برای دیسک گردن چه بخوریم؛ محصولات لبنی، غلات و ماهی قزل آلاو ......
دیسک گردن وضعیت خطرناکی است که اغلب با افزایش سن و گاهی نیز به دلیل آسیب‌های شدید مانند تصادفات سخت رخ می‌دهد. این بیماری میتواند درد قابل‌توجهی ایجاد کند و اگر مواد نشت شده از داخل دیسک ریشه‌های عصبی مجاور را فشرده کند علائمی مانند بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن، شوک الکتریکی نیز در دست‌ها و بازوها احساس می‌شود. یکی از سؤالات این است که برای دیسک گردن چه بخوریم؟ قطعاً تغذیه میتواند در درمان دیسک گردن تأثیرگذار باشد و به همین دلیل، در این مقاله شما را با بهترین غذاهایی که می‌توانید در این زمان مصرف کنید، آشنا خواهیم کرد.
ازآنجایی‌که دیسک‌ها با افزایش سن کم‌کم رطوبت خود را از دست داده و شروع به خشک شدن می‌کنند، دیگر نمی‌توانند به‌اندازه قبل ضربه‌ها و یا شوک‌ها را جذب کنند و این منجر به انحطاط می‌شود. همچنین اگر ورزش یا فعالیت‌های مکرر منجر به پارگی در هسته بیرونی دیسک شود، این انحطاط میتواند سریع‌تر اتفاق بیفتد. روش‌های متعددی مانند استفاده از داروهای مختلف، سرما و گرما درمانی، ماساژ درمانی، اوزون‌تراپی و ... وجود دارند تا شما بتوانید بدون نیاز به جراحی بهبود پیدا کنید. یکی از موارد مؤثر نیز انتخاب درست تغذیه است. در پاسخ به سؤال برای دیسک گردن چه بخوریم؟ می‌توانیم موارد زیر را به‌عنوان بهترین غذاها در طول دوران نقاهت دیسک گردن بیان کنیم:
غلات
در پاسخ به سوالی که برای دیسک گردن چی بخوریم باید گفت، منابع تغذیه ای که دارای غلات کامل یا سبوس‌دار منابع کلیدی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که دارای فیبر بالایی نیز می‌باشند. نتیجه مطالعات مختلف نشان می‌دهد که این مواد غذایی برای کاهش خطر انواع بیماری‌ها مانند بیماری قلبی، دیابت، سرطان و بسیاری از مسائل دیگر، ازجمله سلامت ستون فقرات بسیار مفید می‌باشند؛ بنابراین دفعه بعد که به خرید می‌روید حتماً به دنبال مواد غذایی مانند جو سبوس‌دار، نان سبوس‌دار، کینوآ و سایر موارد ازاین‌دست باشید.
سبزیجات تازه
سبزی‌های برگ‌دار که بیشتر آن‌ها را به‌عنوان سبزی خوردن می‌شناسیم یکی از بهترین پاسخ‌ها به سؤال برای دیسک گردن چه بخوریم؟ می‌باشند و قیمت مناسب آن‌ها نیز باعث می‌شود تقریباً تمامی افراد به‌راحتی بتوانند از آن استفاده کنند. این سبزیجات سرشار از ویتامین K هستند و به محافظت از بدن در برابر التهاب، پوکی استخوان و مواردی مانند بیماری دیسک گردن کمک می‌کند. ازجمله دیگر سبزیجات دارای برگ سبز می‌توان به اسفناج، کلم پیچ و ... اشاره کرد.
در کل سبزیجات برای سلامت شما مفید هستند و باید روزانه مقدار زیادی از آن‌ها را برای بهبود سلامت کلی خود مصرف نمایید.
پروتئین‌های گیاهی
برای دیسک گردن چه بخوریم؟ پروتئین‌هایی که از گیاهان دارای این ماده غذایی دریافت می‌کنید برای سلامت ستون فقرات شما نیز عالی هستند. این پروتئین‌ها با پروتئینی که در انواع گوشت وجود دارد، متفاوت است. بهتر است تا جایی که برایتان ممکن است از پروتئین‌های گیاهی استفاده کنید؛ زیرا خود پروتئین‌های حیوانی می‌توانند عاملی برای التهاب و افزایش درد باشند. در عوض، پروتئین خود را از غذاهایی مانند دانه چیا، عدس و لوبیا دریافت نمایید. این مواد غذایی ضمن اینکه پروتئین مورد نیاز شما را تأمین می‌کنند، از مواد مغذی خوب دیگری هم برخوردار هستند. شما می‌توانید با مصرف پروتئین‌های گیاهی انواع آنتی‌اکسیدان‌های مفید، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت ستون فقرات را نیز دریافت کنید. اگر باز هم دوست داشتید از پروتئین‌های حیوانی استفاده کنید حداقل انواع بدون چربی آن را انتخاب کنید؛ مثلاً به‌جای گوشت گوسفند و گاو بهتر است از مرغ و ماهی استفاده کنید.
ماهی قزل‌آلا
برای دیسک گردن چه بخوریم؟ ماهی قزل‌آلا اگرچه از پروتئین‌های حیوانی محسوب می‌شود ولی بسیار سالم است و منبع خوبی از پروتئین بدون چربی است. همچنین سرشار از ماده‌ای به نام اسیدهای چرب امگا 3 است که خود بدن قادر به ساخت آن‌ها نیست و در منابع غذایی کمی هم وجود دارد. یکی از این منابع غذایی ماهی قزل‌آلا است. سالمون نیز میتواند همین خواص را برای شما داشته باشد.
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی می‌توانند باعث سلامت استخوان و بافت عضلانی شما شوند. آن‌ها همچنین با التهابات موجود در بدن مبارزه می‌کنند و می‌توانند علائم دیسک گردن را کاهش دهند؛ بنابراین پاسخی عالی به سؤال برای دیسک گردن چه بخوریم؟ می‌باشد. خوشبختانه، ماهی قزل‌آلا وقتی به روش درست تهیه شود بسیار خوشمزه و لذیذ است؛ بنابراین حتی اگر به دیسک مبتلا نیستید این غذای بسیار مقوی را در رژیم غذایی هفتگی خود بگنجانید.
محصولات لبنی
برای دیسک گردن چه بخوریم؟ کلسیم یکی از مواد معدنی مهم برای حفظ و بهبود سلامت استخوان‌ها و سیستم اسکلتی و عضلانی است. ساده‌ترین راه برای دریافت کلسیم بیشتر در رژیم غذایی بدون مصرف مکمل نیز افزایش لبنیات در رژیم غذایی است. بااین‌حال، فقط به سراغ شیر نروید! بسیاری از فراورده‌های لبنی مانند پنیر، ماست، دوغ و ... هم دارای کلسیم بالایی هستند.
البته نباید به بهانه افزایش میزان کلسیم بدن خود، در این موارد پرخوری کنید. در مورد میزان خوردن محصولات لبنی کاملاً هوشمندانه عمل کنید تا در رژیم غذایی خود چربی یا کلسترول زیادی دریافت نکنید. همچنین می‌توانید کلسیم را از انواع سبزیجات رنگی دریافت نمایید.
برخی از گیاهان، ادویه‌جات و ترشی جات
بسیاری از گیاهان و ادویه‌ها می‌توانند برای ارتقای سلامت ستون فقرات بسیار مفید باشند؛ برای دیسک گردن چه بخوریم؟ مثلاً زردچوبه، ادویه‌ای است که معمولاً در غذاهای هندی، مانند کاری استفاده می‌شود و به دلیل ترکیبات خاص ضدالتهابی که دارد به ترمیم بافت آسیب‌دیده کمک می‌کند. همچنین ادویه‌ها و گیاهانی مانند دارچین، رزماری، ریحان و زنجبیل این اثرات را دارند. می‌توانید از این مواد هم در پخت انواع غذاها یا تهیه انواع دسرها و هم در دمنوش‌های مختلف استفاده کنید که چای هل و دارچین یکی از دمنوش‌های بسیار مورد علاقه مردم ایران است و با ترکیب چای سیاه بسیار خوش طعم می‌باشد.
میوه‌های تازه
برای دیسک گردن چه بخوریم؟ درست مانند سبزیجات، میوه‌ها نیز می‌توانند انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را برای سلامت بیشتر ستون فقرات تأمین کنند. البته به دلیل قند بالایی که دارند نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید؛ زیرا خوردن بیش‌ازحد میوه اگرچه دارای قند طبیعی است میتواند بیشتر از اینکه سودمند باشد، برای سلامتی شما مضر واقع شود. برخی از میوه‌ها نیز فواید بیشتری برای سیستم اسکلتی و عضلانی نسبت به سایر میوه‌ها دارند؛ مثلاً توت‌ها به‌ویژه برای سلامت ستون فقرات گردنی و کمری شما بسیار عالی هستند؛ زیرا آن‌ها مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی می‌باشند که به سلامت بیشتر ستون فقرات شما کمک می‌کند.
آووکادو
در پاسخ به سوال برای دیسک گردن چه بخوریم؟ باید گفت چه آووکادو را دوست داشته باشید و چه دوست نداشته نباشید، این میوه برای بهبود سلامت ستون فقرات عالی است؛ زیرا سرشار از چربی‌های سالم، فیبر و پتاسیم است که بدن شما برای بهبودی بیشتر به آن‌ها نیاز دارد. بااین‌حال، باز هم جزو غذاهای چرب محسوب می‌شود و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد.
اگر مزه آووکادو را دوست ندارید، سعی کنید از آن به روش‌های مختلف دیگر استفاده کنید. به‌عنوان‌مثال، آن را مانند کره روی نان تست بزنید، به اسموتی‌ها اضافه کنید و راه‌های مختلف را امتحان کنید تا بهترین روش برای ذائقه خود را پیدا نمایید.
چربی‌های سالم
برای دیسک گردن چه بخوریم؟ چربی‌های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در برخی مواد غذایی مانند انواع آجیل‌ها، آووکادو، ماهی‌ها و ... وجود دارند. این مواد به‌طورکلی جایگزین بهتری از چربی‌های ناسالم و روغن‌هایی است که ما دائماً در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنیم.
به‌طورکلی ایجاد یک برنامه غذایی هفتگی مناسب که دارای مواد غذایی گفته شده در بالا باشد برای اطمینان از اینکه همه مواد مورد نیاز برای بهبود ستون فقرات گردنی را به بدن می‌رسانید، میتواند مفید باشد. از طرفی باید سعی کنید در رژیم غذایی خود میزان قند را کاهش دهید و انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشید و خود را در معرض انتخاب‌های بد مانند انواع فست فودها، غذاهای فراوری‌شده، چربی‌های ناسالم و ... قرار ندهید. تغذیه در مبارزه با بیماری دیسک گردن میتواند بخش مهمی از مسئولیت شما در قبال خودتان در دوران مراقبت و بهبود این بیماری باشد.
پاسخ به سؤال برای دیسک گردن چه قرصی بخوریم برای همه بیماران یکسان نیست و این موضوع بیشتر به‌شدت علائم و وضعیت سلامتی بیمار بستگی دارد؛ بنابراین ابتدا بیمار باید توسط یک متخصص ستون فقرات مورد ارزیابی کامل قرار بگیرد و بعد از تأیید وجود دیسک گردن و مشخص شدن شدت آن، خود پزشک بهترین قرص یا دارو را تجویز خواهد کرد. گاهی تنها خوردن یک قرص کارساز نیست و مصرف دارو باید به‌عنوان روشی مکمل در کنار سایر روش‌های درمانی مورد استفاده قرار بگیرد.
داروهای مختلفی از مسکن‌ها گرفته تا داروهای ضدالتهابی بسته به شرایط بیمار، می‌توانند به کاهش دردهای گردن در طول بهبودی کمک کنند. ممکن است این داروها همراه با فیزیوتراپی یا درمان‌های دیگر تجویز شوند. در پاسخی دقیق‌تر به سؤال برای دیسک گردن چه قرصی بخوریم می‌توانیم موارد زیر را بیان کنیم:
استامینوفن (تیلنول)
برای دیسک گردن چه قرصی بخوریم؟ استامینوفن از اولین داروهایی است که برای کاهش درد استفاده می‌شود. البته دوز تجویزی معمولاً بالاتر از دوزهای معمول و موجودِ بدون نسخه است. این دارو به‌خوبی میتواند به کاهش درد گردن کمک کند؛ اما برخلاف باور غلط بسیاری از افراد این قرص بدون عارضه نیست و نباید حتی نوع بدون نسخه آن را بی‌اندازه مصرف نمایید؛ زیرا مصرف منظم و بیش‌ازحد استامینوفن میتواند به کبد شما آسیب برساند؛ بنابراین برای جلوگیری از این عوارض حتماً قبل از استفاده کاتالوگ یا برچسب‌های روی محصول را بخوانید و بهتر این است که تحت نظر متخصص از آن استفاده کنید. همچنین در طول مصرف استامینوفن بهتر است از مصرف الکل خودداری کنید تا خطرات آن برای کبد کمتر شود.
استفاده از داروهای غیر استروئیدی (NSAIDs) که ضد التهاب هستند
در پاسخ به سوال برای دیسک گردن چه قرصی بخوریم؟ می توان گفت ازجمله معروف‌ترین این داروها می‌توان به ایبوپروفن (Motrin, Advil) و ناپروکسن (Aleve) اشاره کرد که از داروهای اصلی در کاهش سریع درد و التهاب برای درمان بیماری دیسک گردن هستند؛ بنابراین برخلاف استامینوفن که فقط درد را کاهش می‌دهد، این داروها می‌توانند التهاب را نیز کم کنند. بسیاری از این داروها در دوزهای پایین و بدون نیاز به نسخه پزشک در دسترس می‌باشند اما حتی نوع تجویز نشده آن‌ها باید با دقت و بصورت کوتاه مدت مصرف شوند؛ زیرا می‌توانند برخی از عوارض جدی مانند خونریزی گوارشی، آسیب کلیوی یا زخم معده را ایجاد کنند، بخصوص زمانی که برای مدت طولانی استفاده می‌شوند. مصرف بیش‌ازاندازه این داروها همچنین با افزایش خطر حمله قلبی یا سکته همراه است.
مهارکننده‌های انتخابی Cox-2 نسل جدیدی از داروهای NSAID هستند که با نسخه تجویزی در دسترس می‌باشند و عوارض گوارشی کمتری ایجاد می‌کنند اما همچنان می‌توانند خطر حمله قلبی یا سکته را زیاد کنند.
بنابراین، مهم است که قبل از مصرف این داروها حتماً برچسب‌ها را با دقت بخوانید و هرگز از دوز تجویز شده توسط پزشک تجاوز نکنید. همچنین این داروها می‌توانند با برخی داروهای دیگر تداخل داشته باشند و شما قبل از مصرف آن‌ها باید لیست تمامی داروهایی که مصرف می‌کنید را به متخصص خود گزارش دهید. به‌علاوه افراد دارای مشکلات کلیوی باید در استفاده از این داروها محتاط باشند.
مسکن‌های مخدر
برای دیسک گردن چه قرصی بخوریم؟ به دلیل افزایش خطراتی مانند اعتیاد، مواد افیونی معمولاً اولین داروهای پیشنهادی برای تسکین درد نیستند. مواد افیونی مانند کدئین (موجود در تیلنول همراه با کدئین)، هیدروکودون (موجود در ویکودین و لورتاب) واکسی کدون (مانند اکسی کانتین و موجود در پرکوست و پرکودان) اگرچه می‌توانند تسکین قابل‌توجهی را خیلی سریع به‌ویژه برای دردهای شدید ایجاد کنند ولی عوارض مختلف و شدیدی دارند. همچنین ترامادول که یک مسکن شبه مخدر است میتواند این عوارض را داشته باشد؛ بنابراین باید با احتیاط مصرف شوند تا منجر به خواب‌آلودگی، حالت تهوع، یبوست و تنفس بد نشوند. همچنین تنها با تجویز پزشک قابل استفاده هستند و به دلیل احتمال ایجاد اعتیاد نباید بیشتر از یک الی دو هفته استفاده شوند.
استروئیدها
داروهای استروئیدی مانند پردنیزون (دلتاسون، اوراسون و استراپرد) از داروهای دیگری هستند که با کاهش التهاب به بهبود درد گردن ناشی از دیسک کمک می‌کنند. اگرچه می‌توان آن‌ها را به‌صورت خوراکی مصرف کرد اما استروئیدهایی که برای گردن درد تجویز می‌شوند، معمولاً به‌صورت مستقیم از طریق تزریق به ناحیه آسیب‌دیده از ستون فقرات وارد خواهند شد. تزریق استروئید معمولاً درد گردن را در کوتاه‌مدت تسکین می‌دهد و به فرد کمک می‌کند تا بتواند درمان‌های دیگر مانند فیزیوتراپی را راحت‌تر انجام دهد. شایع‌ترین عوارض جانبی کوتاه‌مدت استروئیدهای خوراکی افزایش قند خون، احتباس آب در بدن و زخم معده است. برای تزریق اپیدورال، خطرات عفونت، سردرد و خونریزی نیز وجود دارد. گاهی به‌جای استروئید از تزریق اوزون و کورتون استفاده می‌شود که عوارض اوزون از همه کمتر است و در مرکز تخصصی ما نیز به‌صورت کاملاً حرفه‌ای انجام می‌شود.
شل کننده‌های عضلانی
برای دیسک گردن چه قرصی بخوریم؟ داروهایی مانند باکلوفن و سایر شل کننده‌های عضلانی می‌توانند سفتی عضلانی را آرام کنند و برخی تحقیقات نشان می‌دهد که درد گردن را حتی در عرض چند روز اول آسیب حاد تسکین می‌دهند. هنگام استفاده از این داروها باید مراقب عوارض جانبی آن‌ها مانند خواب‌آلودگی، وابستگی و احتباس ادرار باشید. این داروها نیز باید به‌صورت کوتاه‌مدت مصرف شوند.
داروهای مربوط به درمان تشنج
اگرچه سازمان غذا و داروی جهانی یعنی FDA این داروهای خاص را جهت درمان تخصصی تشنج تأیید کرده است، برخی از آن‌ها عبارتند از:
♦ گاباپنتین (نورونتین)
♦ کاربامازپین (تگرتول)
♦ پره گابالین (لیریکا)
اگرچه این داروها می‌توانند به کاهش درد گردن مرتبط با عصب کمک کنند، زیرا اعتقاد بر این است که این داروها می‌توانند نحوه درک مغز از درد را تغییر دهند حتما باید با تجویز پزشک مصرف شوند. زیرا دارای عوارض جانبی هستند. از جمله مهمترین عوارض جانبی این داروها نیز شامل سرگیجه، خواب‌آلودگی، مشکلات بینایی و استفراغ است.
بیمارانی که این داروها را مصرف می‌کنند حتی ممکن است در معرض خطر بیشتری برای داشتن افکار یا اعمال خودکشی قرار بگیرند. این خطر میتواند در افرادی که این افکار یا اعمال را در گذشته داشته‌اند، بیشتر باشد؛ بنابراین اگر علائمی مانند افسردگی، عصبی بودن، بی‌قراری، بدخلقی، حملات پانیک، تغییرات در خلق‌وخو یا اعمال جدید یا بدتر وجود داشته باشد، فوراً به بهترین فوق تخصص دیسک گردن گزارش دهید تا داروی شما را تغییر دهد.
بعضی از داروهای ضدافسردگی که در دسته داروهای سه حلقه‌ای TCA قرر دارند میتواند طبق نظر متخصص جهت درمان دردهای مزمنی مانند برخی از انواع درد در دیسک گردن، به‌ویژه دردهای عصبی مورد استفاده قرار می‌گیرند. ازجمله این داروها می‌توان به آمی تریپتیلین و نورتریپتیلین اشاره کرد که ممکن است به کاهش درد مزمن و افزایش خواب کمک کند. بااین‌حال، دارای عوارض جانبی مانند خواب‌آلودگی، خشکی دهان، یبوست و احتباس ادرار هستند.
در پاسخ به سؤالِ آیا عمل دیسک گردن خطرناک است؟ باید گفت به شرایط سلامتی بیمارِ شما بستگی دارد. به‌طورکلی متخصصان باتجربه و حرفه‌ای در زمینه ستون فقرات در ابتدا تمام سعی خود را می‌کنند تا بتوانند با روش‌های غیرتهاجمی روند پیشروی بیماری را کند نموده و علائم را کنترل کنند. حتی تمام سعی خود را می‌کنند تا حداقل زمان جراحی را به تعویق بیندازند؛ زیرا جراحی دیسک گردن از موارد بسیار پرریسک محسوب می‌شود و علت هم این است که این بخش از ستون فقرات به‌صورت مستقیم از مجاورت طناب نخاعی می‌گذرد و کوچک‌ترین بی‌دقتی میتواند آسیب‌های عصبی دائمی مانند فلج را برای بیمار ایجاد نماید.
همچنین همه افرادی که عمل دیسک گردن یا کمر را انجام می‌دهند بهبودی کامل را تجربه نمی‌کنند و حتی ممکن است بعد از مدتی دوباره در قسمت دیگری دچار فتق دیسک شوند. بااین‌حال، گاهی در شرایط حاد مانند زمانی که یک تصادف سخت اتفاق افتاده و خطر فلج اندام برای بیمار وجود دارد یا زمانی که علائم عصبی شدید مانند عدم کنترل ادرار و مثانه، مشکلات جنسی، عدم توانایی تعادل هنگام حرکت و ... وجود دارد چاره‌ای جز جراحی نیست؛ بنابراین اگرچه این عمل خطرناک است در برخی شرایط انجام آن ضروری و بهتر از انجام ندادن آن است. برای تشخیص اینکه عمل جراحی برای شما لازم است یا خیر و برای دیسک گردن چه بخوریم؟ باید به یک متخصص ستون فقرات بسیار باتجربه در این زمینه مراجعه نمایید.
طرز خوابیدن بعد از عمل دیسک گردن شما برای مدتی ممکن است متفاوت از گذشته باشد. همچنین باید فعالیت‌های بدنی را تنها به یک دوش گرفتن کوتاه و پیاده‌روی در حد توان کاهش دهید تا از عوارض جلوگیری کنید. در مورد طرز خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر اول این نکته را بگوییم که قبل از رفتن به رختخواب، اگر برشی روی گردن خود دارید، مطمئن شوید که به‌طور مناسب با بانداژ بسته شده است تا از خونریزی جلوگیری شود. این کار به شما کمک می‌کند که خواب خوبی داشته باشید.
هنگام خوابیدن، با احتیاط حرکت کنید و نیمه بالایی بدن خود را به‌طور پیوسته پایین بیاورید تا در لبه تخت بنشینید. برای دراز کشیدن صحیح روی تخت خود، درحالی‌که وزن بدن خود را روی باسن و پاهای خود متمرکز نگه می‌دارید، به هر طرف خم شوید. هنگام غلت زدن به دو طرف، بدن یا پشت گردن خود را خیلی تند حرکت ندهید. اگر می‌خواهید گردن خود را بچرخانید، می‌توانید از گردن بند استفاده کنید. بریس گردن میتواند کمک قابل‌توجهی به حفظ وضعیت گردن شما برای خواب کند، بنابراین توصیه می‌شود آن را داشته باشید.
اگر تخت یا صندلی قابل تنظیم دارید، خوابیدن روی آن‌ها بهتر از خوابیدن روی یک تخت معمولی خواهد بود. همچنین مطمئن شوید که محیط اتاق خواب شما آرام، گرم و راحت باشد. اگر چیزی در نیمه‌شب شما را به‌صورت ناگهانی از خواب بیدار کند یا بترساند ممکن است منجر به حرکت نامناسب گردن شده و عوارض مختلفی مانند درد شدید را ایجاد کند. توجه داشته باشید که تخت شما باید دارای محفظه‌هایی باشد تا از غلت زدن شما و افتادن روی زمین جلوگیری کند.
شما برای انتخاب بهترین حالت خواب بعد از عمل باید تمام موقعیت‌هایی را که با آن‌ها احساس راحتی می‌کنید را امتحان کنید. بااین‌حال، به توصیه متخصصین بهترین حالت خوابیدن به پشت و بر روی بالش‌های طبی مناسب است. بدترین شکل خوابیدن که معمولاً برای بعد از عمل دیسک گردن ممنوع است نیز خوابیدن به شکم است. همچنین هنگام خوابیدن به پهلو، حتماً یک حوله یا یک بالش را بین پاهای خود بغلتانید تا راحتی بیشتری داشته باشید. زمانی هم که به پشت می‌خوابید، یک بالش را زیر پاهای خود بغلتانید تا بتوانید بدن خود را در یک راستا نگه دارید. هنگام غلت زدن گردن، پشت و شانه‌های خود را صاف نگه دارید.
همان‌طورکه ملاحظه کردید، شما می‌توانید با خوردن غذاهایی که در پاسخ به سؤال برای دیسک گردن چه بخوریم؟ گفتیم، در کنار سایر درمان‌های تخصصی مورد نیاز بهبودی سریع‌تری پیدا کنید و احتمال نیاز به درمان‌های سخت مانند جراحی را کاهش دهید. این جراحی یکی از عمل‌های بسیار پرریسک است که تمامی پزشکان متخصص کار بلد سعی می‌کنند تا جای ممکن از آن استفاده نکنند. اگر شما خودتان در مراقبت از خود طبق دستورات پزشک و رعایت رژیم غذایی مناسب همکاری کافی داشته باشید، احتمال رسیدن به هدف درمان بدون نیاز به جراحی بسیار بالاتر می‌رود.
شما می‌توانید جهت ارزیابی ستون فقرات گردنی خود توسط بهترین متخصصان ستون فقرات و اینکه آیا به جراحی نیاز دارید یا خیر از طریق شماره تلفن‌های موجود در بخش تماس با ما با همکاران ما تماس گرفته و برای یک نوبت حضوری در این مرکز تخصصی مجهز برنامه‌ریزی نمایید.
درنتیجه میتواند تا حد زیادی توانایی حرکت شما را کاهش دهد. خوشبختانه در صورت تشخیص به‌هنگام این بیماری، روش‌های مختلفی برای کنترل آن بدون جراحی وجود دارد.