دیسک گردن و تنگی نفس، احتمال خفگی و از نفس افتادن

در برخی مواقع ممکن است، احساس خفگی یا از نفس افتادن بکنید و دیگر نتوانید نفس عمیق بکشید، در چنین مواقعی شما دچار نفس تنگی شده اید. افراد به چند دلیل دچار مشکل در امر تنفس می شوند که یکی از دلایل آن دیسک گردن و تنگی نفس است. دیسک گردن و تنگی نفس می توانند به یکدیگر مربوط باشند. دیسکوپاتی گردن در ابتلا شدن به نفس تنگی تاثیرگذار است و همچنین تنگی نفس بر روی ایجاد علائم دیسک گردن تاثیر می گذارد. 

Neck-disc-shortness-breath

 

ديسک گردن و تنگی نفس

در مواقعی که دچار خفگی و یا مشکل در نفس کشیدن می شوید، نفس تنگی رخ می دهد. نفس تنگی علت های گوناگونی دارد که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. بیماری ها و عارضه های گوناگونی در نتیجه عدم اکسیژن رسانی به نقاط مختلف بدن ایجاد می شوند. 
عدم اکسیژن رسانی درست به بافت ها و عضلات ستون فقرات، باعث تغییر یافتن اجزای ستون فقرات از شکل طبیعی خود شده که این امر موجب لغزندگی میان مهره ها می شود و در نتیجه دیسک هایی که بین مهره ها قرار دارند، دچار فرسودگی می شوند، سپس لایه بیرونی دیسک دچار شکاف شده و مایع ژله ای شکل درون دیسک به بیرون راه می یابد و ایجاد عارضه دیسکوپاتی گردن می کند. 
همچنین دیسکوپاتی گردن نیز می تواند باعث ایجاد نفس تنگی شود. با ایجاد عارضه دیسک در میان 7 مهره گردن، شکل ستون فقرات تغییر کرده و ممکن است در امر تنفس، مشکل ایجاد کند.

 

علائم ديسک گردن و تنگی نفس

احساس سفتی در قفسه سینه و گردن

تپش قلب

سختی در تنفس

سردرد

احساس درد در زمان سرفه کردن

 

چگونگی تشخيص تنگی نفس

تشخیص تنگی نفس برای پزشکان کار دشواری نیست. با بیان کردن علائم خود به پزشک و همچنین انجام چند آزمایش از اینکه به این بیماری دچار شده اید یا خیر، مطلع می شوید. سیتی اسکن (عکسبرداری با اشعه ایکس) می تواند پزشک را در یافتن علل مشکل در تنفس یاری کند. پزشک، میزان اکسیژن خون و قدرت تنفس شما را اندازه گیری می کند تا از تنگی نفس شما، اطمینان حاصل کند. تنگی نفس می تواند حمله قلبی ایجاد کند به همین دلیل پزشکان اغلب از بیمار مشکوک به تنگی نفس، نوار قلب می گیرند. موارد زیر می توانند به تشخیص تنگی تنفس کمک کنند.

تصاویر توموگرافی کامپیوتری

آزمایش اسپیرومتری

الکتروکاردیوگرام

 

علت ايجاد تنگی نفس

تنگی نفس ممکن است به دلایل گوناگون رخ دهد، مانند:

آسم

بیماری های قلبی

دیسک گردن و تنگی نفس

آلرژی

کرونا

حمله عصبی

ناهنجاری های مادرزادی

عفونت

تومور

سرطان

 

پيشگيری از ديسک گردن و تنگی نفس

ورزش کردن

عدم صعود به ارتفاعات بالا

کنترل هیجان

خواب کافی

خوردن غذاهای سالم

پرهیز از دخانیات

کاهش وزن

دوری از دود سیگار

معاینات پزشکی

 

تاثير تمرينات ورزشی بر ديسک گردن و تنگی نفس

متاسفانه امروزه بسیاری از افراد از انجام حرکات ورزشی اجتناب می کنند. همچنین در صورت انجام این حرکات دقت کافی ندارد که می تواند برای بدن مشکل ساز شود. بسیاری از بیماری ها به دلیل کم تحرکی و عدم انجام تمرینات ورزشی به وجود می آیند که دیسک گردن و تنگی نفس نیز از جمله این موارد هستند. بهتر است، برای جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها، تمرینات ورزشی را آغاز کنید و در صورت ابتلا، برای درمان آن بیماری با پزشک خود مشورت کرده و حرکات ورزشی را آغاز کنید. دیسک گردن و تنگی نفس، هردو به کمک حرکات ورزشی بهبودی می یابند. باید توجه داشته باشید، حرکاتی که انجام می دهید، صحیح باشد. اگر دچار دیسک گردن و تنگی نفس بدخیم و حاد شده باشید، ورزش کردن می تواند در بهبود شما، کمک کند، اما راه حل صد در صد نیست در ادامه مطالب، راهکار های دیگر را ذکر خواهیم کرد. بسیار مهم است که در انجام حرکات ورزشی، نکات زیر را رعایت کنید.

1 . قبل از انجام حرکات ورزشی حتما شروع به گرم کردن کنید
2 . همچنین پس از انجام تمرینات حتما بدن را به حالت قبلی برگردانید (سرد کردن)
3 . نوشیدن آب به اندازه کافی
4 . سرعت انجام حرکات بایستی پایین و به آهستگی باشد
5 . عدم استفاده از وزنه های سنگین
6 . عدم انجام تمرینات ورزشی بیش از یک بار در روز

 

تفاوت ديسک گردن و تنگی نفس

دیسک گردن و تنگی نفس، شباهت هایی با یکدیگر دارند و ممکن است علت تنگی نفس، دیسکوپاتی گردن باشد و علت دیسکوپاتی گردن نیز تنگی نفس بوده باشد. اما برای درمان هر دو عارضه بایستی از علت درست و دقیق آن اطمینان داشته باشید در ادامه تفاوت های میان دیسک گردن و تنگی نفس را مرور خواهیم کرد.

1 . در بیماری تنگی نفس عواملی مانند عواطف و احساسات نیز موثر هستند که در بیماری دیسکوپاتی گردن تاثیگذار نیست.
2 . تنگی نفس می تواند از بدو تولد با فرد همراه باشد.
3 . درمان دیسکوپاتی گردن دشوارتر از درمان تنگی نفس است.
4 . تنگی نفس بر خلاف دیسکوپاتی گردن در تضعیف دست ها و سوزن سوزن شدن شانه ها تاثیری ندارد.

 

ورزش هايی که به شما در بهبود تنگی نفس کمک می کند

1_ پیلاتس: پیلاتس، ورزش کششی است که ذهن و بدن را همزمان درگیر می کند. پیلاتس آمادگی جسمانی بدن را بالا می برد و در کنترل ذهن موثر است. همچنین باعث می شود، عضلات قوی تر بشوند. پیلاتس با بالا بردن استقامت بدن باعث محکم تر شدن دیسک های بدن شده و با بهتر کردن شرایط بدن به شما کمک می کند بدون مشکل نفس بکشید.
2_ یوگا: یوگا، ورزشی است که علاوه بر جسم بر روح و روان نیز تاثیر می گذارد. دیسکوپاتی گردن ممکن است به علت خستگی و عدم خواب کافی به وجود بیاید و تنگی نفس نیز به علت عدم کنترل هیجان، شکل بگیرد، یوگا، در هردو بیماری برای درمان یاری می رساند.
3_ ایروبیک در آب: ایروبیک در آب، ورزشی است بسیار نشاط آور که به صورت دست جمعی در استخر انجام می شود و به همین دلیل بر روی مفاصل و دیسک ها، فشاری وارد نمی کند. ایروبیک در آب، برای درمان خانگی دیسک گردن یا پیشگیری از دیسک گردن و تنگی نفس می تواند یاری برساند، زیرا عدم فشار بر روی قلب و قفسه سینه در امر تنفس مشکل ایجاد نمی کند و بهترین گزینه برای افرادی است که دیسک گردن و تنگی نفس دارند.

 

اسپاسم گردن و تنگی نفس

به انقباضات و گرفتگی های غیر ارادی عضلات گردن و مشکل اسپاسم گردن و تنگی نفس گفته می شود و می تواند بسیار دردناک باشد. منظور از انقباض عضلات، کوچک تر شدن، سفت و جمع شدن عضلات است. این اسپاسم ممکن است روزها جریان داشته باشد و شدت درد، بالاتر برود، اما به این منظور نیست که درمان نمی شود، بلکه می توانید با تمرینات ورزشی در خانه از اسپاسم گردن رهایی یابید. زمانی که گردن دچار اسپاسم می شود، بر روی تنفس نیز تاثیر می گذارد، به طوری که دچار تنگی نفس می شوید. 
اسپاسم گردن و تنگی نفس زمانی که با یکدیگر پدیدار می شوند، بیمار را به شدت اذیت می کنند به گونه ای که درمان با دارو های تسکین کننده نیز اثر ندارد. بهترین درمان برای اسپاسم گردن و تنگی نفس، آب گرم درمانی است. با گرم شدن گردن، عضلات منقبض شده، نرم می شوند و همچنین، کمترین فشار به قفسه سینه وارد می شود، در نتیجه تنگی نفس به وجود نمی آید. 

سر گیجه

سردرد

سوزن سوزن شدن پایین گردن

مشکل در حرکت دادن شانه و گردن

درد ناگهانی و شدید گردن

افزایش درد در زمان حرکت دادن شانه و گردن

درد در یک نقطه از گردن

 

عوامل ايجاد اسپاسم کردن

حمل کیف و کوله پشتی سنگین

استرس عاطفی

نگه داشتن تلفن به مدت طولانی در بین شانه و گوش

کمبود آب

استفاده بیش از اندازه از گوشی موبایل و همچنین کامپیوتر

استفاده از بالش نامناسب

ساییدگی دندان ها در خواب

نشستن نامناسب

خوابیدن در وضعیت نامناسب

 

درمان اسپاسم گردن

_ داروهای مسکن: جهت استفاده از دارو برای کاهش درد اسپاسم گردن، بایستی با پزشک متخصص، مشورت کنید و در صورت تجویز دارو، درد ناشی از اسپاسم گردن را تسکین دهید. معمولا داروهای مسکن، آسپرین، ایبوپروفن و استانمینوفن تجویز می شود.
_ گرما درمانی: گرم شدن عضلات به نرم شدن آن ها کمک می کند. شما می توانید با قرار دادن کیسه آب گرم بر روی گردن و همچنین دوش آب گرم به بهبود خشکی عضلات گردن، کمک کنید.
_ ماساژ: زمانی که گردن را ماساژ می دهید، فشار زیادی که روی گردن قرار دارد، رها می شود. توجه داشته باشید که حرکات را بایستی بسیار آرام انجام دهید تا به تشدید اسپاسم دچار نشوید.
_ سرما درمانی: با قرار دادن 10 دقیقه کمپرس یخ بر روی گردن به تسکین یافتن درد می توانید کمک کنید.

 

ديسک گردن حاد

دیسکوپاتی گردن حاد در اکثر مواقع از درمان نکردن دیسکوپاتی گردن در مرحله خفیف به وجود می آید. شدت درد در دیسکوپاتی گردن حاد، می تواند بسیار بیشتر از دیسک گردن خفیف باشد و همچنین درمان آن مشکل تر باشد . پس بهتر است در زمانی که دچار دیسکوپاتی گردن خفیف شده اید، اقدام به درمان خانگی دیسک گردن کنید، زیرا زمانی که به دیسکوپاتی گردن حاد تبدیل شود، پروسه درمان بسیار دشوار می شود و حتی ممکن است تنها راه برای درمان، جراحی باشد.

 

علائم ديسک گردن حاد

 دیسکوپاتی گردن علاِئمی دارد که به آن ها اشاره خواهیم نمود. علائم دیسک گردن حاد نیز با برخی از آن علائم دیسک گردن حاد مشترک می باشد. علائم دیسک گردن حاد شامل:

درد در قسمت شانه ها

احساس درد در قسمت بازوها، دست ها و انگشت های دست

سفتی و گرفتگی عضلات گردن

افتادن اجسام از دست

از دست دادن قدرت دست ها

کاهش قدرت حرکت گردن

اسپاسم گردن

 

علت ايجاد ديسک گردن

دیسکوپاتی گردن به دلایل محتلف ممکن است به وجود بیاید، دانستن علل ایجاد دیسکوپاتی گردن و پرهیز از آن ها، می تواند بسیار مفید باشد. در ادامه همراه ما باشید تا چند نمونه از عادات اشتباهی که باعث ایجاد دیسکوپاتی گردن می شود را برای شما بیان کنیم تا در امر پیشگیری از دیسک گردن، موفق عمل کنید.

1_ استفاده از دخانیات 
2_ قرار گرفتن در معرض دود دخانیات
3_ ژنتیک
4_ فشار عصبی
5_ سبک زندگی نادرست
6_ اضافه وزن
7_ خستگی و عدم استراحت کافی
8_ کمبود آب بدن
9_ کم تحرکی و ورزش نکردن
10_ تغذیه نامناسب
11_ استفاده طولانی مدت از تلفن همراه و رایانه
12_ استفاده از کیف و کوله پشتی سنگین و یک طرفه
13_ انجام حرکات ورزشی با وزنه های سنگین
14_ماساژ غیر حرفه ای

 

درمان خانگی ديسک گردن

دیسکوپاتی گردن عارضه ای است که در اثر فرسودگی دیسک های میان مهره های ستون فقرات به وجود می آید و شدت آن به 3 مرحله خفیف، مزمن و حاد تقسیم می شود که در هر3 صورت، می تواند بسیار دردناک باشد. تفاوت این 3 مرحله در درمان آن ها است، دیسک گردن خفیف و مزمن در بسیاری از مواقع با راهکار های ساده درمان می شوند. درمان خانگی دیسک گردن یکی از این راهکارها است که پزشک متخصصف تشخیص می دهد که دیسک گردن به عمل جراحی احتیاج دارد یا با روش های خانگی و دارو درمانی به بهبودی می رسد. چند نمونه از درمان خانگی دیسک گردن را درادامه برای شما شرح خواهیم داد.
1 . اصلاح نشستن، خوابیدن و ایستادن
نوع ایستادن، نشستن و خوابیدن تاثیر بسزایی در ایجاد دیسک گردن دارد، پس بهتر است، برای درمان دیسک گردن در ابتدا، سبک زندگی خود را تغییر دهید و عادات اشتباه خود را اصلاح کنید. نشستن، خوابیدن و ایستادن به صورت طولانی مدت در یک نقطه، باعث ایجاد مانع در اکسیژن و خونرسانی به تمام نقاط بدن می شود و ممکن است، انواع بیماری ها و عارضه ها را به وجود آورد که دیسک گردن یکی از این عارضه ها است. سعی کنید نوعی که می نشینید و می ایستید به طوری باشد که ستون فقرات کاملا صاف و در شکل طبیعی خود باشد. 
2 . بالش گردنی
ممکن است پیش بیاید در موقعیتی قرار بگیریم که نیاز باشد به صورت نشسته بخوابیم. این امر بسیار نادرست است و برای ستون فقرات بسیار مضر است اما اگر زمانی ناچار شدید که به صورت نشسته بخوابید، حتما از بالش گردنی استفاده کنید، زیرا باعث جلوگیری از سفتی گردن و وارد شدن فشار به مهره های ستون فقرات می شود. اما توجه داشته باشید، فقط زمانی که ناچار بودید به شکل نشسته بخوابید از بالش گردنی استفاده کنید، زیرا این کار کاملا اشتباه است و باعث ایجاد عارضه های ستون فقرات می شود.
3 . گردنبند طبی
گردنبند طبی، شکل طبیعی گردن را حفظ می کند و از قرار گرفتن گردن به شکل نادرست جلوگیری می کند. اما استفاده طولانی مدت از این گردنبند ها عواقبی نیز دارد، عواقبی مانند سفتی گردن، بی تحرکی گردن و در نتیجه عدم اکسیژن رسانی درست به مغز و ایجاد سردرد، پس بهتر است، فقط چند ساعت در روز از گردنبند طبی استفاده کنید و هنگام فعالیت هایی چون رانندگی، حمام و استفاده از ابزار های خطرناک از این گردنبد استتفاده نکنید.
4 . بالش مناسب
تقریبا یک سوم از زمان روز را به خوابیدن اختصاص می دهیم و این زمان نسبتا طولانی است، اما برای حفظ سلامتی لازم است. به دلیل اینکه در هنگام خوابیدن، مدت طولانی بدون حرکت می مانیم، بهتر است برای وارد شدن کمترین فشار به اجزای ستون فقرات از تشک و بالش مناسب استفاده کنیم. برای قرار گرفتن گردن در شرایط مناسب، بایستی بالشی گه هنگام خوابیدن از آن استفاده می کنیم، خیلی بلند یا خیلی کوتاه، سفت و یا خیلی نرم نباشد.
5 . تغذیه صحیح
خوردن و آشامیدن، همواره یکی از مهمترین عاملان تاثیرگذار بر روی سلامتی بدن هستند. دیسک های میان مهره های ستون فقرات از آب تغذیه کرده و نوشیدن آب به اندازه کافی در طول روز، باعث تقویت دیسک و در نتیجه، بالا رفتن استقامت آن می شود. خوردن غذاهای حاوی منیزیم در پروسه درمان دیسک گردن، بسیار تاثیر گذار است، پس داشتن تغدیه مناسب و نوشیدن آب، می تواند در پروسه بهبودی دیسک گردن یاری برسانند.
6 . استراحت
دیسک گردن، می تواند در نتیجه کمبود خواب و خستگی بدن در طولانی مدت به وجود بیاید. بهتر است، مدت زمانی که در طول روز استراحت می کنید، یک سوم زمان 24 ساعته روز، باشد. بی خوابی طولانی مدت و فعالیت بیش از حد، اثرات مخربی را در طول زندگی افراد، می تواند بر جای بگزارد. در زمان خواب، هر چند دقیقه، حالت خوابیدن خود را تغییر دهید و هرگز بر روی شکم نخوابید.
7 . ورزش کردن
ورزش کردن، یک فعالیت بسیار مفید برای جسم و روح بدن است. اما مضر نیز می تواند باشد. در نتیجه انجام نادرست حرکات ورزشی، ورزش های نامناسب و استفاده از وزنه های سنگین، آثار مخربی را بر روی بدن بر جای می گزارد. بهتر است در انجام حرکات خود دقت کنید و از درستی حرکات اطمینان حاصل نمایید.
8 . داروهای گیاهی
برای شروع درمان خانگی دیسک گردن با استفاده از داروهای گیاهی، بایستی به پزشک طب سنتی مراجعه کنید تا دارو های مناسب را برای شما تجویز کند. معمولا داروهای گیاهی مناسب برای درمان دیسک گردن شامل،کرفس، پوست درخت بید سفید، روغن نارگیل، فلفل قرمز، روغن خردل، روغن استخودوس، گل راعی، گل ساعتی، زردچوبه و نمک اپسوم، می باشد.

 

سخن آخر

دیسک گردن و تنگی نفس بیماری هایی هستند که به موجب علت های گوناگون به وجود می آیند. زمانی که فرد دچار دیسک گردن می شود، ممکن است در ادامه تنگی نفس را نیز تجربه کند. همچنین در بیماری تنگی نفس، ممکن است در ادامه دیسک گردن را به وجود بیاورد. دیسک گردن و تنگی نفس، وجه شباهت هایی با یکدیگر دارند، ولی تشخیص نوع بیماری، کار دشواری نیست. 
وجه تفاوت های بسیاری را با یکدیگر دارند که دیسک گردن و تنگی نفس را از یکدیگر متمایز می کند. در نتیجه، بهتر است برای درد هایی که شما را اذیت می کنند، ابتدا علت و نوع بیماری را تشخیص دهید. در هر بیماری، عامل سبک زندگی نادرست، بسیار با اهمیت است. پس داشتن سبک زندگی درست در هر شرایط و بیماری، حائز اهمیت است. دیسک گردن و تنگی نفس با راهکار های خانگی نیز می توانند درمان شوند، اما بایستی ابتدا به پزشک متخصص مراجعه کنید.