سینه نزدیک کنید و 5 الی 10 ثانیه در همین حالت بمانید. این حرکت را 15 بار انجام دهید.

 

بالا بردن شانه ها

بر روی زمین بنشنید به طوری که ستون فقراتتان کاملا صاف باشد، سپس شانه هایتان را همزمان تا آن جایی که می شود، بالا برده و به پایین بیاورید. این حرکات را بایستی به آرامی و 15 بار در روز انجام دهید.

 

ديسک خفيف گردن و سردرد

افراد ممکن است به دلایل گوناگون دچار سردرد بشوند، اما تشخیص علت سردرد بایستی توسط پزشک صورت بگیرد. یکی از شایع ترین علائم دیسک گردن خفیف ، سردرد می باشد که بعضا به اشتباه، میگرن تشخیص داده می شود و بیمار، تحت درمان داروهای میگرنی قرار می گیرد. 
عارضه دیسک خفیف گردن و سردرد به علت مانع در خون رسانی به مغز توسط عصب های گردن ایجاد می شود که با تمرینات ورزشی و اصلاح سبک زندگی، برطرف خواهد شد. توجه داشته باشید که اگر با روش های ذکر شده دیسک گردن خفیف و سردرد بهبود پیدا نکرد، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

 

علائم ديسک گردن خفيف و سردرد

دیسک خفیف گردن و سردرد به دلیل بیرون آمدگی دیسک و عدم خون رسانی به اعصاب و مغز ایجاد می شود و ممکن است به صورت های مختلف، بروز داده شود. سردرد ناشی از دیسک گردن خفیف شباهت های زیادی با سردرد میگرنی دارد و به همین علت ممکن است با سردرد میگرنی اشتباه گرفته شود. 
پس بهتر است علائم دیسک خفیف گردن و سردرد را بدانید. در ادامه به چند علائم دیسک گردن خفیف و سردرد می پردازیم.

درد شانه

تهوع

استفراغ

 درد اطراف چشم

 تاری دید

حساسیت به نور

احساس درد در یک طرف از صورت

 احساس درد هنگام عطسه و سرفه

شروع و تداوم درد بیش از چند ساعت یا حتی چند روز

به وجود آمدن احساس درد در یک قسمت از سر

 

علائم ديسک گردن حاد

شدیدترین حالت دیسک گردن، دیسک گردن حاد می باشد که آگاهی از علائم دیسک گردن حاد ضروری است . همان طور که اشاره کردیم، دیسک ها بین مهره های ستون فقرات به حالت لاستیکی شکل وجود دارند و از دو لایه بیرونی و درونی شکل گرفته اند. لایه بیرونی دارای استقامت بالا به دلیل کم کردن فشار وارده بر روی گردن و اجزای آن می باشد. 
لایه درونی مایعه ژله ای شکل است که با ایجاد شکاف و راهیابی این مایع به بیرون دیسک، دیسک گردن را ایجاد می کند و اگر این مایع به کانال های نخاعی برسد، دیسک جدا شده و عارضه دیسک گردن حاد، ایجاد می شود و می تواند کانال نخاعی را دچار تنگی کند. 
علائم دیسک گردن حاد شامل:

درد در یک سمت گردن

تسکین درد در زمان استراحت و تشدید یافتن آن با حرکت کردن

دردهای منتشر شده در اجزای مختف بدن از جمله:

•    شانه
•    بازو ها
•    ساعد دست
•    انگشتان دست

 

درمان ديسک گردن حاد

برای درمان دیسک گردن حاد بایستی به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید و طبق تشخیص پزشک متخصص، درمان خود را آغاز کنید. به طور معمول پزشکان سعی در درمان بیمار به صورت جراحی ندارند بلکه با تشخیص اینکه شما می توانید بدون جراحی به بهبودی دست پیدا کنید، روش های مختلف درمان دیسک گردن حاد را امتحان می کنند.
درمان دیسک گردن حاد بدون نیاز به جراحی به چند روش امکان پذیر است. روش اول استراحت کردن همراه با استفاده از داروهای ضدالتهابی است که در صد بیمارانی که با این روش درمان می شوند، بسیار پایین است. روش دوم مراجعه به فیزیوتراپی است که این امر را بایستی پزشک متخصصتان تشخیص دهد. 
در صورت تشخیص، درمان با روش فیزیوتراپی را آغاز کنید. افرادی که با این روش به بهبودی می رسند 80% بیماران عارضه دیسک گردن حاد را تشکیل می دهند. 
اما ممکن است، دردهای ناشی از دیسک گردن حاد پس از گذشت 1 ماه بازگردند و یا روش های غیرجراحی، درست عمل نکنند. در این صورت پزشک ناچار به تشخیص جراحی برای درمان دیسک می شود.
در ابتدا روش درمان دیسک گردن با جراحی، جراح اقدام به روشی که کمتر عوارض داشته باشد، می کند. این روش، جراحی لیزر نام دارد. در این روش 2 الی 3 سانتی متر از ستون فقرات با لیزر برش داده شده و انرژی لیزر به محل آسیب دیده هدایت داده می شود تا دیسک های تخریبی از عصب ها جدا شوند. حدود 50% بیماران با روش لیزر به بهبودی می رسند.

 

سخن آخر

در مقاله حاضر سعی کردیم در مورد علت و درمان دیسک خفیف گردن، علل دیسک خفیف گردن و سردرد و در نهایت علائم دیسک گردن حاد اطلاعاتی ارائه کنیم.
هر بیماری به سبب دلایل مختف ایجاد می شود، تمامی آن ها یک عامل مشترک در به وجود آمدنشان دارند، به نام سبک زندگی نادرست. دیسک خفیف نیز به دلایل مختلفی ایجاد می شود از جمله سبک زندگی نادرست. 
پس بهتر است، در ابتدا از ایجاد بیماری پیشگیری کنید و زمانی که دچار به بیماری شده اید، راه های درمان دیسک خفیف گردن را امتحان کنید.
به خاطر داشته باشید، راه های درمان نیز بایستی به درستی انجام شوند، زیرا خود می تواند مشکل ایجاد کند. اگر در زمانی که به دیسک خفیف گردن دچار شده اید، این عارضه را درمان نکنید، به مرور ممکن است، دچار علائم دیسک گردن حاد شوید.